Hvordan eliminere tvangsmessige obsessive tanker

Kalt obsessive compulsive tanker er en rekke tanker som oppstår fra tilbakevendende, spontane og ofte knyttet til frykt, frykt og bekymringer de genererer en stor følelsesmessig nød i den berørte person så vel som symptomer på angst. For å prøve å bli kvitt disse tankene, tar personen vanligvis en rekke konkrete atferd utfører en slags tvangs ritualer som gir deg en følelse av midlertidig lindring. Det er viktig å ta hensyn til slike tanker og handle deretter å prøve å bekjempe dem, fordi ellers kan provosere mye stress og angst, forstyrre utførelsen av daglige oppgaver og føre til mer alvorlige psykiske problemer. I denne artikkelen om psykologi-online vil vi forklare i detalj hvordan identifisere og eliminere tvangsmessige obsessive tanker.

1. Hva er tvangsmessige obsessive tanker
2. Symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
3. Tips for å stoppe og eliminere obsessive kompulsive tanker
4. Behandling av obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Hva er tvangsmessige obsessive tanker

Obsessive tvangstanker er de Intrusive, uønskede, automatiske og negative tanker som vises i tankene på en uforutsette måte, og som forårsaker stor forstyrrelse og følelsesmessig nød i individet.

den besettelser, konkret kan vi definere dem som tilbakevendende og gjentatte tanker eller bilder som presenteres i sinnet på en påtrengende måte som forårsaker en viktig angst og følelsesmessig ubehag. Den som opplever dem, vet hvordan de skal gjenkjenne at de er frukten av sitt eget sinn og prøver å ignorere dem, eliminere dem eller nøytralisere dem gjennom andre tanker eller utføre visse handlinger. I dette tilfellet reduseres disse tankene ikke til enkle bekymringer om problemer som kan oppstå i det daglige livet, og kan være svært absorberende, slik at personen ikke kan konsentrere seg om noe annet..

På den annen side, tvangshandlinger er de gjentatte atferdene som personen blir tvunget til å utføre for å tilfredsstille eller svare på disse besettelsene, til tross for at de ikke vil gjøre dem. Disse oppføringene utføres for å hindre eller redusere angst og ubehag forårsaket av obsessive tanker, fordi ellers gjør de angst og angst kan bli stadig mer intens og til og med forringende.

Symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Disse typer tanker er vanlige hos folk som lider av det som kalles Obsessiv kompulsiv lidelse (OCD). Dette er en psykisk lidelse preget av tilstedeværelsen av uunngåelige besettelser og tvang som fører til en rekke atferd eller ritualer for å redusere symptomene på angst eller forhindre spesifikk skade. Realiseringen av disse ritualene forårsaker imidlertid kun en følelse av kortsiktig lindring i de berørte menneskene, men manglende å bære dem ut genererer tvert imot stor angst og lidelse.

La oss se nedenfor hva er vanligste symptomer på obsessiv-kompulsiv lidelse:

Obsessive symptomer

• Å være altfor bekymret eller føler seg ansvarlig for andre unødvendig.
• Å ha overdreven og irrasjonell bekymring for renslighet, rekkefølge, plassering av gjenstander.
• Overdreven og irrasjonell bekymring for forurensning, smuss eller bakterier.
• Aggressive eller voldelige impulser, selv om disse typene impulser i de fleste tilfeller ikke blir til handlinger, men vanligvis vises som påtrengende bilder i de berørte.
• Uønskede og ubehagelige mentale bilder relatert til seksualitet eller religion.
• Har veldig forstyrrende grafiske tanker.

Kompulsive symptomer

• Sorter og ordne objekter konsekvent.
• Rengjør overdrevet.
• Vanskeligheter for å bli kvitt visse objekter.
• Ikke å kunne slutte å si eller gjenta de samme setningene.
• Vask eller vask hendene repetitivt.
• Ikke å kunne slutte å gjøre en handling eller aktivitet repeterende.
• Gjør ting i en bestemt rekkefølge eller mønster.

I tillegg til det ovenfor er det vanlig at personer med OCD utvikler noen type nervøs twit, blant annet kan vi ofte finne følgende:

• Ansiktsgrimasser.
• blink.
• Flytt hodet fra den ene siden til den andre.
• Shrug.
• Lag lyder med munnen din, ryd halsen, grøftene, etc..

Tips for å stoppe og eliminere obsessive kompulsive tanker

Deretter vil vi vise en rekke tips som kan tas i betraktning for å oppnå stopp obsessive tvangstanker og unngå angsten som disse kan føre til:

• Ikke skam deg, godta dine tanker og ikke stoppe dem: For det første, for å eliminere tvangsmessige obsessive tanker, er det grunnleggende at du aksepterer dem og ikke skammer eller føler deg skyldig i å oppleve dem. Godta dem som et mer symptom som får deg angst, og du vil se hvordan ved å akseptere dem, vil de miste styrke og intensitet. Ikke prøv å stoppe dem heller, fordi når vi ikke fokuserer på handlingen "ikke tenker" om noe spesielt, er resultatet ganske motsatt, og vi ender opp med å tenke på det enda mer, og dermed øke vår følelsesmessige ubehag.
• Forstå det De er irrasjonelle tanker: Disse typer tanker har ingen reell grunnlag og er en overdrivelse. Det er sannsynlig at akkurat nå tror du at hvis du ikke utfører dine "ritualer", skjer noe forferdelig, og derfor vil du bli tvunget til å gjøre det. Men du må innse og forstå at de ikke er ekte, og for det kan du spørre deg selv: ¿Hva er mest som kan skje hvis du ikke utfører dette ritualet? Det virkelige svaret ville være at din angst ville øke litt, men ingenting utover dette, slik at ingen ulykke ville skje tilsvarende. Også på det nøyaktige tidspunktet kan du se tilbake til fortiden og innse at tidligere du ikke utførte disse ritualene, og ingenting har skjedd med deg.
• Snakk med dine tanker: å få eliminere ubehagelige repeterende tanker, kan du også snakke med dem når de dukker opp ved hjelp av mer rasjonelle delen. På denne måten klarte man å godta dem og gi dem plassen de trenger. For eksempel når manifest, kan du fortelle at du godtar og encargarás meldingen du ønsker å formidle, men nå la deg fortsette å fokusere på hva du gjør og fortsette aktiviteten du spiller på denne tiden.
• Utfør ritualene Det er ikke det eneste du kan gjøre for å lindre angst: Det er viktig at du prøver å internalisere denne ideen. Ta hensyn til at ritualer bare gir deg en kortvarig løsning, de gir deg bare en følelse av lettelse på kort sikt, men faktisk det de forårsaker er at problemet blir verre og intensiverer. De hjelper deg ikke med å kontrollere angst på lang sikt, for dette er det best å ty til andre typer teknikker som avslapping og pusteteknikker. I den følgende artikkelen kan du se noen gode teknikker for å redusere angst.

Behandling av obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Folk som lider av obsessiv-kompulsiv lidelse bør settes i helsene av medisinske spesialister og starte riktig behandling i hvert tilfelle.

Det vil være nødvendig, som vi sier, å analysere hvert tilfelle for å bestemme behandlingen av den aktuelle obsessive-kompulsive lidelsen. Vanligvis behandles denne lidelsen ved å kombinere en psykologisk terapi og inntak av noen stoffer, slik som antidepressiva, stemningsstabilisatorer og antipsykotika. Som for psykoterapi, bruk av kognitiv atferdsterapi å kunne løse alle interne konflikter, redusere angst og få personen til å kontrollere obsessive tvangstanker og være i stand til å motstå behovet for å utføre tvangsakten.