Å verdsette det vi har er den beste form for takknemlighet

Hver dag våkner vi og våre liv flyter i en mer eller mindre organisert rutine. I mange tilfeller, Dag til dag passerer i en ren inerti, full av hast, problemer og meget kortsiktige mål å oppfylle. Kort sagt, langt fra en rettferdig vurdering av hva vi har og et oppriktig show av takknemlighet.

Det er lite tid å tenke på drømmer vi hadde tidligere, og nåværende forpliktelser oppfordrer oss. Frustrasjoner utvikler seg for mål som du vil oppnå og motstå. Av horisonter som ønsker å leve eller vil eie. Ønsket om å forbedre våre liv og menneskene rundt oss lever alltid i oss, til gjengjeld legger vi vanligvis ikke for mange økninger når vi fokuserer på det vi allerede har oppnådd.

Vi ønsker å klø på dagen de få timene som tillater oss å trene litt, møte med venner og nyte en stund av den hobbyen som får oss til å føle oss godt. men Vi bruker ikke mye av vår tid til den veldig sunne utøvelsen av å verdsette hva vi er.

Flere studier har vist det denne takknemligheten gir mange fordeler for vår fysiske og psykologiske helse, Så mye at det virker verdt å lete etter de få minutter om dagen for å stoppe og tenke på det.

Verdi hva du har

I vår kultur er takknemlighet et begrep som ofte er knyttet til forpliktelsen, noen ganger irriterende, som er anskaffet hos noen. Men takknemligheten er mye mer enn det. Takknemlighet er en sinnstilstand som kan utøves.

Takk til de som har hjulpet oss, selv de som kompliserte våre liv, fordi de genererte den hindringen som lærte oss. Takknemlig for gaver og mangler. Takknemlig for hva vi har og også takknemlig for det vi mistet, og det ga oss muligheten til å gjenoppbygge oss selv i en bedre versjon av oss selv.

La oss se Hvilke fordeler oppnås ved å dyrke takknemlighet og hvordan kan vi utvikle denne holdningen den positive psykologien har studert i dybden. Fordi, ja, heldigvis er det en kvalitet som kan kjøpes.

Takknemlighet og vitenskap

Studier utført av ulike forskerteam ved University of California og Comprehensive Care Awareness Research Center nådde forbløffende konklusjoner om begrepet takknemlighet. Fakta om utvikle denne tilstanden av bevissthet og føler ofte takknemlighet bokstavelig talt endrer den molekylære strukturen i hjernen.

Når vi føler seg takknemlige, aktiverer vi områdene i hjernen som er ansvarlige for moralsk forståelse, følelser og også belønningssystemet. Prefrontal cortex er aktivert, involvert i planlegging av komplekse kognitive atferd, i beslutningsprosesser, i sosial atferd og i uttrykk for personlighet. Cortex av anterior cingulate, ansvarlig for følelser og empati, er også aktivert. Det øker også aktiviteten i det grå stoffet.

Hvordan påvirker det oss?

Disse studiene, utført med grupper av mennesker utsatt for flere tester av takknemlighet i flere uker, ga svært positive resultater. Denne hjernen aktivering av de spesifikke områdene berørt av takknemlighet ble reflektert i en økning i deltakeres velvære på ulike nivåer.

Fagene rapporterte mindre helseproblemer generelt ble lavere skalaer av angst og depresjon gitt. Det var også en betydelig økning i produktiviteten å føle seg mer fornyet takket være en bedre søvnkvalitet. Kort sagt, det virker som å utøve takknemlighet er en praksis som hjelper oss til å føle seg friskere og lykkeligere.

Noen måter å dyrke takknemlighet på

Våkn opp hver dag for å verdsette hva du har. Anerkjennelse er utgangspunktet for takknemlighet. Mange ganger, i en normalisering av hva vi har, slutter vi å tenke at det er en rettighet. Dette skjer selv når det som er oppnådd har vært et produkt av vår innsats.

I denne forstand, Det vi mangler kan motivere oss, men ikke forstyrre vurderingen vi gjør i våre liv. Vi snakker om den basen, nært knyttet til selvkonseptet som mange av følelsene vi opplever, er født. Derfor er takknemlighet en av de mest fruktbare mødrene når det gjelder positive følelser. Derfor er det viktig å ta vare på det.

En god øvelse for å stimulere takknemlighet kan være å skrive et brev eller en melding til den personen som en dag hjalp oss med noe, selv om tiden er gått. Ta deg tid til å tenke på hvor vi ønsker å fokusere takknemlighet i dag eller å skrive en dagbok hvor å skrive ned tre ting å være takknemlig for kan hjelpe oss å verdsette det vi har. Kort sagt, enkle rutiner som kan minne oss om hva vi har når det vi mangler, overveller oss.

Takknemlighet forandrer liv takknemlighet er en gave vi gjør for oss selv når vi anerkjenner våre rikdommer. Gi takkskifte liv. Les mer "