Tre strategier for å møte frykt

De sier at frykt er som et monster som feeds på seg selv. Dette betyr at Når du er redd for en frykt, og ikke står overfor det, er det som om du nærer det slik at det vokser. Det er veldig enkelt å fortelle deg at du må møte en frykt, det er vanskelig å finne riktig metode for å gjøre det.

Noen ganger har du nok mot og bestemmer deg for å utsette deg for det som får deg til å frykte. Som når du er redd for høyder og for å overvinne dette problemet, går du bare en dag og klatrer til et høyt sted, i håp om å tåle frykten din.

Problemet er at denne "alt eller ingenting" taktikken ikke alltid fungerer. Noen ganger blir du i midten, eller du opplever en så forferdelig følelse når du gjør det som til slutt bestemmer du aldri for å prøve igjen. Med andre ord får du motsatt effekt.

"Kjærlighet skremmer bort frykt, og gjensidig frykt skremmer bort kjærlighet. Og ikke bare å elske, går frykt ut; også til intelligens, godhet, enhver tanke på skjønnhet og sannhet, og bare den stille fortvilelse gjenstår; og til slutt kommer frykt til å utvise menneskeheten fra menneskeheten selv. "

-Aldous Huxley-

faktisk, møte en frykt er en hel prosess. Den har sine skritt, tider og metoder. Den riktige tingen å gjøre er opp til det som fører til at du frykter å designe en strategi som virkelig fører deg til å oppfylle dette målet. Dette er tre strategier for å møte frykten effektivt.

Reflektere over frykten din

Det første er å gjøre en bred og dyp refleksjon om hva som forårsaker at du frykter. Du må stille spørsmålet "hva er egentlig det jeg frykter?" og skriv alle svarene som kommer til tankene dine, uansett hvor absurde de er.

Det er frykt som er helt fornuftig. Du frykter vann fordi du ikke kan svømme. Du er redd for ville dyr fordi de har en fysisk styrke langt overlegen din, og de reagerer instinktivt, uten argumenter eller resonnementer.

Andre er imidlertid irrasjonelle og er født av motivasjoner som du ikke vet. Når du er redd for uskadelige insekter, for eksempel. Eller høydene, selv om du er låst i en bygning og ikke har den minste muligheten for å falle.

Vet og aksepter frykten din

Det du bør gjøre, er da å prøve å kjenne din frykt så godt du kan. Ikke bekjempe det, men godta det og se det ut fra alle mulige perspektiver. Er du redd for mus? Hvorfor nøyaktig? Når var første gang du følte den frykten? Hvordan reagerer du når du har en feil av de foran?

Undersøk kilden til frykten din, fordi nesten all frykt er knyttet til mangel på informasjon. Hvis det du frykter er kjærlighet, les mye om emnet, finn ut om hva andre tenker på den frykten. Det samme med det objektet som gjør at du føler deg redd og skremt.

Anerkjenn dine egne ressurser

Frykt gjør at du føler deg utilgjengelig og elendig. Faktisk, noen ganger tar det deg å glemme alt du er i stand til å gjøre, alt du er i stand til å møte. Frykt fungerer som en orm som korroderer deg inne og fører deg til å oppleve deg som en som er bundet i hånd og fot, ute av stand til å handle.

Derfor er det veldig viktig at du forandrer perspektivet. Tenk på alt du gjør dag etter dag, og det krever styrke og karakter. Noen ganger mister vi det faktum at den enkle handlingen med å komme opp for å oppfylle forpliktelser krever mange ferdigheter og dyder.

Forhør på alle de dydene du putter i praksis i dag til dag. Ikke vær gjerrig ved å gjenkjenne dine egne verdier. Tvert imot: verdsette uten falsk beskjedenhet at mange forskjellige attributter uten at det ville være umulig å takle din daglige rutine.

Visualiser livet ditt uten frykt

deretter, visualisere hva livet ditt ville være som om du ikke hadde den frykten som plager deg og det sannsynligvis begrenser deg til å gjøre mye mer. Tenk på hvordan ting ville forandre seg hvis du ikke var under fryktens ok. Lag en liste over alt du kan tjene.

Prøv å nærme seg, så langt du kan, hva som forårsaker at du frykter. For eksempel, hvis det du frykter er å snakke i offentlighet, gå til konferanser og være på forsiden for å være nær hvem som gir dem. Prøv å møte teater aktører, eller folk som jobber med publikum.

Gjør handling

Det viktigste er ikke å overvinne frykten samtidig, men å sette deg i handling for å oppnå det. Hvis du virkelig vil etterlate den frykten, er det eneste budet du ikke klarer å oppfylle, dette: "Aldri av en eller annen grunn forblir du passiv foran det som får deg til å frykte".

Nekter å være offer for frykt. Anta det alltid, vanskelig som det er, du er i stand til å gi svar på frykt. Dette svaret kan være å unngå det som får deg til å frykte, men målet er ikke å gjøre det mekanisk eller tvangsmessig, men begrunnet.

Hvis du unngår å møte det objektet eller den situasjonen som skremmer deg, bør du ikke bare miste kontroll og løpe bort. Du må ha en slags "steg for steg" å handle i tilfelle konfrontasjonen overvelder deg.

Men vær forsiktig, det skal ikke vare evig. Angi en grense på tide for å møte hva som forårsaker at du frykter. Hvis du etter den tiden finner det umulig å utsette deg for det som får deg til å frykte, er det på tide at du søker profesjonell hjelp.

Husk det I de fleste tilfeller er det eneste veldig vanskelig å ta beslutningen om å møte frykt. Når du oppnår det, oppdager du at alt var i tankene dine; at trusselen ikke var så alvorlig som du fant på det. Til slutt var du bare redd for frykt, og det var det eneste som tillot det monsteret å vokse inni deg.

Frykt for smarte mennesker Folkene som har ære ?? Hvis de regnes som de mest intelligente i verden, har de flere problemer å bekymre seg for, akkurat som alle andre. Dommerne svarer på spørringen: Hva skal vi bekymre oss om? Les mer "

Bilder med lov av Jack Traverse