Hvordan tilpasse seg endringer

Noen ganger foreslår livet nye situasjoner og endringer som vi ikke er vant til, og som vi må tilpasse oss til å være lykkelige: en ny jobb, et forhold som nettopp startet, en uventet tur ... Det er mulig at endrer måten vi genererer svimmelhet og ubehag, er en normal reaksjon, siden vi trenger en viss grad av mental og sosial stabilitet til å opprettholde vår psykiske velvære. Vi må imidlertid lære å tilpasse seg endringene for å bevege seg fremover og forhindre frykt fra å forlamme oss.

¿Du vil vite den beste måten å tilpasse og godta endringene? Da anbefaler vi deg å fortsette å lese denne artikkelen på Psychology-Online. I den finner du tips og selvhjelpstips som er orientert for å gi oss informasjon om hvordan å tilpasse seg endringer av livet.

Hvordan tilpasse seg endringer i livet: 5 tips og refleksjoner

John Lennon sa at livet er hva som skjer med oss ​​mens vi gjør andre planer, og mange ganger virker det slik. Når du allerede tror at du har et stabilt liv, bygget og på sporet, ser livet ut til å gi et ror og gjør at sikkerheten forsvinner eller wobble på et øyeblikk. Det øyeblikket når jobben din ikke lenger er så trygg eller når det er nødvendig introdusere endringer i livet ditt som et par for å fortsette å vokse.

Nedenfor gir vi deg 5 tips og refleksjoner for å godta endringene i livet:

1. Alt endres hele tiden

Mennesker trenger en viss sikkerhet for å leve i fred, og derfor skaper vi en illusjon av permanentitet, at alt er statisk og ingenting endres, men det er egentlig ikke slik. Alt er i stadig endring, inkludert oss, men vi er ikke klar over det, til endringen er så tydelig at vi ikke har noe annet valg enn å møte det.

2. Unngå å fornekte forandring

I denne situasjonen er det mennesker som er dedikert til å nekte forandring, som protesterer og raser fordi ting har sluttet å være det de er. Andre, tvert imot, fungerer som om ingenting hadde forandret seg, uvitende om alt som skjer rundt dem.

Enten av disse to holdninger er kontraproduktiv, fordi det ikke vil tillate oss hva som vil hjelpe oss overvinne endringene: tilpasse seg dem.

3. Øv mental fleksibilitet

Akkurat som en fugl endrer kurs når en storm nærmer seg, må vi ha nok fleksibilitet til omprogrammer vårt liv å tilpasse seg de nye forholdene. Vi må analysere hva som har endret seg og hvilke modifikasjoner vi må innføre i vår oppførsel eller hva vi må lære å tilpasse seg.

4. Utfør oppmerksomhet og meditasjon

I tilfelle at de er omstendigheter utenfor vår kontroll, der vi ikke kan gripe inn, er det i dette tilfellet nødvendig å holde roen og forutse mulige løsninger som scenariet der vi beveger oss. For å holde oss i en riktig tilstand av avslapping, kan vi prøve å utføre pusteøvelser for å roe angst.

5. Lær å godta endringene

Søylen til evne til å tilpasse seg endringer er å akseptere dem. Når et aspekt av livet vårt lider av en endring (for eksempel, vi har flyttet til et annet land eller har en ny jobb), returnerer dette vanligvis ikke til sin tidligere tilstand, så om vi ønsker det eller ikke, må vi akseptere denne nye situasjonen. Som vi tidligere har sett, gir nektet forandring bare ubehag og angst. Ta en positiv holdning og assimilere din nye virkelighet.

Hvordan godta endringer på jobben

En svært viktig del av vårt voksne liv er arbeidsmiljøet. Når det gjennomgår endringer, kan det gi et visst nivå av ubehag som vi må lære å håndtere.

Nivået av lykke på jobb er sammensatt av flere faktorer: sosial, økonomisk belønning, nivået av ansvar og glede i arbeidet er noen av variablene for å vurdere en jobb. Hvis arbeidsmiljøet du ikke liker, eller du lider av det såkalte burnout-syndromet eller arbeidsstress, er det viktig at du bestemmer deg for å gjøre noen endringer i ansettelsen.

Frykten for forandring Det bør ikke være en hindring for deg å lede handlinger mot ditt psykologiske velvære. Deretter gir vi deg de beste tipsene slik du kan godta endringer på jobben:

1. Tenk på fordeler med din nye situasjon og se etter den positive siden i forandringen, det være seg den økonomiske belønningen eller den positive psykologiske forsterkningen (bedre miljø, mer fritid, bedre sosialt miljø ...)
2. Husk at det ikke er verdt å opprettholde en bestemt situasjon på grunn av frykten for fremtiden. Vi må lære å forlate fortiden og leve i dag.
3. Tenk på alt du har igjen for å lære og mulighetene du ikke bør gå glipp av. Selv om fremtiden virker usikkert, er alt som kommer til en opplevelse lagt til vårt vitale kart.
4. Hold trening å ha flere muligheter: enten å gjøre kurs, workshops, delta på konferanser ... all læring legger til og dette vil være svært nyttig for å tilpasse seg arbeidsendringene.

Vet hvordan du tilpasser seg endringer: inspirerende setninger

Til slutt, i denne artikkelen på hvordan å tilpasse seg endringer, Vi tilbyr deg disse inspirerende setningene:

• Forbedre er forandring; For å være perfekt, må du endre kontinuerlig. - Winston Churchill
• Det er ingenting permanent, unntatt forandring. - Heraclitus
• Livet består av å tilpasse og tilpasse seg igjen. - Anthony Burgess
• Noen ganger skjer det at virkeligheten krever at vi tilpasser seg hva som berører oss. - Eduardo Sacheri
• Uvitenhet er ikke å vite hvordan man skal takle det miljøet du bor i. - Pedro Santamaría
• Tilpass det slags liv som har rørt deg. - Marco Aurelio
• I kampen for overlevelse vinner den sterkeste på bekostning av sine rivaler fordi den klarer å tilpasse seg sitt miljø bedre. - Charles Darwin