Vandring hjalp meg til å redusere bekymringene i mitt sinn

Mange ganger for å heve din ånd er det beste ... Å GÅ. Å ta langsomme, raske, glatte, harde, stive og fleksible turer bidro til å lindre hjertet. Men først og fremst gikk det å hjelpe meg med å redusere de bekymringene som noen ganger konfronterer meg, og at jeg ikke vet hvordan jeg skal klare meg.

Walking hjalp meg til å lette vekten av min smerte, mine følelser og mine tanker. Også, vandring hjalp meg til å hvile angsten og slippe søvnløshet. Fordi turstier har noe som fører oss til et sunnere følelsesmessig og kognitivt liv.

Hvorfor? Det er mange grunner, men det viktigste som bør utheves er det Det hjelper oss å reservere et plot av vår sjel til oss selv, noe vi ofte glemmer og det gir utvilsomt store problemer på alle nivåer.

Når spenningen kveler deg, gå til å gå

Når spenningen kveler deg, gå til å gå. Walking bidro til å redusere mine bekymringer og ha et tydeligere sinn. Det er ikke bare en annen ingrediens i en oppskrift på lykke, men det er nøkkelen sødemiddel av livet i trivsel. Noe så tilsynelatende enkelt kan hjelpe oss med å løse problemer og omorganisere bordet på vårt mentale skrivebord.

Dette går hånd i hånd med den enkle grunnen som bestemmer vår grunnleggende emosjonelle og kognitive tilstand. Mens det vi gjør (oppførsel) er det synlige spissen av isfjellet, er vi hvem vi er basert på en sammenheng mellom tanker, følelser og atferd.

Hvis vi holder oss aktive, vil tankene våre aktivere alternative tanker og appease følelser som ødelegger vår evne til å takle vanskeligheter. Det er derfor å komme oss i gang har vist seg å være så positivt for oss.

For å være helt klart, kan vi ikke glemme, i noen rekkefølge av våre liv, det hver oppførsel bestemmer og bestemmes av tanker og følelser. Disse tre pilene sameksisterer i vårt indre som om utstyret til en klokke var.

Visste du at du kan meditere å gå?

John Kabat-Zinn, far til mindfulness i Vesten, sier at En enkel måte å legge bevissthet på i livet vårt er å øve meditasjon mens vi går. Det er det som handler om å få oppmerksomheten til den faktiske opplevelsen av å gå når vi gjør det.

Dette er ingenting annet enn å gå og vite hva vi gjør. Det bør imidlertid avklares at det ikke betyr at vi skal se på føttene våre. Når vi prøver å gjøre dette, vil vi innse at ingenting er så enkelt som det virker.

Det er sjelden at vi bare går selv i de situasjonene der «vi bare går en tur». Vi går vanligvis fordi vi ønsker å gå fra ett sted til et annet, som ender opp med å bestemme at kroppen vår er bare kjøretøyet i vårt sinn. Derfor blir turgåing en utmerket øvelse.

Således, som eksperten som allerede nevnt i boken så bekreftende bekrefter "Lev krisen fullt ut":

"(...) Ofte er kroppen virkelig sjåførens sjåfør, tar den, til glede eller avsky, og oppfylle ordren. Hvis tankene har det travelt, kjører kroppen. Hvis sinnet er tiltrukket av noe interessant, svinger hodet, og kroppen endrer retning eller stopper. I tillegg, og selvfølgelig, er ideer av alle slag cascading ned i sinnet, akkurat som de gjør når vi sitter og puster. Og alt dette skjer uten at vi merker ".

Prosessen med meditasjon gjennom handling av vandring øker behovet for å:

• Gjør innsatsen til å realisere når en fot kommer i kontakt med bakken og når vekten hviler på den, når den andre foten står opp og går fremover og deretter kommer ned til å komme i kontakt med bakken.
• Hvis sinnet rømmer bort føttene eller bena eller følelsen av hvordan kroppen gjør det, returnerer vi det rolig og enkelt tilbake så snart vi innser det..
• Det er ikke nødvendig å se på føttene, de vet allerede hvordan man skal gå alene. Først ville det være positivt å ikke se på hva som omgir oss, da dette vil forhindre at våre tanker begynner å navigere og forvride prosessen med meditasjon og abstraksjon på verden. Husk at det handler om å oppleve aktiviteten vi gjør.
• Etter å ha nådd evnen til å gå med full oppmerksomhet på føttene og bena, kan vi utvide fokuset på resten av kroppen som om det var en helhet som beveger seg gjennom rom.

Dette hjelper sinnet til å hvile fordi det bokstavelig talt ikke har noe å gå, og derfor skjer ingenting som kan distrahere det..

Walking meditere eller ikke meditere hjelper oss til å rydde våre tanker og for å fulminere visse somatiske opplevelser som følger rastløsheten ved å reise en sti full av hindringer (fordi mange ganger, som vi vet, blir livet vårt det).

Enhver gang er det bra å reservere oss til den glede å vandre på et sted som passer til våre behov. De som opplever det eller har opplevd det, vil vite at etter en lang tur går det å gå i tid med livet mye lettere og mer tilfredsstillende.. For meg gikk hjulpet meg med å redusere bekymringer, vil det hjelpe deg også??

Bær dette i tankene dine: Alt skjer, alt kommer og alt endres Uansett hvor mye smerte du går gjennom, må du alltid huske at alt som skjer med oss, har sin tid og rytme, og til slutt skjer alt. Les mer "