Hvordan lære å si nei uten å føle seg skyldig

¿Har du noen gang følt at du ikke respekterer deg så mye som du burde? Mange mennesker er redd for å svare med monosyllabic “ikke” når de blir bedt om hjelp, men vanskeligheten med å reagere negativt hindrer oss fra å ha den typen liv vi vil ha fordi vi ender opp med flere forpliktelser enn vi kan håndtere. Husk at din første prioritet bør være å være oppmerksom på hva du trenger, og hvis du hjelper andre, er det en ulempe for øyeblikket, har du all verdens rett til å innrømme denne virkeligheten.

I denne artikkelen i PsychologyOnline gir vi deg en rekke retningslinjer slik du kan Lær å si nei uten å føle seg skyldig av den grunn.

1. Problemet med å ikke være veldig klart når vi ønsker å avvise en petisjon
2. Jeg tenker på det
3. Vær oppmerksom på hvordan du føler når de ber deg om en tjeneste
4. Hvordan si "nei" uten å føle seg skyldig
5. Hvorfor skal vi lære å si "nei"?

Problemet med å ikke være veldig klart når vi ønsker å avvise en petisjon

Hvis noen vil snakke med oss ​​på telefonen, men vi egentlig ikke har fritid, og vi vet at emnet de vil snakke om, ikke er presserende, med mindre vi er faste når vi sier at vi ikke har tid, vil den andre tenke at det er et bestemt tilfelle og Du vil at vi skal ringe deg neste dag eller neste uke.

En veldig praktisk måte å hindre den andre personen i å insistere på, er å si det Vi tar initiativet å kontakte ham når vi kan gjøre det han ber oss om å gjøre. Vi kan svare med en enkel “Beklager, jeg er ganske opptatt i det siste, men når jeg har tid til å gå med deg, vil jeg gi deg beskjed på forhånd”. På denne måten gjør vi det klart at vi vil være de som tar initiativet når vi har fritid, og vi vil forhindre at personen spør oss om vi er tilgjengelige i morgen eller innen to uker.

Vi må også Vær veldig klar når vi avviser en forespørsel Vanskelig å møte og de svarer med en mindre vanskelig forespørsel. Hvis vi sier det, kan vi dessverre ikke låne 100 euro på dette tidspunktet, vi kan ikke fristes til å svare positivt når de spør oss om vi i det minste kan låne 20 euro.

Jeg tenker på det

Du har ingen forpliktelse til å gi øyeblikkelig respons. Hvis noen spør deg om å vanne plantene dine eller hente barna fra skolen, og du umiddelbart svarer at du kan låne ut en hånd, så blir det mye vanskeligere å gå ut hvis du skjønner at du virkelig ikke har nok tid til å hjelpe denne personen.

Når de ber deg om en tjeneste, kan du fortelle dem det Du vil gi svar så snart du er sikker at du virkelig kan hjelpe.

Vær oppmerksom på hvordan du føler når de ber deg om en tjeneste

Hvis det er en enkel tjeneste som ikke tar deg mye tid i det hele tatt, og det du vil gjerne gjøre (for eksempel, vær med naboens hund i helgen ... ¿Hva bedre selskap enn det?), Du vil umiddelbart vite at du vil hjelpe til personen. Du vil få følelsen av at denne favør som spør deg, ikke vil være noen problemer, og at tvert imot, du vil gjerne hjelpe.

På den annen side, hvis du har bedt om hjelp med en universitetsjobb, og du vet at det vil ta deg for mye tid, og at du foretrekker å dedikere den lille tiden du har til dine forpliktelser, Du vil umiddelbart vite at du virkelig ikke vil hjelpe. Du vil føle deg stresset, og du vil spørre deg selv hvor du finner et hull i din agenda for å hjelpe denne personen.

Hvis du virkelig ikke kan (eller ikke vil) hjelpe, Vær fast i å svare at det på dette tidspunktet ikke er mulig for deg Sikkert en annen person kan hjelpe deg og kanskje den personen ikke har noen uleilighet. Du har spart deg ekstra stress i livet ditt.

Hvordan si "nei" uten å føle seg skyldig

Mange mennesker vet ikke hvordan de skal svare negativt når de blir bedt om hjelp fordi de ikke vil ødelegge et vennskap eller bli syk. Du kan nekte en forespørsel takker faktum at de har regnet med deg for dette prosjektet, og tilbyr en alternativ måte å hjelpe deg med.

Hvorfor skal vi lære å si "nei"?

Ikke vær redd for å være egoistisk, og begynn å tenke på deg selv.

Verdi tiden du bruker til å trene og lage mat. Vurder tiden du skal bruke på arbeidet ditt. Verdi pengene dine, det er ditt. Verdi din fritid og hva du fortjener. Hvis du lærer å svare negativt på en forespørsel, sparer du stress og du får tid i livet ditt.