Hvordan si nei uten å fornærme

Gjennom språket uttrykker du også din beslutningsfrihet. Det er ord som, til tross for deres korthet, kan være en personlig utfordring. For eksempel kan det koste folk å si "nei" til forespørsler om planer eller til en mulig tjeneste hvis vi har en forvrengt oversikt over hva det betyr å si nei. Et avslag innebærer ikke en avvisning av den personen, men et midlertidig og konkret svar på denne meldingen.

Du kan føle skyld både når du sier nei og når du sier ja til hva du ønsket å si nei. Og da opplever du bivirkningen av den indre kampen. ¿Hvordan si nei uten å fornærme? I Psykologi-Online gir vi deg ideer.

1. Når jeg sier at jeg ikke føler meg skyldig: fire årsaker
2. Selvtillit øvelser å si nei uten å føle seg skyldig
3. Hvordan si nei uten å fornærme

Når jeg sier at jeg ikke føler meg skyldig: fire årsaker

Vi begynner med å notere hva som er mulige faktorer, hvorfor en person føler seg skyldig av denne grunn:

• den emosjonell utpressing. Når du sier "nei", betyr det ikke at samtalepartneren antar dette negativt assertivt. Noen ganger oppstår et svar i form av utpressing eller manipulering for å få deg til å forandre deg på bekostning av å få deg til å føle deg dårlig.
• Begrensende tro. Din egen tro på denne oppførselen er hva som virkelig betyr deg. Det vil si, det er tolkningen du gjør om hva det betyr å si "nei" som kan skape denne følelsen av skyld. Selv om det er et paradoks, er frykten for den følelsesmessige vekten det som kan forandre en handlingsfrihet.
• Frykt for konflikt og overdrivelse av konsekvensene. En person kan gi en overdrevet dimensjon til dette ordet og visualisere hva de mulige effektene av det kan være. For eksempel forstørrer den bruddet til det vennskapet.
• Lav selvtillit og følelse av mindreverdighet. Ved å plassere den andre i en overlegen rolle, oppstår ønsket om å behage som en måte å motta kjærlighet på.

Selvtillit øvelser å si nei uten å føle seg skyldig

¿Hvordan øke nivået på selvtillit til å møte denne situasjonen fra et nytt perspektiv?

• Visualiseringsøvelser. Ved hjelp av bevisst visualisering kan du forestille deg selv og visualisere deg selv i situasjoner hvor du møter med sikkerhet det øyeblikk der du utsetter deg for denne erfaringen.
• Tilbyr et alternativ. I mange situasjoner kan det hende at avslaget ditt er betinget av bestemte omstendigheter i det øyeblikket du har foreslått den ideen. I alle disse situasjonene kan du følge med på avslag på en alternativ melding der du avslører en annen mulighet angående den saks skyld.
• Forklar årsakene dine. Du har ingen plikt til å gjøre det, forutsatt at hele tiden, men hvis en person er viktig for deg, og du vet hva spurte du også har en verdi til den som ringer, kan du uttrykke selvsikre grunnene for avgjørelsen.
• Styrker personens autonomi. Kanskje det får deg til å føle deg som om du var viktig, men du kan motivere henne i hennes selvstyre slik at hun kan ta seg av det målet for seg selv.
• Begynn med å si "nei" til folk som du føler deg mest komfortable med. Ved å erobre dette målet, vil du få tillit til deg selv for å handle på samme måte med andre.

Hvordan si nei uten å fornærme

Her er fem tips for å oppnå dette målet:

Be om tid til å tenke på din beslutning

Når noen foreslår et bestemt forslag, trenger du ikke å svare på det øyeblikket. Du kan fortelle ham at du vil gi ham et svar snart. På denne måten har du tid til å tenke, og i sin tur respekterer samtalepartneren også denne refleksjonen i deg.

Finn det beste øyeblikket

Etter å ha gitt deg denne ekstra tidsmarginen, kan du også Planlegg øyeblikket og den eksakte meldingen hva vil du sende? I forhold til riktig kanal for å gi informasjon, kan du ta hensyn til hva som ble valgt av den personen for å snakke med deg. Hvis jeg for eksempel sender deg en whatsapp-melding, kan du svare på samme måte. Tvert imot, hvis han snakket med deg i en ansikt til ansikt samtale og saken er viktig, kan du ringe ham på telefonen. Bortsett fra disse indikasjonene, er det viktigste at du velger kanalen du føler deg mest komfortabel med. Jeg mener, ha empati med deg.

Øv selvsikker kommunikasjon

Modell friheten til de som har sagt "nei" til deg med samme selvtillit og selvsikkerhet som du ønsker å øve. Det er, lære av eksemplet til andre mennesker. Et annet tips å si nei uten å føle seg skyldig er å lære å oppmuntre til selvsikker kommunikasjon.

Emosjonell intelligens

Selv om du er redd for å ta dette skrittet fordi du frykter at en negativ anta slutten av denne linken, tror du at personen ikke fortjener mye engasjement fra din side hvis dette er grunnen til at den beveger seg bort.

Skriv det før du sier det

Kanskje du bare trenger legg ideene dine i orden bruker ressursen til å skrive som en måte å forutse det øyeblikket.

Derfor er det å si "nei" en rettighet. ¡Lytt til din indre stemme og handle fra din frihet!