De 5 elementene av emosjonell intelligens

Vi kan definere følelsesmessig intelligens takket være studiene av Daniel Goleman, som beskriver den som en evne til å forstå, gjenkjenne og styre både våre egne følelser og andres følelser. Ikke bare det, men vi kan også liste mange andre elementer av Emosjonell Intelligens, disse inkluderer evner som å knytte og styre våre følelser, automatisere oss, overvinne frustrasjoner, forbedre forholdet vårt med andre ... Hvis du vil vite mer om De 5 elementene i emosjonell intelligens, Vi inviterer deg til å fortsette å lese denne artikkelen i Psychology-Online.

1. Emosjonell intelligens ifølge Daniel Goleman
2. De 5 komponentene av emosjonell intelligens i henhold til Goleman
3. Emosjonell selvbevissthet
4. Emosjonell selvregulering
5. motivasjon
6. empati
7. Sosiale ferdigheter

Emosjonell intelligens ifølge Daniel Goleman

Vi forstår følelsesmessig intelligens bedre takket være Daniel Goleman. Denne amerikanske psykologen nærmet seg konseptet til hele befolkningen, selv om følelsesmessig intelligens tidligere hadde blitt beskrevet. Han fikk berømmelse over hele verden ved å skrive et essay som til nå har blitt en bestselger og det har navnet selv: Emosjonell intelligens

Goleman definerer emosjonell intelligens som en måte å forstå intelligens på utover logisk og rasjonell tenkning. Det er definert av fem komponenter eller prinsipper for emosjonell intelligens. Disse tillater oss å bedre løse konfliktene som vises i våre liv, bedre forstå folk rundt oss, være mer effektive i nye situasjoner ... Kort sagt, Emosjonell intelligens består av en serie komponenter som hjelper oss med å ta vår dag til dag på en bedre måte, og det har lite å gjøre med begrepet tradisjonell intelligens.

De 5 komponentene av emosjonell intelligens i henhold til Goleman

Som vi tidligere har sagt, er det noen komponenter eller prinsipper som definerer hvordan emosjonell intelligens virker i våre liv. Dette er følgende:

• Emosjonell selvbevissthet
• Emosjonell selvregulering
• motivasjon
• empati
• Sosiale ferdigheter

Emosjonell selvbevissthet

Denne første komponenten er også kalt emosjonell selvkunnskap, det vil si å ha evnen til gjenkjenne og forstå sine følelser og stemningen. Det er en intellektuell prosess, og takk til det, vi kan etablere et forhold mellom det vi føler, hvordan vi uttrykker det og hvordan andre opplever det. Vi legger fokus i vårt interiør for å forstå oss litt bedre.

Takket være følelsesmessig selvbevissthet kan vi identifisere de konkrete emosjonelle tilstandene som vi lever gjennom hele dagen for å kunne analysere også effekten av disse statene i miljøet, og at følelser også forstyrrer sosiale forhold.

For eksempel, mens en dag når du er glad, du nyter dine planer med dine beste venner, er det mulig at butikker i et øyeblikk av sinne vil avstå deg og se den negative siden av andre. Følelser, på en måte, forandrer utseendet til verden rundt deg.

Emosjonell selvregulering

Også kjent som følelsesmessig selvkontroll, det innebærer evne til å kontrollere impulser og følelser på en assertiv og korrekt måte for å unngå å leve på nåde av de mest primære instinkter. En lav emosjonell selvregulering kan føre til mange konflikter, kamper og altercations med de rundt oss. Dette kan i det lange løp gi et svært negativt personbilde og flytte oss bort fra våre nærmeste vennskap og relasjoner.

Takket være følelsesmessig selvkontroll, kan vi regulere våre følelsesmessige responser ved å reagere hensiktsmessig på hendelsene som livet har i butikken for oss, slik at Vi kan tilpasse oss bedre til miljøet som omgir oss.

Det handler om å lære å tenke ting før du snakker, for å kunne rationalisere følelser for å unngå å overfylle og bli engstelig eller skaffe seg egne ressurser for å lære å håndtere våre oppførsel og følelser selv.

motivasjon

Motivasjon er den tredje komponenten av emosjonell intelligens. Dette er en psykologisk prosess som inkluderer evne til å lede våre følelsesmessige tilstander mot et bestemt mål eller mål, alltid med et positivt fokus og med mye energi. Takket være motivasjon, kan vi også gjenopprette lettere fra tilbakeslag i livet, finne løsninger raskt og gå tilbake til våre mål, være mer vedholdende og ettertrykkende.

For eksempel, hvis målet vårt er å få en god jobb, kan vi ikke oppnå det først, men takket være motivasjon vil vi aldri glemme hva målet vårt er, og vi vil fortsette å lete etter den beste veien for å nå det ønskede målet.

Mangel på motivasjon resulterer i kjedsomhet, tretthet, rutinemessig forstått på en negativ måte, tristhet ... I stedet, har en grunn til å kjempe blir en motor for å leve.

empati

Det fjerde elementet av emosjonell intelligens er empati. Når vi snakker om empati, refererer vi til den kjente evnen til sette oss i stedet for den andre, å gjenkjenne andres følelser og følelser. I noen ekstreme tilfeller, selv lever disse følelsene.

Takket være denne evnen er vi i stand til forstå og internalisere andres følelser fra det følelsesmessige uttrykket som disse viser oss. Vi blir da klar over følelsene og følelsene til dem rundt oss, vi ser vårt miljø fra et annet perspektiv i stedet for å fokusere på oss selv. Å vite hvordan en annen person føler seg ved å forstå deres bevegelser, er en kapasitet som favoriserer gjensidig forståelse og det tillater oss å få flere og bedre mellommenneskelige forhold.

For eksempel, hvis noen gråter på vår side, kan vi forstå at han lider en form for smerte, enten fysisk eller emosjonell. I tillegg til å vite hva som skjer med deg, hvis vi har utviklet evnen til å empati, kan vi føle den smerten som vår.

Sosiale ferdigheter

Til slutt finner vi den siste av de 5 elementene av emosjonell intelligens: sosiale ferdigheter.

Vi forstår sosiale ferdigheter som sett med evner som gjør at vi kan gi adekvat respons på miljøet og forholde oss bedre til menneskene rundt oss. De er nøkkelen til en god personlig og faglig utvikling. Takket være dem kan vi kommunisere mer assertivt og gjøre kjent med våre behov, slik at de rundt oss forstår bedre hvordan vi føler.

Et eksempel på gode sosiale ferdigheter er de som forblir rolige og vet hvordan de kan uttrykke sine meninger og følelser på en rolig måte, unngå konflikt med en potensielt farlig hendelse, for eksempel en diskusjon eller en debatt..

Vi må ikke forveksle sosiale ferdigheter med å manipulere mennesker, i disse er det ikke rom for løgner eller for utpressing eller psykisk misbruk.