Hvorfor har jeg ikke viljestyrke?

Ikke føl deg skyldig hvis du tror du har prøvd mange ganger, og du har ikke lyktes. Hvis du er en av dem som tror du ikke har det viljestyrke For å oppnå noe, vær så snill å lese denne artikkelen.

I arbeidet som terapeut har jeg møtt mange mennesker som ønsker å kvitte seg med vanedannelsens kraft. Det finnes ulike typer avhengighet: sex, mat, drikke, giftige stoffer (alkohol, tobakk, narkotika), lek, arbeid, shopping. Avhengighet er enhver tvangsmessig atferd som går utover vår kontroll, det vil si det dominerer oss. Formålet med avhengighet kan endres, kan være et stillestående objekt, en aktivitet, en person, som etablerer et avhengighetsforhold, genererer tilbaketrekning, med alle de tilhørende symptomer, spesielt angst. Hva alle disse har til felles er det vanedannende gjenstander som forårsaker oss glede, dvs. tilfredsstillende eller rettere sagt, vi mener at tilfreds en av våre behov, fordi virkelig gjøre oss glemme det reelle behovet er grunnleggende. Forvrenge vår essens, i mellomtiden, de gjør oss reflektere urealistisk, at vi trenger å spise, handle, røyking, etc., for å føle seg bra, når det faktisk har vi andre mangler, for det meste psykologiske, som føler seg trygge , akseptert, elsket, anerkjent.

1. Willpower i tilfelle avhengighet
2. Hvorfor denne følelsen av ikke å ha vilje til å overvinne noe?
3. Opprinnelsen til avhengighet
4. Er det da mangel på vilje?
5. Hvordan å vite hva de virkelige behovene er, og hvordan vi kan tilfredsstille dem?
6. Hvilken løsning eksisterer da til anerkjennelse av latente behov?

Willpower i tilfelle avhengighet

Ikke å kunne holde seg selv genererer en sterk føler seg skyldig, fordi personen føler seg svak og ikke i stand til å kjempe mot det vanedannende objektet. Han føler at noe som er ute av kontroll, til tross for å være klar over at det er en feil, som forårsaker skade, eller skader andre mennesker. Dessverre er alle terapier mot avhengighet basert på a kognitiv atferdsmessig tilnærming. Det vil si at de er basert på belønningene for avholdenhetsadferd og fortolkninger av hvorfor personen har begynt å manifestere en bestemt avhengighet. Disse rasjonaliseringene får personen til å engasjere seg med terapeuten for å unngå disse atferdene, som da vil bli belønnet med anerkjennelse før gruppen av tilhørighet, enten familien eller terapergruppen som deler den samme avhengigheten..

Det er sagt at den avhengige personen er en kronisk syk person, som ikke kan kurere lenger. Det vil si at du må unngå å kontakte det vanedannende objektet eller situasjonen, av frykt for tilbakefall. Dette skjer fordi i virkeligheten utvikler personen med en avhengighet en kjede av avhengighet, Noen ganger av en annen natur, tilfredsstiller ingen av de vanedannende gjenstandene det virkelige behovet som forårsaker mangelen. Noen blir erstatninger for andre, det vil si, det er en kjede av substitusjoner. Vi har behandlet mennesker som rettferdiggjør at de har begynt å drikke alkohol før oppbrudd av et forhold, eller som et resultat av tap av en elsket. Vi vet at før en pause er normalt at personen føler seg dårlig, men hvis det er umulig å overvinne tap, tror vi at forholdet var i seg selv en enhet ut av kontroll som “overvinne det” gir opphav til en annen avhengighet, i eksemplet, alkohol.

Mens det er sant at det er en interaksjon mellom gener og miljø i vanedannende adferd, blir dette komplekset er ikke mulig nøyaktig å bestemme årsaken til denne sykdom. ennå ikke har funnet teknikker for å hjelpe til med å bestemme hvilke gener som er involvert i denne patologi, som foreslår langt multifaktoriell modell, hvor den genetiske aspekt kan påvirke viss sårbarhet for å utvikle avhengighet er, selv om den avgjørende rolle de fortsetter å anta miljøfaktorer ( 1). Derfor fokuserer vår posisjon på vekting av miljøfaktorer, uten å glemme viktigheten, ikke ennå presis, av de genetiske faktorene. Vi vet at innen miljøfaktorer finner vi familien med sine respektive interaksjonsmodeller. På grunn av dette er grensene mellom genetisk og pedagogisk gjort upresise.

Hvorfor denne følelsen av ikke å ha vilje til å overvinne noe?

For å forklare denne mangelen på energi eller viljestyrke må vi inngå forklaringen på mekanismene for tilfredsstillelse av behov, basert på oppgaven som det er ingen umotivert oppførsel, det svarer ikke til et bestemt behov. Når noen opptrer, er det et behov for atferden, men ikke alltid motivet er klar over dette.

For å forstå denne mekanismen vil jeg referere til hva i Gestaltterapi det er kjent som erfaring syklus, introdusert av J. Zinker (2). Denne syklusen kan forstås som en syklus av energi som er traversert i utseendet av en ny opplevelse i livet til noen av oss. Når et behov [1] oppstår, går vi gjennom flere stadier til din tilfredshet. Det første øyeblikket starter med allergi, det vil si at personen opplever et underskudd i organismen, oppstår en spenning på grunn av noe som han ennå ikke kan spesifisere, for eksempel en viss prikk i magen. Den andre fasen er bevissthet, og det er når den personen finner gjenstand for hans behov, i dette eksempelet er når personen innser at kriblende følelsen er sulten.

den mobilisering Det skjer når personen forbereder seg til handling, det vil si at han trenger å spise. Handlingen skjer når personen går til objektet som tilfredsstiller hans behov, i dette tilfellet lokaliserer han hvor maten er og går for å lete etter den. den kontakt Det oppstår når personen møter objektet og klarer å tilfredsstille sitt behov, i dette tilfellet spiser han. Når behovet er fornøyd, vil Postkontakt, det vil si når personen er helt fornøyd, oppstår et energitap, og han går inn i en hvilestilling eller avslapping, det vil si han vil ikke ha noe annet, selv hans favorittrett, til han ikke lenger føler seg sulten.

Hvis vi følger denne ordningen med tilfredsstillelse av behov, innser vi at når et behov oppstår, genereres en spenning som gir nok energi til å mobilisere handling. Den energien vil ha et tilstrekkelig kurs til det totale tapet, når behovet er tilfredsstilt med objektet som tilsvarer det. ¿Hvilke blokkeringer kan oppstå under denne prosessen?

Hvis behovet oppstår, men dette finner ikke det rette objektet for din tilfredshet, for eksempel har vi følelsen av sult, men vi finner ikke noe å spise, den spenningen vil slå oss se etter et erstatningsobjekt, La oss si, drikk noe. Det er som å forsøke å lure på behovet ved å lete etter en palliativ som kan berolige deg for en stund, men det kommer tilbake for å hevde din tilfredshet innen kort tid. Spenningen fortsetter å flytte personen som ikke finner det rette objektet, vil søke noe annet som dummer deres mangel. Det vil aldri bli satiated med erstatningsobjektet, for i sannhet er ikke objektet bestemt for det virkelige behovet.

Opprinnelsen til avhengighet

Mange ganger behandler terapiene som fremmer avholdenhet, substitusjonsobjektet, og den opprinnelige spenningen finner ikke et uttak, slik at de vanligvis provoserer aggressiv oppførsel, mens aggresjon er noe mer enn en mobilisering til handling. Hvis du unngår at handlingen skjer, selv i søket etter en erstatning, vil den opprinnelige spenningen akkumulere, derfor blir personen humør, engstelig og til og med voldelig. I tillegg genereres skyldfølelser i den grad personen føler at han må flykte for å unngå å falle i fristelse, når i virkeligheten langt fra å unngå, må vi søke møtet eller bevisstheten om det virkelige behovet for at “det gjemmer seg” etter avhengigheten.

Hvorfor jeg ikke er i favør av den rusavhengige er en kronisk sykdom, men en syk dårlig behandlet. En avhengighet er en tilstand av flerårig mangel som langt fra å finne metthetsfølelse, krever høyere doser, som vanedannende gjenstander er substitutter for virkelige objekter som ville føre personen til å oppnå denne tilstanden av hvile eller avslapning, der lenger mer av det samme er nødvendig. Avhengige folk mangler noe, det vil si aldri klarer å dekke behovet som ga opphav til den spenningen som tvinger dem til å utføre en repeterende handling og ute av kontroll.

Denne psykologiske mekanismen brukes av reklame, ved å manipulere kundens behov og stimulere forbrukeren. De vet at de fleste mennesker de er ikke helt fornøyd og i tillegg er de ikke fullt klar over deres status; De løper etter det de tror de trenger, og håper å finne den tilstanden av avslapping som kalles lykke. De har illusjonen om at deres mangler vil bli løst når de får produktet som tilbys dem. De har den falske ideen om at et produkt eller en bestemt livsstil vil gi dem den lykken de ønsker. Verste av alt, de fleste vet ikke hva de virkelig trenger.

Siden vi er født, er vi tvunget til å undertrykke våre behov, å gå etter en modell eller prototype av hva våre foreldre og samfunn generelt forventer fra oss. Grunnleggende behov som fysiologiske behov (å spise når vi ikke har lyst, ikke spise hva vi vil, eller gå til sengs når vi ikke er søvnige); av beskyttelse og sikkerhet (forlater oss alene når vi må ledsages eller invadere rommet vårt når vi ønsker å være alene); av aksept og identifikasjon (beting følelsen og aksept for å gjøre det vi ikke vil). ¿Hvem har ikke lidd noen av disse psykologiske og fysiske voldene gjennom livet?

Det kommer en tid når vi kobler fra våre sanne behov og begynner å tro det virkelig Vi trenger hva andre forteller oss. Dette er opprinnelsen til avhengighet. Vi glemmer hva vårt virkelige behov er, og vi blir en “aimless båt”, til nåde for ethvert objekt, person eller situasjon der vi plasserer våre spenninger som følge av latente behov. Behovene fortsetter der, skjult for vår samvittighet. Uansett når de har oppstått, fortsetter de å generere spenning. Men det verste av alt er at kontakten med den substitusjonen ikke lindrer spenningen som oppstår, men øker det heller ¿Hvor går spenningen??

I søket etter en substitusjon finner vi en øyeblikkelig lettelse. Det verste av alt er at disse substitusjonene aldri vil tilfredsstille oss, vil ikke roe vår angst, de vil bare få oss til å glemme en stund. Og vi fortsetter tvangsfullt, ikke i stand til å stoppe, ser etter lettelsen som tar lengre tid og lengre tid å komme frem og øker følelsen av hjelpeløshet, føler seg svak fordi vi ikke kan kjempe mot disse.

Er det da mangel på vilje?

Som du kanskje har lagt merke til, tvanget til å fylle “denne kurven uten bunn” Det svekker oss virkelig. Bare personen som har fullført en syklus, får ro for resten. Hvis jeg er sulten og som et velsmakende og næringsrikt måltid til jeg er helt fornøyd, er det veldig sannsynlig at hvis jeg har en ny rett, uansett hvor attraktiv det kan være, vil jeg avvise det..

Du lurer kanskje på, ¿Hvorfor personen som er avhengig av mat, når de presenterer mat, ikke kan motstå trang til å spise selv om magen er fullstendig? Fordi den personen som spiser tvangsmessig ikke gjør det på grunn av fysiologisk sult, men det handler om å spise tilfredsstille et behov av en annen natur, sannsynligvis en sult for kjærlighet.

Hvordan å vite hva de virkelige behovene er, og hvordan vi kan tilfredsstille dem?

Et barn hvis fysiologiske behov er tilstrekkelig oppfylt, i henhold til fri etterspørsel; Når du føler deg beskyttet, trygg, akseptert og stimulert, vil du begynne å utvikle en sterk viljestyrke, noe som ikke er nok energi til å si nei når du må avvise det du ikke vil ha, eller forsvare dine behov med total overbevisning og uavhengighet . Det er ikke at han er et lunefullt barn som må bry seg om alt, men han vil være et tolerant, tålmodig, villig og kreativt barn, som kan tilpasse seg situasjoner og lærer å prioritere sine behov, mens han venter på øyeblikket mer praktisk å tilfredsstille dem. Den overholder betingelsene på en kreativ måte fordi du er sikker på at du alltid kan tilfredsstille dem. På den annen side er det rufflede og dominerende barnet et usikkert barn, som vet at han må bruke disse mekanismene hvis han ønsker å tilfredsstille hans behov. Et tilpasningsbart barn er en som vet at han vil kunne tilfredsstille sine behov uten å måtte manipulere andre.

Sammendrag kan vi si at gjenkjenne våre sanne behov, uten selvbedrag eller rationaliseringer, og å vite hvordan du finner hvor du finner det som tilfredsstiller dem, er å ha en plan, et mål, er gi mening til livet vårt. Ofte mangler avhengige disse forventningene, eller planer er uoppnåelige, og ignorerer deres virkelige muligheter. En blokkering som kalles utsatt oppstår, det vil si at personen utsetter hvert lukning, og kan ikke tilstrekkelig initiere tilfredsstillelsen til et nytt behov, så lenge det er en utilfredsstilt en. Abraham Maslow, i sin teori om menneskelig motivasjon, hevdet at de høyeste behovene ikke oppstår før de lavere behovene er blitt oppfylt (3). Misbrukeren er en person som er desensibilisert, det vil si, han slutter å føle sine sanne behov, han slutter å føle seg selv.

Hvilken løsning eksisterer da til anerkjennelse av latente behov?

Vi vet at prosessen med selvkunnskap er vanskelig. Det er for mange forsvarsmekanismer, akkumulert siden barndommen, maskering av våre sanne behov. Bevissthet skjer med hjelp fra en terapeut å oppdage uferdige situasjoner, uttrykke det som ikke er uttrykt, finne adressen og gi direkte uttrykk. Forsøke i dag hva du ikke vil ha eller hva du gjemmer, for å realisere det. Lev, opplev igjen, som om det skjedde for tiden. Reflektere over vår barndom, gjenta fraser, bevegelser, gi liv til de gjenstandene vi bruker som erstatninger og tillate dem “la dem snakke med oss”. Det vil si, forsøke å oversette visse bevegelser på det verbale planet, handle og identifisere følelser og følelser.

Hvis du har mistet tilliten til deg selv, hvis du er skyldig i å bekjempe noe du anser sterkere enn deg, tenk at alt ikke går tapt, at i nåtiden kan du finne veien til å være en sann vinner. Gestaltterapi Det er et veldig godt alternativ.