Kraften til et smil

Jeg smiler og jeg føler meg bra, jeg smiler og det gjør meg glad. Når jeg smiler, kan jeg føle seg mindre stresset. Når jeg ler, føler jeg også at hvis jeg hadde vondt, kan jeg stå det bedre nå. Et smil får meg til å føle seg avslappet og distrahert.

Er det sant da de sier at latter forlenger livet? Ja, det er noen sannhet i det ... Og vet du hvorfor? fordi hvis hjernen min ler, frigjør den endorfiner. Utgivelsen av endorfiner er tilstede i alle positive stemninger og er en av de viktigste som er ansvarlige for følelsen av glede, eller at hjernen anesthetiserer oss raskt når vi får skade.

Også når vi ler, reduserer vi frigivelsen av kortisol, stresshormonet; For å kompensere, frigjør hjernen dopamin, et stoff som er forbundet med positive følelser. Med latter klarer vi også å frigjøre negativ energi fra kroppen, som Freud fortalte oss.

Hva mer kan et smil gjøre??

Jeg vil fortsette å overbevise deg om ikke å miste smilet ditt, så jeg vil fortelle deg at når du aktiverer ansiktsmuskler som er ansvarlige for latter, frigjør hjernen dopamin og endorfiner umiddelbart, selv om smilet ikke er spontant. Denne siste nyansen er viktig, siden det innebærer det Ved å endre vår gesturing bevisst, kan vi også forandre vårt humør.

På den annen side, hva skjer hvis de får meg til å le? vel, Hjernen din vil oksygenere og ditt limbiske system vil aktivere og derved lette minneopprettholdingsfunksjonene. Så ikke glem å le før du forteller noe du vil at noen skal huske. Hjernen din vil være mer forberedt på å kode, beholde og hente den informasjonen.

"Et smil koster lite, men det er verdt mye. Hvem gir det er lykkelig, og den som mottar det, er takknemlig. Det varer bare et øyeblikk, og hans minne, noen ganger, varer en levetid "

-Mariano Aguirre-

Sosiale effekter av latter

Etter å ha sett hvordan hjernen min fungerer når jeg ler, la oss se hva som skjer i de andre når jeg gir dem mitt smil. Sannheten er at smilende gjør oss mer attraktive; noen som smiler, skal alltid tilby et mer ønskelig selskap enn noen som ikke smiler, eller at han rynker så snart han møter en annen person.

Latter prosjekterer et bilde av meg selv om sikkerhet og aktelse, Det genererer mer tillit og inviterer andre til å nærme deg. Så når jeg smiler, føler jeg meg mer optimistisk, og jeg kan generere en bedre versjon av meg selv, en versjon som jeg senere vil overføre - og jeg vil infisere - til utsiden.

Smilet har muligheten til å generere smiler i andre takket være våre "speilneuroner". Disse nevronene har ansvaret for å etterligne det som vi ser fra utsiden. Så noen ganger når vi hører eller ser noen med latterlighet, begynner vi å gjøre det samme uten å vite hvorfor, vi får deres positive energi.

Humor og latter kan gi oss et nytt fokus på situasjonen der vi befinner oss, siden de aktiverer vår prefrontale cortex. Dette området er ansvarlig for de mest utviklede menneskelige funksjonene, som kreativitet, utholdenhet, mer fleksibel tenkning og organisering. Dette er demonstrert av en studie gjennomført i 2010 på latter og hjernen.

"Den mest bortkastede dagen for alle, er en uten smiler."

-Edward Estlin Cummings-

Omgir deg med folk som får deg til å le

Å vite nå alle fordelene med latter, vil jeg se etter folk som får meg til å le, jeg vil se etter optimistiske mennesker og med et smil på ansiktet mitt. Jeg skal omgjøre meg selv med folk som overfører energi og god humor. Jeg skal se etter folk som vet hvordan de skal le av sine problemer, som ser en morsom side til situasjoner og fremfor alt som vet hvordan de skal le for seg selv. Jeg vil ha folk som avgir smiler og får dem.

Jeg forplikter meg også til å overføre alt dette, for å få deg til å le, for å distribuere dopamin, for å redusere kortisol, for å øke endorfinene og aktivere speilneuronene. Jeg forplikter meg selv fordi jeg vil se deg le, fordi humor hjelper overvinne motgang og se litt mer lys på enden av en tunnel.

Jeg vil at det skal være slik, fordi kanskje når jeg ikke har noe igjen å bidra, gir jeg deg en god latterssesjon... og hvis jeg kan hjelpe deg med det, være trygg på at jeg vil.

Vask: Slett bort fra livet ditt som slår bort smilet ditt. Sett inn i tankene dine som resirkuleringsboks hvor du bærer i et enkelt klikk, alt som ikke lenger er verdt deg, inkludert folk, som sletter smilet ditt. Les mer "