Hvordan utvikle elastisitet hos barn og voksne

Noen ganger lurer vi på hvordan de menneskene som synes å ha alt mot dem, klarer, hvordan de kan få det beste ut av de verste situasjonene og fortsette. Det er også mulig at vi trenger noen nøkler for å overvinne motgang på samme måte. For å overvinne vanskelighetene i livet, er det nødvendig å jobbe med et konsept som vi kaller i psykologi resiliens.

Denne kapasiteten kan dyrkes fra små og fortsetter å utvikle seg i alle stadier av livet vårt. I denne artikkelen av Psychology-Online vil vi gi det beste rådet å vite hvordan å bygge motstandskraft hos barn og voksne.

1. Motstandsdyktighet: definisjon
2. Hvordan utvikle elastisitet hos barn
3. Slik dyrker du motstandskraft hos voksne
4. Setninger og refleksjoner for å utvikle motstandskraft

Motstandsdyktighet: definisjon

Ordet motstandskraft kommer fra latin resilio, Det betydde å hoppe tilbake og hoppe. Vi bruker dette begrepet i psykologi for å referere til evne til å overvinne tilbakeslagene i livet. Å være motstandsdyktig betyr ikke at ingenting påvirker oss, det betyr at vi er i stand til å tilpasse oss bedre til situasjoner og problemer som verden presenterer for oss. De fleste viser motstandskraft i ulike episoder av våre liv, vi kan si at det er vår måte å tilpasse seg vanskelighetene.

Men noen ganger synes problemene å drukne oss, og det er veldig vanskelig å overvinne dem. I disse øyeblikkene må vi trene vår psykologisk motstandskraft med en rekke trinn og nøkler. Disse trinnene er basert på godta endringene, søk nye muligheter og lære av alle erfaringer, trening motstandsdyktighet innebærer også å gjøre øvelser for å lære å være mer positiv.

Hvordan utvikle elastisitet hos barn

Hvis vi trener til maksimalt vår evne til å overvinne motgang fra små, blir vi mye mer motstandige mennesker med tidenes gang. Vi kan fremme elastisitet hos barn med følgende trinn:

• Etablere sterke lenker med gutten eller jenta: Vedlegg er svært viktig i fleksibilitetstrening, det viser at vi ikke er alene, og at andre mennesker kan hjelpe oss i våre dårlige tider. Som voksne kan vi gi sikkerhet og beskyttelse til barnet gjennom tegn på vedlegg og kjærlighet.
• Lær ham for å godta endringene: Når vi er små, må vi lære at ikke alt avhenger av våre beslutninger, det er ting vi ikke kan kontrollere og det er ikke dårlig. Endring er en del av livet vårt, og vi må akseptere det så snart som mulig. På denne måten vil vi unngå frustrasjoner i fremtiden.
• Løs tvilene du kan ha: en gutt eller jente med bekymringer vil spørre oss om alt som omgir ham, hvis du ikke løser tvilene riktig, kan disse føre til bekymring og angst om det ukjente.
• Lær ham å dyrke vennskap: på samme måte som vedlegg i familien styrker motstanden, lærer å ha gode personlige relasjoner, hjelper barnet til å etablere et bedre sosialt støttenettverk. I tillegg vil barnet bli akseptert av sine jevnaldrende og beskyttet i andre ikke-kjente miljøer.
• Oppmuntre ham i sine mål: Det er mulig at barnet har bekymringer og begynner å utvikle individuelle prosjekter (begynn å tegne, gjør håndverk, lære en ny sport ...). Det er svært viktig at vi hjelper deg med å forfølge målet ditt. Muligvis får du ikke alt riktig første gang, men det er viktig at du lærer å være vedvarende og ikke forlate dine drømmer til tross for de første frustrasjonene.
• La ham gjøre små beslutninger, Hvordan velge hvilke klær du skal ha på neste dag eller hvilken bok du vil lese neste. Undervisning som han eller hun har makt til å forandre små ting, vil i fremtiden ha verktøy for å endre hva som er i deres hender, og tilpasse seg dermed bedre til endringer.

Slik dyrker du motstandskraft hos voksne

Hvis vi ikke har trent i motstanden vår, skjer ingenting. Vi har fortsatt tid til å dyrke evnen til å overvinne livets problemer. Denne gangen vil vi basere rådene i løsningen av konflikter og ved å akseptere deler av fortiden som fortsatt torturerer oss.

• Godta virkeligheten: Som vi nevnte i nøklene for å utvikle motstandskraft hos barn, aksepterer vi at det er hendelser som vi ikke kan kontrollere, hjelper oss å overvinne frustrasjoner og bevege oss fremover lettere, og fokusere vår oppmerksomhet på hva vi kan forandre oss.
• Dyrk din vennekrets: sosialstøttenettverk er en viktig søyle i trening av psykologisk motstandskraft, følelse ledsaget og elsket fremmer vår selvtillit og er et verktøy for å løse de daglige problemene. Ellers fremmer følelsen alene problemer som depresjon eller dårlig selvbilde.
• Kjenn deg selv: Å vite mer om oss selv hjelper oss med å løse problemer bedre. På denne måten vet vi hvordan vi kan handle på den beste måten, ser etter våre styrker og svakeste poeng.
• Administrer dine sosiale ferdigheter: Å lære å forholde seg styrker ikke bare vår vennekrets, det hjelper oss også til å snakke med mennesker som er i konflikt og for å unngå diskusjoner med dem. I tillegg, å vite hvordan du kommuniserer, hjelper andre mennesker til å respektere og ta hensyn til våre behov.
• Ta vare på dine behov: Å elske deg selv og sette deg selv som en prioritet, er ikke egoistisk. Selvomsorg er et sentralt element i å fremme motstandskraft, på den måten tar vi også vare på vårt selvtillit og er mer forberedt på å møte alt som kan komme.
• Lær av fortiden: Vi gjør ikke alltid de beste avgjørelsene i livet, men i stedet for å torturere våre sinn og forblir forankret i disse feilene, kan vi lære av dem og la dem være en del av vår erfaring..

Setninger og refleksjoner for å utvikle motstandskraft

Gjennom historien har mange tenkere skrevet om elastikk eller, om ikke mer, om våre psykologiske styrker. Deretter vil vi vise noe av de mest kjente setningene for å utvikle elastisitet:

• Husk alltid at du er større enn omstendighetene dine, du er mer enn noe som kan skje med deg. - Anthony Robbins
• Den største ære er ikke i å falle, men i å komme opp hver gang vi faller. - Konfucius
• Verden bryter alle sammen, og noen er sterke på ødelagte steder. - Ernest Hemingway
• Ingenting er absolutt. Alt endres, alt beveger seg, alt blir, alt flyr og forsvinner. - Frida Khalo
• Hver "ticking" er et sekund av livet som går, flyr, og gjentar seg ikke. Og det er så mye intensitet, så mye interesse, at problemet bare er å vite hvordan man skal leve - Frida Khalo
• Den som har grunn til å leve, kan bære nesten hvilken som helst måte. - Friedrich Nietzsche
• Når alt ser ut til å gå mot deg, husk at flyet tar av mot vinden, ikke for det. - Henry Ford
• Hver motgang, enhver fiasko, enhver angst, bærer med seg frøet av like eller større fordel. - Napoleon Hill
• I tre ord kan jeg oppsummere alt jeg har lært om livet: Fortsett fremover. - Robert Frost
• Det er ikke noe slikt som “ødelegge livet ditt”. Livet er veldig motstandsdyktig, det kommer ut av alt. - Sophie Kinsella
• Hvis det ikke er i dine hender å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter med lidelsen til. - Viktor Frankl
• Falling er tillatt, å gå opp er obligatorisk. - Winston Churchill