10 nøkler for å stoppe procrastinating og få mest mulig ut av din tid

Procrastinating er noe vi alle gjør i større eller mindre grad. Ofte, når vi må gjøre en aktivitet eller møte en situasjon som forårsaker ubehag, avvisning, frykt eller latskap, utsettes vi for å underholde oss med uproduktive aktiviteter som ikke bringer oss nærmere målet vårt.

Proscrastinating er vandrende på internett eller tvangsmessig ser på mobiltelefonen din mens en arbeidsrapport venter på deg. Procrastinating er omarrangering av skuffene på pulten din når du skal studere eller se på noe på TV som du ikke engang liker for ikke å skrubbe de akkumulerte platene.

Det er ikke det å gjøre uproduktive aktiviteter er dårlige, tvert imot er det ofte gunstig. Det dårlige er at vi gjør dem ubevisst, for å unngå å gjøre nødvendige aktiviteter, og plikten vi utsetter er fortsatt venter og hver gang vi genererer mer rastløshet, klandre og vi har mindre tid til å gjøre det bra. Det er derfor vi forteller deg nøklene til å slutte å procrastinate og få mest mulig ut av din tid.

1. Godta ubehag

En av grunnene til at vi utsetter er fordi Vi forkaster ubevisst ubehaget av plikt som koster oss til å møte. Våre sinnets opprørere og vi ender opp med å gjøre en annen aktivitet. Hvis vi tar "lidelse" som et bevisst formål, er det mer sannsynlig at vi ikke vil unngå det.

Derfor, aksepter at det blir ting du må gjøre som ikke vil være for behagelig. Vi kan ikke alltid gjøre det vi liker, det vil være noen situasjoner med misnøye. men dyrker tålmodighet og forståelse for å nå aksept.

2. Angi frister

Når det ikke er en konkret frist for å fullføre en aktivitet, kan du forbli på listen over oppgaver til uendelig. Frister gir oss batteriene, så ikke har en liste over aktiviteter uten tidsfrister; Angi frister, skriv dem slik at du kan se dem og krysse dem fra listen når de er ferdige.

Å sette tidsfrister tvinger oss til å jobbe for mål og ikke gjøre alt på en gang hvis vi organiserer oss godt, så vi kan ha et roligere liv og med mindre hastverk. Tenk på dine tidsfrister nøye og prøv å respektere dem, jeg forsikrer deg om at det vil fungere.

3. Sett en tidsplan

Hvis du kan, Gjør alltid samme type aktiviteter i samme tidsluke for å bli vant til det. Skriv en tidsplan som du kan se og som fungerer som en organisasjon. Når aktivitetene ikke har en bestemt tidsplan, er det lettere for dagen å passere uten å føle at vi hopper.

Å møte en tidsplan vil tillate deg å være mer produktiv og unngå distraksjoner

4. Rengjør listen over umiddelbare aktiviteter

Kjenner du 2 minutters regel? Det er så enkelt som det Hva skal ta deg 2 minutter eller mindre, aldri la det gå til senere. Følelsen av ferdig aktivitet er veldig givende og motiverende for å fortsette med andre aktiviteter, i tillegg til at du sparer mye tid på lang sikt.

Derfor, hvis du ikke kan gjøre det nå, ikke forlate det. Send den e-posten eller whatsapp-venter, ta opp klærne dine, skriv ned avtalen for neste uke ... det handler om å gjøre det for øyeblikket og ikke forlate det for senere, fordi vi til slutt kunne ende med å glemme det.

5. Del leksene dine til mindre oppgaver

Noen ganger, som kaster oss tilbake, er størrelsen på oppgaven vi må møte. Det er derfor, Å dele en oppgave i deltakene gjør at vi psykologisk står overfor det med mindre aversjon og derfor har vi mindre tilbøyelighet til å utsette.

Organisering etter mål er en god praksis, siden det gir oss mulighet til gradvis å oppnå våre drømmer og mål. Begynn med det enkleste eller grunnlaget for byggingen av drømmene dine og bygg dem deretter. Uten skynd deg, men uten pause. Med innsats og med lyst.

6. Opprett belønninger

Hver gang du er ferdig med en underoppgave, gi deg selv en liten belønning etablert tidligere. Det kan være å spise noe du liker, ta en liten tur, lese et kapittel i en bok, se på TV i ti minutter, dans fem, hva motiverer deg!

Hvis du har oppfylt de etablerte målene, belønne deg selv! Dette vil motivere deg til å fortsette å gjøre det så bra

7. Resttidsprogram

Det er bedre å gi hviletid slik at du ikke blir ute av kontroll og du ender opp med å utsette. En god ide er femti minutters aktivitet og ti minutter med hvile. Ta en pause mellom lekser og lekser. Du kan ikke alltid gi det meste.

Vårt sinn og kropp trenger også å puste og hvile, vi kan ikke utsette dem for kontinuerlig stress. Å lage korte pauser vil gi dem mulighet til å forny sine energier og komme tilbake på sporet, og oppnå optimal ytelse.

8. Program hvileperioden i uken

Hvis du ikke forlater en dag i uken, er det mye mer sannsynlig at du vil kaste bort tiden din uten å foreslå det, og at du vil gi mindre. Kroppen trenger disiplin samt koble fra. Hvis du ikke gir ham resten du trenger, slutter han å koble uten din tillatelse. Søk minst en dag i uken for deg.

9. Generer det riktige miljøet

For enhver aktivitet som krever konsentrasjon eller disiplin, er idealet å koble mobilen, internett og holde seg borte fra enhver distraksjonskilde som du vet vil friste deg. Jo mindre underholdning du har på hånden, desto vanskeligere er det for deg å ende opp med å utsette.

Bli kvitt distraksjoner, slik at du kan koble deg til deg selv. Ellers vil du alltid være frakoblet, og du vil ikke engang vite hva dine behov er, fordi du vil bli distrahert. Hvis du fjerner fra din side det som avviker oppmerksomheten din, vil du unngå å forutse og du vil styrke den interne forbindelsen med deg.

10. Lær å si nei

Noen ganger er lekser uunngåelig, men noen ganger får vi ansvar som vi ikke trenger å gjøre, og vi utsetter dem fordi vi ikke vil gjøre dem. Å vite hvordan du sier nei til det som ikke er nødvendig eller nyttig, er en svært verdifull måte å få tid på og energi for det virkelig viktige.

Det er ingen bedre hvile enn den som er gjort med følelsen av å ha oppfylt, nyt det!

Bruk Pareto-prinsippet til å være mer produktivt For å oppnå suksess med mindre innsats, kan du prøve Pareto-prinsippet, også kjent som Pareto-loven eller 80/20-loven. Les mer "