10 strategier for å forbedre minnet og optimalisere studien

På et tidspunkt i våre liv har vi alle ønsket å forbedre minnet, enten for å få gode karakterer i våre studier eller å gå et skritt videre i vår profesjonelle karriere eller bare å huske alt vi må gjøre gjennom dagen.

For studenter Det er grunnleggende å kunne optimalisere studietiden og få mest mulig ut av det. I tillegg vil et trent minne være svært nyttig i sitt profesjonelle liv, og mer i disse tider der det er nødvendig å resirkulere hele tiden.

Forstå at bedre minne består i å forbedre informasjonen gjenopprettingsprosessen og øke oppbevaring av informasjon, så vil vi se ti strategier for å forbedre minnet.

Strategiene som er samlet her, er ment å øke effektiviteten i løpet av studiet og trekkes fra ulike studier, bøker og artikler om kognitiv psykologi.

1. Fokuser oppmerksomheten på hva du gjør

Oppmerksomhet er en av hovedkomponentene i minnet. For at informasjon skal passere fra korttidshukommelse til langtidsminne, er det nødvendig å fokusere på denne informasjonen. Når det gjelder å studere eller prøve å huske noe, er det viktig å være på et sted uten forstyrrelser som gjør at vi kan fokusere vår oppmerksomhet.

Unngå forstyrrelser og unngå "multitasking mode på"

2. Opprett regelmessige studieøkter og ikke la alt gå til slutt

Det handler ikke om å utdanne disiplinen, men om Hjelp oss til å behandle informasjonen på riktig måte. Det har blitt vist at studenter som studere regelmessig, husker mye bedre studiemateriell enn de som viet maratonmøter til studiet av det samme materialet.

Organiser din tid og unngå "binges"

3. Struktur og organisere informasjon

Forskere har vist at informasjon er organisert i minnet i beslektede grupper. Derfor strukturerer og organiserer studiemateriellene, gruppering av lignende begreper eller lage oppsummeringer med notater tatt gjennom hele studien, er det lettere å knytte tilhørende informasjon og dermed forbedre studien.

Forenkle, skjematisere, analysere, forholde seg. Du har mange verktøy og teknologi for å gjøre det lettere og mer underholdende

4. Bruk mnemonic teknikker for å huske informasjonen

Mnemonic teknikker er strategier som brukes til å huske informasjon som vanligvis er veldig personlig. De fungerer som en "tilgangsnøkkel" som gjør at vi kan knytte noe konkret til det vi ønsker å huske. Noen teknikker består i å danne et ord ved å bruke initialene til de første ordene i en liste for å huske alle poengene eller huske en rekke morsomme bilder eller bilder, bruke en sang, etc..

Lag morsomme sekvenser eller ord å huske: Studie i positiv

5. Utvikle progressivt hva du studerer

For å huske informasjonen er det nødvendig å kodifisere det som studeres i det langsiktige minnet.  For dette er en meget effektiv teknikk progressivt dypere inn i et konsept begynner å lese definisjonen av nøkkelen sikt, så at uttrykket studium og deretter i dybden av en mer utvidet definisjon. Gjenta denne prosessen flere ganger favoriserer memorisering.

Forenkle og legge til mer informasjon hver for seg, ikke angrep alt på en gang

6. Match den nye informasjonen med det du allerede vet

Når du møter nytt og ukjent studiemateriale, tenk først på hvordan du kan forholde seg til det du allerede vet. Ved å etablere forhold mellom nye ideer og tidligere eksisterende minner, vil du kunne huske den nye informasjonen mye bedre.

Å tenke på hva du allerede vet, vil hjelpe deg med å gi mer mening og mening til den nye informasjonen

7. Visualiser konseptene for å huske bedre

Visualisering er en av de mest brukte teknikkene og gir bedre resultater. For å gjøre dette er det viktig å se på bildene (bilder, diagrammer, grafikk), bruk egne farger og symboler, lage mentalkart, personlige tegninger etc. Alt som minner oss om minnet.

Dekorere notatene dine vil hjelpe deg med å visualisere informasjonen bedre og ha et mer gledelig og positivt studiemateriale. Dette vil tillate deg å forbedre minnet

8. Fortell noen andre hva du har lært

Forskning tyder på at lesing i stemmen til informasjon forbedrer memoriseringsprosessen betydelig. Opplærere og psykologer har oppdaget at når elevene lærer nye konsepter til andre, forbedrer det deres forståelse og minne om dem. For å dra nytte av denne teknikken kan du studere med en partner eller be noen fra familien eller miljøet ditt for å høre på deg.

Hvis du ikke kan stole på noen, kan du gjøre det ved å forestille en samtale eller bruke fotografier, plakater, dukker ... alt du føler deg komfortabel med

9. Vær særlig oppmerksom på de vanskeligste og omstrukturer informasjonen

Forskere har funnet det rekkefølgen av informasjon kan spille en viktig rolle i minnet. En interessant teknikk ville være å omstrukturere informasjonen, og begynne med det som er lettere å huske, bruke litt mer tid på det som er vanskeligere for oss..

Smuldre informasjonen og gjør det lett å fordøye. Finn det som koster deg mest og tilbringe litt mer tid

10. Varier din studie rutine fra tid til annen

Introduksjon av en ny variant i studierutinen bryter monotonyen og øker effektiviteten av innsatsene, som bidrar til å forbedre utvinningen av langsiktig informasjon. For dem er det nok å bytte studieplass, prøve å finne andre forskjellige timer å studere eller hvilken som helst annen nyhet som vi finner interessant. Det er ikke nødvendig å gjøre en radikal endring, bare se etter sporadiske alternativer.

Innføring av nyhet gjør studien mer interessant og tillater oss å slappe av sinnet med en liten utøvelse av kreativitet for å forbedre minnet

Teknikker for å øke ditt fokus på studier og lære raskere Å få fokus på studien er nøkkelen til å oppnå resultater. Studieteknikker er ingenting hvis fokus ikke oppnås. Les mer "