10 bøker for å forstå og overvinne depresjon

Depresjon er en av de mest kjente patologiene. Det tilhører gruppen av humørsykdommer og er preget av bilder av tristhet, demotivasjon, apati og andre symptomer. Rytmen i det vestlige samfunns rytme gjør mange fagfolk i psykologien si at på et tidspunkt i våre liv kan vi alle ha en stor tristhet og en dårlig strek.

Nå, hvis denne lidelsen er vedvarende og personen er trist mesteparten av tiden og påvirker ditt daglige liv, kan du lide depresjon. Alvorlig depresjon bør behandles av en sakkyndig psykolog: Det finnes imidlertid andre mindre alvorlige typer depresjon.

• Relatert artikkel: "Er det flere typer depresjon?"

Bøker om depresjon

Det er mange bøker som er skrevet om denne lidelsen, og det er derfor i denne artikkelen Vi gir deg en liste over de beste bøkene for å overvinne og overvinne depresjon.

1. Veien til Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness er et av de store paradigmene til psykologi de siste årene, og brukes ikke bare som psykologisk terapi, men også på skoler, arbeid eller idrett. Når det gjelder behandling av depresjon, er det forskjellige programmer som har vært effektive, men en av de mest brukte er MBCT (Kognitiv terapi basert på Mindfulness), som er et 8-ukers program som har blitt opplevd i hundrevis av år. studier, og det har vist seg å være svært effektivt.

Dette programmet kan brukes daglig, siden Mindfulness faktisk er en livsfilosofi, en måte å håndtere hendelser som skjer mer effektivt. Den favoriserer selvbevissthet og forbedrer folks følelsesmessige intelligens og dermed deres trivsel. Denne teksten deles inn i denne metoden og hjelper leserne til å forbedre deres lykke.

• Du kan kjøpe den her.

2. Emosjonell helbredelse: Avslutt stress, angst og depresjon uten narkotika eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

Denne boken er en slags arbeidsbok for å oppnå lykke og forbedre trivsel, hvor forfatteren vurderer all sin kunnskap og erfaring som profesjonell psykiater og psykisk helse. Servan-Schreiber er ekspert på kognitiv nevrovitenskap og neurobiologi av følelser, og takket være dette arbeidet er det mulig at du kan lære litt mer om hvordan du skal avslutte depresjon uten å benytte seg av narkotika. En interessant bok som kan hjelpe deg mye.

• Du kan kjøpe den på denne linken.

3. Hvordan komme seg ut av depresjon (Neil Nedley)

Å overvinne depresjon er ikke alltid lett, og i alvorlige tilfeller må du se en psykolog ekspert på behandling av denne patologien. Men i milde tilfeller er det mulig å følge en rekke tips som kan hjelpe deg med å overvinne den dårlige tiden du går gjennom. Dette arbeidet gir kunnskap om hvordan å overvinne depresjon og skaffe seg verktøy og kan hjelpe deg bedre å håndtere følelser og konflikter som kan oppstå i ditt daglige liv.

• Du kan kjøpe boken i denne lenken.

4. Overvinne depresjon (Antoni Martínez)

Forfatteren av denne teksten er en kjent klinisk psykolog som gjennom disse sidene, la noen tips for å overvinne depresjon basert på din lange erfaring. Det er en bok skrevet av profesjonelt synspunkt, men det kan være nyttig for alle slags mennesker. Vaner vi ofte forstyrrer vår lykke, så det er mulig å adoptere mønstre av atferd som favoriserer trivsel.

• Du kan kjøpe boken her.

5. Overvinne depresjon: Oppdag kraften i Mindfulness teknikker (Mark Williams)

En praktisk bok for å overvinne depresjon som, som den første, bidrar til å gjøre det gjennom Practice of Mindfulness. Å være oppmerksom på de vanskeligste følelsene og livserfaringene og vedta en mentalitet. Mindfulness hjelper folk å forholde seg mer sunt til hendelsene som omgir oss. Denne praktiske håndboken bør ikke gå glipp av hyllene til alle som vil ha større livtilfredshet.

• Kjøp boken på denne linken.

6. Motivasjonens hemmeligheter (José Antonio Marina)

Den forrige boken handler om Mindfulness, som bidrar til å fokusere på nå og nå, det vil si nåtiden og leve det i sin fylde. Men det er mange vitenskapelige studier som hevder at motivasjon har en dempende effekt i depresjon, og faktisk,, Å ha realistiske mål, og forfølge dem, hjelper deg å bli lykkeligere og nyte større trivsel. Derfor er det motivert å være godt for vårt humør, og dette arbeidet handler om hemmelighetene med større motivasjon og hvordan vi kan oppmuntre denne sunne tilstanden.

• Kjøp det her.

7. Den gule verden (Albert Espinosa)

De sier at dårlige erfaringer er det som gjør oss verdsetter livet og lærer å være lykkelige, og dette er hva som skjedde med forfatteren av dette arbeidet, som var syk med kreft i 10 år. Denne boken er en grundig refleksjon av forfatteren som hjelper leserne til å reflektere over livet vi lever og de tankene vi har, noe som ofte forhindrer oss i å nyte noe så verdifullt som livet er.

• Du kan kjøpe den her.

8. Ditt sinn er ditt (Kelly Brogan)

Mye har blitt sagt om den neurobiologiske opprinnelsen til depresjon, og i mange år ble det antatt at dette var den eneste årsaken til denne lidelsen. men, miljøfaktorene er determinanter i utviklingen av denne sykdommen, hvor mye skade har du når du lider.

Derfor foreslår forfatteren av dette arbeidet verktøy og strategier som forårsaker forandringer i miljøet og i vaner til å forbedre deres trivsel og overvinne problemene forbundet med depresjon. En klar, streng og modig tekst som garanterer en radikal transformasjon både fysiske og mentale lesere.

• Kjøp det her.

9. Hvordan overvinne angst og depresjon (Joseph Luciani)

Depresjonen Som angst, er de hyppige lidelser i våre dager, som ofte er relatert. Forfatteren av dette arbeidet tar sikte på å gi nyttig informasjon for alle de som har opplevd disse forstyrrelsene, og gir en rekke tips som kan hjelpe leserne til å forbedre deres stemning og trivsel.

• Hvis du vil ha mer informasjon, klikk her.

10. Få ut av tankene dine og skriv inn livet ditt for tenåringer (Ann Bailey)

Mindfulness er en del av psykoterapiene kjent som tredje generasjons terapier eller kontekstuelle terapier, som legger vekt på aksept av erfaring. Dette har en helbredende effekt i mange lidelser, inkludert angst eller depresjon.

En annen av de tredje generasjons terapiene som har vist mest effekt i denne typen problem er Acceptance and Commitment Therapy. Denne boken gir kunnskap og informasjon om de grunnleggende prinsippene i denne metoden, men fokuserer på ungdom og ungdom. En praktisk guide for å være lykkelig i disse aldre.

• Kjøp det her.