Walking fordeler mennesker som lider av fibromyalgi

Vandring hviler på tankene våre og styrker kroppen vår. Få øvelser er like frigjørende som å la oss bli båret av vår rytmiske rytme mens hjertet pumper og blikket slapper av. Så mye, slik at det i henhold til en studie går regelmessig ut, kan forbedre livskvaliteten hos pasienter med fibromyalgi.

Den "usynlige sykdommen" par excellence påvirker nesten 4% av verdens befolkning, som er nesten 90% kvinner. Ingen velger å lide fibromyalgi og ingen, men disse pasientene vet hva den usynlige smerten er, pangene i leddene, tyngden av muskler som ikke reagerer og følelsen av å bli fanget av egen kropp.

Selv om nevrologer og andre spesialister anbefaler at folk som lider av fibromyalgi, er aktive når det er mulig, vet de veldig godt at blant dem alle bare 31% klarer å trene med jevne mellomrom. Det er ikke lett å finne krefter, det er ikke lett å kombinere åndene når kroppen ganske enkelt ikke svarer.

Nå, fra sentrum av klinisk psykologi ved Rey Juan Carlos Universitet i Madrid, har et interessant prosjekt blitt utført med svært positive resultater. Noe så enkelt som Å gå en tur i 20 eller 30 minutter hver dag, kan gi en betydelig fordel for livskvaliteten hos pasienter med fibromyalgi.

Vi deler informasjonen med deg.

Fibromyalgi og sensorisk overfølsomhet

Til tross for det faktum at i dag Det er fortsatt ingen enighet når det gjelder å finne en opprinnelse og en forklaring om fibromyalgi, Studier som det som ble publisert i tidsskriftet "Arthritis og reumatologi" snakker om hva som kalles overfølsomhet isensorisk stimulering.

Fibromyalgi gir oss ikke helligdager eller tilbyr trussel etter ønske. Smerte blir en veldig kjent fiende, men ja, vi tillater ikke at den tar full kontroll over våre liv.

En berøring, en intens visuell stimulans, en lukt, en dårlig posisjon, en sesong av stress og angst ... Alt dette forårsaker intens smerte, en overbelastning og følsomhet utenfor det normale som oppstår med ledd- og muskelbetennelse, med tydelig tretthet og til og med med migrene.

Disse aspektene kan ses mange ganger gjennom magnetiske resonanser, hvor De sensoriske integrasjonsregioner i hjernen er overstimulert. De er som elektriske støt, som vipper som ingen, men pasienten oppfatter, og som helt forandrer livskvaliteten.

Fra en dag til den neste, personen er fengslet i sin egen kropp mens familien og resten av samfunnet møter dem med skepsis. Det er ikke lett å leve med fibromyalgi, det er ikke lett å opprettholde en bestemt rytme av aktivitet, og derfor, til tross for anbefaling fra leger, kan ikke alle mennesker trene regelmessig.

Hodepine og stress: to allierte av lidelse Det er mange typer hodepine, men den som utløser stress, står som den mest hverdagslige, kjente og vedvarende fiende av alle. Les mer "

Gå for å lindre smerte

Studien er utført av Rey Juan Carlos Universitetet i Madrid (Spania) med tusen pasienter som lider av fibromyalgi. De oppnådde resultatene har vært ganske enkelt oppmuntrende: Walking reduserer intensiteten av smerte og forbedrer livskvaliteten til disse menneskene.

• Forskerne startet fra ideen om at folk som lider av kronisk smerte, ikke alltid kan samle styrken og oppmuntringen til å gå ut en tur hver dag.

• De måtte gi en ny strategi, noe annerledes, noe som ville oppfordre pasienten til å komme seg ut av sengen, sette på sko og starte opp kroppen sin da den angav hva "Du kan ikke flytte i dag".

Vi kan heller ikke glemme det Fibromyalgi er et folkehelseproblem som krever ressurser tverrfaglig, behandlinger som kombinerer det farmakologiske aspektet med de terapiene som hver pasient anser for å være gunstig for deres tilfelle.

Tretthet, smerte og spesielt tilfelle av hver pasient

Arbeidet som utføres av psykologene til Rey Juan Carlos-universitetet i Madrid, øker viktigheten av å jobbe med tretthet og ikke bare smerte. For dette, De opprettet et interessant program for å gripe inn i holdningen og motivasjonen til hver pasient, for å oppmuntre ham til å gå hver dag i 3 minutter.

• De oppnådde resultatene har vært meget positive. Folk nyter nå lettelse i form av smerte, et mer positivt humør og bedre generell helse takket være denne moderate fysiske trening, som tar vare på vårt hjerte-, muskuløse, øseøse og følelsesmessige velvære.

• Det er også viktig å merke seg dette Det er nødvendig å kjenne vår fysiske tilstand før vi på egenhånd starter den sunne treningen av å gå hver dag. Noen pasienter med fibromyalgi kan ha koordinasjon, gang eller til og med balanse problemer.

• Tilkall din fysiske tilstand og konsulter passende spesialister hvis du lider av kronisk smertesykdom. Bruk passende sko, behagelige klær, en flaske vann og godt selskap hvis du føler deg uvel på et tidspunkt..

Ikke nøl med å gå en tur hver dag. Nyt hvert trinn, nyt kroppen din med bevegelse og slapp av med hvert trinn. Det er verdt det.

Brev til kroppen min Kjære kropp. I dag har jeg et øyeblikk slik at vi snakker, vi hører og vi føler. Disse linjene som jeg skriver til deg, er helt for deg. Les mer "