Spredt gjentakelse (teknikk for å huske) hva det er og hvordan du bruker det

I de siste årene har bruken av mnemoniske strategier blitt popularisert og systematisert, noe som gjør det mulig å lære svært komplisert informasjon på relativt enkle måter. Mellom disse teknikkene legger de vekt på metoden til loci, den ene av kleshengerne, minnespalasset eller avstandenes repetisjon.

I denne artikkelen Vi vil beskrive hva som er teknikken til den avstandsrevisjonen og vi vil forklare hvordan du bruker det å huske store mengder informasjon. Vi vil også snakke om effekten av spaced memory, et psykologisk fenomen som forklarer effektiviteten av denne mnemonic.

• Relatert artikkel: "Loci-metoden, nesten ufeilbarlig å huske noe"

Hva er avstandsrepetisjon?

Spredt gjentakelse, også kjent som mellomrom, er en rote-læringsteknikk som består av lære et bestemt materiale ved å la flere og flere tidsluker passere mellom en treningsøkt og det neste.

Denne teknikken brukes til å huske innhold og praksisferdigheter over tid, i stedet for intensivt i en kort periode. Plassen mellom treningsøktene øker gradvis ettersom læringen stivner for å bruke effekten av mellomrom, som vi vil snakke om senere.

Denne avstanden mellom læringen gjør det mulig å opprettholde minnet: Hver gang oppmuntringsøvelsene praktiseres utføres en ny gjennomgang av informasjonen som blir utført. selv Intensiv læring har en tendens til å opprettholdes i mindre grad dersom regelmessig praksis ikke utføres senere.

Den gjengitte repetisjonen er spesielt nyttig når du vil huske og permanent lære et stort antall forskjellige elementer. Eksempler på dette kan være matematiske formler eller ordforråd av fremmed språk.

Også fremskrittene som har skjedd i de siste tiårene innen databehandling har foretrukket fremveksten av datastøttede læringsmetoder. Mange av disse er basert på teknikken til den avstandsrevisjonen, eller tillater det å bli brukt med letthet.

• Kanskje du er interessert: "Hva er erklærende minne?"

Minneseffekten er fordelt

Hermann Ebbinghaus, en pioner i den eksperimentelle studien av minne som bodde i andre halvdel av det nittende århundre, beskrev to fenomener som ga ham et sted i psykologienes historie: glemsomhetens kurve, som representerer varigheten til minnessporene dersom en etterfølgende gjennomgang av læring ikke er anvendt, og minneffekten er fordelt.

Ifølge Ebbinghaus og andre senere forfattere, Når læring fordeles over tid, blir informasjonen beholdt bedre at hvis gjennomført i en enkelt økt. I det første tilfellet snakker vi om en fordelaktig presentasjon av innholdet, og i den andre av massiv presentasjon.

Dette innebærer for eksempel at hvis vi studerer i 6 timer for eksamen natten før det, vil vi etter noen dager eller noen uker ha glemt en større andel av det vi lærte enn om vi hadde distribuert de 6 timer mellom flere dager. Imidlertid er overlegenheten av mellomrom læring ikke så tydelig på kort sikt.

Det er forskjellige hypoteser om årsakene til denne effekten; alle kan være sanne i forhold til ulike typer lærings- og informasjonsinnhenting (for eksempel gratis tilbakekalling og ledetråder). I denne forstand Fremheve fenomenene semantisk priming og neuronal potensiering langsiktig.

• Relatert artikkel: "Grenser og feil i menneskelig minne"

Hvordan brukes denne teknikken?

Den vanligste metoden for å anvende avstandsrepetisjonsteknikken Det begynner med oppdeling av informasjon i små blokker av innhold. I noen tilfeller er dette lettere enn i andre; For eksempel kan du studere vokabular ved hjelp av korte definisjoner, men for å huske historiske episoder vil det være nødvendig å skissere eller oppsummere informasjonen.

Det er nødvendig forstå innholdet du vil huske før du utarbeider treningen; Dette vil legge til rette for at forholdene mellom de forskjellige elementene blir tatt og unngå mulige feil ved utarbeidelsen av læringsmaterialet. Det er også praktisk å dele informasjonen så mye som mulig for å lette oppbevaring av hvert element.

Da må elementene du vil lære, distribueres i en form for fysisk eller virtuell støtte. Kort kan brukes, men det er dataprogramvare som letter bruken av avstandsrepetisjon, for eksempel Mnemosyne, Anki og Mnemodo applikasjoner. Det er også spesifikke programmer for språkavhengig læring.

To spesielt populære korttyper er de som forlater mellomrom som må fylles inn av lærlingen (f.eks. "Trigeminal er den av de 12 kraniske parene") og de som inneholder et spørsmål og et svar. Sistnevnte kan utarbeides ved å skrive et spørsmål på den ene siden og det tilsvarende svaret på den andre.

Tidsintervallene mellom læringssessene og varigheten av den totale læringsperioden avhenger av behovene og preferansene til den som bruker teknikken. Det viktigste er å huske på det memoriseringsøvelsene bør være hyppigere i begynnelsen og bli gradvis avstand til læringen når det ønskede nivået.