Overvinne latskap og apati noe mer enn et spørsmål om vilje

Overvinne latskap og apati er ikke bare avhengig av ens vilje. Det er svært vanskelig å finne styrke til motivasjon når det er vanligvis bak disse psykologiske dimensjoner er frykt, sorg, mangel på emosjonell støtte og enda noen underliggende sykdom. Forstyrrelser som depresjon eller et problem i skjoldbruskkjertelen formidler vanligvis i disse typer forhold.

Når en person synker inn i gropen av apati og dumhet, forandrer virkeligheten seg helt. Det første som skjer er at det slutter å kunne mobilisere nok ressurser til å komme ut av denne situasjonen. Det kan ikke alltid ha den nødvendige energien til å gjenvinne sin vitalitet og plassere nye og motiverende mål i sin horisont som å gjenopprette ønsket, brio eller håp.

"Det motsatte av kjærlighet er ikke hat, men apati".

-Leo Buscaglia-

Ofte fra et klinisk synspunkt, er det best å forstå hva som ligger under brønnen der personen har sunket, i stedet for å gi umiddelbare strategier for å komme seg ut av det. Det er nødvendig å vite hva som ligger bak denne apatiske holdningen, etter den trettheten og den motviljen. Det er ikke logisk, heller ikke nyttig, å gi en pasient ressurser uten først å avklare hvilke eller hvilke utløsere av staten.

Så mye, at de siste årene har vi flere og flere studier og arbeid på emnet. Vi vet for eksempel at demotivasjon ikke alltid er en refleksjon av vagrancy, av den passiviteten som man velger på grunn av enkel disinterest mot deres miljø. Mangelen på motivasjon og apati er relatert til svært spesifikke hjernekretser som på bestemte øyeblikk kan vise visse patologier.

De er utvilsomt faktorer som vi må ta hensyn til når vi velger den mest hensiktsmessige terapeutiske tilnærmingen.

Skyggene som lever etter demotivasjon og tretthet

For å overvinne latskap og apati, trenger mer enn råd. Når disse tilstandene ikke er punktlige i tide, men blir kroniske, må personen (og deres miljø) være klar over at en endring er nødvendig. Det er derfor en prioritert oppgave å få en nøyaktig diagnose som tillater oss å begynne å lage små innovasjoner i vår rutine og vår personlige tilnærming til å komme ut av denne brønn nevnte.

Noe som uten tvil skal settes til side i disse situasjonene, er de pejorative termer. Mange pasienter som lider av latskap og apati er ikke "lat" av sin egen vilje. Vi må unngå å kategorisere inaktivitet og mangel på interesse som karaktersvakhet fordi den ikke er nyttig eller nøyaktig. La oss derfor se hva som er i realiteten etter mange av disse statene.

Faktorer som bestemmer utseendet på latskap og apati

• Mangelfull følelse av selvbetjening. Ofte, og på grunn av forskjellige omstendigheter, slutter personen å stole på sin effektivitet for å oppnå ting, for å lykkes, å føle seg nyttig i sitt daglige ansvar. Noe sånn er ødeleggende.
• Mangel på følelsesmessig støtte. Når vårt miljø ikke er følelsesmessig tilgjengelig eller når det omgir oss, er kulde eller uinteresse, kan disse tilstandene av apati og demotivasjon oppstå.
• Frykt, frykt for fiasko, frykt for å prøve og gjenta de samme feilene i går. Frykt for å forlate vår komfortsone, endre vaner angst, bekymring om nye og ukjente ting ... Alle disse faktorene ofte undergrave vårt ønske og tappert.

På den annen side, og ikke minst, må vi også ta hensyn til organiske og / eller nevrologiske faktorer. Betingelser som fibromyalgi, hypothyroidisme eller til og med Alzheimers sykdom formidler denne permanente følelsen av mangel på energi, av apati og demotivasjon. På samme måte kan vi ikke glemme at det i vanlige lidelser er vanlig å være lat og mangel på interesse.

Hvordan overvinne latskap og apati

For å overvinne latskap og apati trenger vi støtte. Spesialisert støtte og også fra vårt miljø. På samme måte er det nødvendig at vi oppfatter fra den sistnevnte en autentisk forståelsesfølelse og ikke av sensur. fordi Mangelen på lyst, entusiasme og motivasjon synker mer hvis det de mottar er kritikk eller forakt ...

For bedre å forstå hvordan å overvinne denne tilstanden må vi huske en detalj. Ofte tror vi at for å skape en følelsesmessig tilstand, for å forbedre motivasjonen, er det nok å "forandre" tanken. Nå bra, den berømte regelen av "Tenk godt å leve bedre" ikke alltid 100% møtt.

Ikke hvis vi ikke har det bra. Ikke om det er en hjerne som mangler i serotonin eller om det er en syk kropp. Det var William James som fortalte oss i utgangspunktet at tanken ikke alltid går foran handling. Når vi snakker om motivasjon, går "handling og følelse" alltid sammen.

Hjernen, sinnet og kroppen vår må være i full harmoni for å finne den impulsen, den indre energi som å gjenvinne motet. La oss nå reflektere over følgende dimensjoner, de som kan tillate oss å overvinne latskap og apati.

Nøkler for å overvinne mangel på motivasjon og apati

• Det første vi skal gjøre er å utelukke medisinske problemer.
• Kastet hormonelle faktorer eller andre organiske problemer, må vi forstå hva som ligger til grunn for vår sinnstilstand.
• Deretter skal vi etablere en overgangsperiode. I det vil vi bare gjøre en ting: løse problemer. Vi vil tenke på måter å håndtere den utilfredsheten, den frykten, den skuffelsen ... Vi vil etablere en løsrivelsesprosess før alt som immobiliserer oss.
• Gradvise endringer. Vi vil begynne med å innføre små endringer i våre rutiner. For eksempel kan vi endre kostholdet vårt eller etablere nye tidsplaner. Senere og da vi antar disse små variasjonene, vil det være på tide å starte store endringer. De som burde gi oss velvære, de som passer til våre vitale forventninger.
• Å lede blikket mot konkrete mål. Mot ting som vi kan oppnå på en daglig basis, og som tilfredsstiller oss.
• Utfordre apati. Når vi har tatt med nye rutiner og erobret hverdagsmål, må vi lære å utfordre den deaktiverende staten. Når vi merker at denne følelsen vises, la oss finne et alternativ. For eksempel kan vi tenke på noe nytt og motiverende for å få det til å forsvinne.

Å overvinne latskap og apati er ikke en lett oppgave, men det er heller ikke umulig. men, Vi kan ikke glemme at disse skyggene er svært tilbakefallende og ofte besøker oss ofte. Når de gjør det, må vi være forberedt, klar til å deaktivere dem, for å ventilere våre følelsesmessige rom med friske bris og nye prosjekter..

Tryptofan, aminosyren av velvære og humør Tryptofan er nøkkeldiensen for produksjon av serotonin. Denne essensielle aminosyren er en av favorittene i hjernen vår for sin avslappende effekt. Les mer "