8 kognitive stimuleringsøvelser for eldre

Som med vår evne eller fysiske ytelse, gjennom årene, avtar vår psykologiske ferdigheter på grunn av aldersrelatert neuronal degenerasjon. Hvis vi legger til dette muligheten for å lide av en neurodegenerativ sykdom, er disse funksjonene fortsatt påvirket.

Med intensjon om å forsinke eller forsinke denne kognitive forverringen over tid har eksperter innen nevrologi utviklet seg en rekke kognitive stimuleringsøvelser, som kan hjelpe folk med å opprettholde eller forbedre sine mentale evner.

• Relatert artikkel: "De 4 psykologiske endringene i alderen (minne, oppmerksomhet, intelligens, kreativitet)"

Hva er kognitiv stimulering??

Kognitiv stimulering øvelser består av en rekke oppgaver eller aktiviteter som er utformet med sikte på å beskytte, opprettholde eller forbedre kognitive funksjoner, da disse har en tendens til å forverres i løpet av årene.

For dette, kan den mentale helse ekspert designe et strukturert stimuleringsprogram som passer behovene til person og gjennom aktiviteter som trener funksjoner som hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon, konsentrasjon, taleproduksjon og funksjoner ledere, dette kan forbedre eller vedlikeholde sine kognitive funksjoner "i form", så vel som redusere kognitiv forverring produsert etter alder eller ved en hvilken som helst type neurodegenerativ sykdom.

Gjennom årene endrer vår kropp og degenererer. Denne degenerasjonen som finner sted svært langsomt og gradvis påvirker både vår fysiske og psykiske evne og intensiverer med utseendet av noen form for nevrodegenerativ sykdom..

I neurodegenerative sykdommer slik som Alzheimers type demens, amyotrofisk lateral sklerose (ALS), Huntingtons sykdom og Parkinsons ataksi eller Friedreichs forårsake progressiv død av nervevev, ledende katastrofale konsekvenser for både den fysiske helsen til personen og den kognitive funksjonen av dette.

I disse spesielle tilfeller, selv om kognitive stimulerings øvelser ikke kan stoppe utviklingen av sykdommen til en viss grad de kan bremse det ned, og også gir personen som bærer en levetid som mulig mindre avhengig.

For å gjennomføre dette kognitiv stimulering effektivt, må de være insentiv eller forbedre funksjonene at personen fortsatt har, fordi hvis vi prøver å gjenopprette en funksjon som er helt borte, er alt vi kan komme til å øke nivåene av frustrasjon pasient.

Hvis vi ikke trener funksjonene som fremdeles er aktive, i tillegg til regenerering eller effektivisering av disse ferdighetene blomstrer, Selvtilliten til pasienten og følelsen av selv-effektivitet vil også bli forbedret, hva vil bli reflektert som en forbedring i pasientens livskvalitet.

Tenkt å lage så tilpasset de spesielle behovene til den enkelte program før du starter behandlingen, må den profesjonelle foreta en vurdering av de kognitive evnene til pasienten, og deretter sette mål og design et tilstrekkelig program for å oppnå disse.

I hvilke tilfeller kan du øve?

Utformingen av treningsprogrammer for kognitiv stimulering er utformet for å gripe inn og håndtere de krav eller vanlige behov som vanligvis opptrer gjennom årene eller ved starten av en neurodegenerativ sykdom.

De vanligste sakene som krever denne type aktiviteter inkluderer:

• Forebygging av kognitiv degenerasjon.
• Endringer i minne, tap og glemsomhet.
• Senk utviklingen av demens i milde eller første faser.
• Problemer i ledende funksjoner.
• Forebygging av fall, forbedring av motorisk koordinering og praksis.
• Endring av spatio-temporal orientering.
• Vedlikehold av språk- og kommunikasjonsferdigheter.
• Gunstig mental klarhet og begrunnelsen.
• Vedlikehold av visuoperceptive, visuospatiale og visuokonstruksive funksjoner.
• Kognitiv symptomatologi av depressive lidelser.
• Kognitive stimuleringsøvelser.

Det er mange spill, oppgaver eller aktiviteter som kan fungere som kognitive stimuleringsøvelser. Selv om noen av dem er tradisjonelle spill, ofte forbundet med agility trening eller mentale ferdigheter, har mange andre blitt spesielt opprettet for dette formålet..

Blant noen av disse aktivitetene finner vi:

1. Lese- og skriveøvelser

Det enkle faktum om å opprettholde lesevaner, samt å skrive i en dagbok eller transkribere noen tekster, kan bidra til å beskytte og øke kreativiteten og oppmerksomheten, samt arbeidshukommelsesprosesser.

2. Tradisjonelle brettspill

Noen tradisjonelle brettspill som parchis, kortene eller dominoen, i tillegg til å favorisere de sosiale samspillet, har mange fordeler når det gjelder trening av kognitive ferdigheter.

Noen av funksjonene eller ferdighetene som utøves er oppmerksomhet og konsentrasjon, arbeidsminne og kortsiktig hukommelse eller kritisk tenkning og fleksibilitet i tankene, siden det er nødvendig å endre strategiene etter hvert som spillet utvikler seg.

3. Tegning og maling

I tillegg til å være en ekstremt avslappende aktivitet, utøves tegning og maleriøvelser kreativitet og konsentrasjon og er også veldig motiverende for personen.

4. Kryssord, sudoku og ordsøk

Hovedfordelen ved denne typen aktiviteter er at de er praktisk talt uendelige, det betyr at personen kan øke vanskelighetsgraden av øvelsene og dermed utvikle flere og flere aspekter som oppfatning, minneprosesser, logikk og deduktiv analyse, planleggingsstrategier, arbeidsminne, koordinering og tålmodighet.

5. Tangram

Tangram er et tradisjonelt spill av kinesisk opprinnelse der ved å omordne geometriske stykker, må personen komme til å overholde en rekke forhåndsdefinerte former.

Takket være dette originale spillet kan personen trene ferdigheter som visopereptiv kapasitet, visuospatial orientering, oppmerksomhet og konsentrasjon, kapasiteten til abstraksjon, kognitiv fleksibilitet, kreativitet og motoriske ferdigheter.

6. Øvelse: Hvor mange er det?

I dette spillet, pasienten en rekke geometriske figurer presenteres, Sammensatt av andre figurer med samme egenskaper. Deretter blir du bedt om å telle hvor mange geometriske figurer det er totalt.

Med denne aktiviteten er det mulig å øke oppmerksomheten og konsentrasjonen, visopereptiv kapasitet, planlegging eller utholdenhet.

7. Øvelse: "Ordsøk"

I denne aktiviteten blir personen som lager nye ord spurt av en liste over ord som allerede er gitt. Takket være henne kan vi trene Oppmerksomhetskapasitet, evne til å planlegge og lese ferdigheter eller knyttet til leksikonet og ordforrådet.

8. Øvelse: "Grill av hundre"

Generelt kan alle matematiske aktiviteter være nyttige for å utøve kognitive funksjoner. I "Parrilla de cien" -øvelsen presenteres personen med et rutenett med tall fra ett til hundre og blir bedt om å utføre en rekke operasjoner med dem.

Gjennom dette og andre matematiske øvelser utøves oppmerksomhet og konsentrasjonsferdigheter, visopereptiv evne, beregning og kognitiv fleksibilitet.