Du har rett til å være sint, å protestere og å føle ubehag

Selv om de vil overbevise deg ellers, har du det: å bli sint er et rett og et følelsesmessig behov. Å føle irritasjonen, indignasjonen og sinne av forvirring er det første skrittet for å kunne møte et problem. Tenk at hvis vi bare svelger sinne igjen og igjen uten å vende mot det som gjør vondt, vil vi krenke vår selvtillit.

Det må være klart: Å tillate oss å føle sinne er ikke å miste kontroll, og heller ikke vise vår svakhet. Ofte, kanskje påvirket av en ganske åndelig linje, har vi en tendens til å forvirre begreper og ideer. Vi vet at den som angriper oss dominerer oss, men ikke av den grunn vil vi deaktivere den negative følelsesmessigheten for å skjule den, ikke å anta det eller styre den. Angers har et veldig klart mål: å invitere oss til å løse en bestemt trussel.

"De mest smertefulle irritasjonene er de som vi ikke kan klage på"

-Marquis of Custine-

På den annen side, noe som vi også vet, er at dag til dag alltid tester vår følelsesmessige balanse. Det vil være mennesker som lever evig fornærmet og som aldri tar noe personlig. Hver og en av oss forventer gjennom vårt daglige liv med et visst filter, som vi slipper for eller ikke bestemte følelser og tanker.

Alt har imidlertid en grense og en uoverstigelig grense. Vi snakker om den barrieren som ofte krysses på en vilkårlig måte å vilifisere vårt selvtillit, til å frata vår følelsesmessige integritet eller å manipulere oss. Anger har en grunn til å være og uttrykke det på en respektfull måte i det rette øyeblikk, og i det mest nødvendige øyeblikket er det noe katartisk og veldig sunt.

Vi foreslår at du tenker på det.

Å bli sint, protesterer og gir stemme til dine følelser hjelper også

Nysgjerrig nok, det er svært få bøker som forklarer eller argumenterer for fordelene med sinne eller opprør. tradisjonelt, Denne typen følelser har alltid vært relatert til sinne og mangel på kontroll, til mangel på temperament, takt og suksess når du håndterer denne viktige ulempen.

Det er imidlertid godt å huske at, som i sorgprosessen, er det nødvendig å ta skrittet mot aksept av ens egne følelser før de kanaliseres, før de transformeres. Å vite hva jeg føler og hvorfor jeg føler det er viktig når det gjelder å løse et følelsesmessig veikryss. Vi kommenterte at litteraturen om emnet er lite, men heldigvis har vi en bok som er interessant som opplysende: "Irriterende" (2011), av forskerne Joe Palca og Flora Lichtman.

I dette arbeidet forsterkes temaet for sinne fra en tverrfaglig tilnærming der nevrovitenskap, sosiologi, antropologi og psykologi ikke mangler. Det første de avslører for oss er at de ofte sammenligner sinne med sinne, frustrasjon eller avsky mot noe eller noen. Det er ikke sant, faktisk, Ekspertene foreslår å forstå sinne som en unik og eksklusiv følelse.

I sin tur oppstår en sinne aldri ved en punktlig handling. Det er en opphopning av "mange få gjør mye", det er som mygg som flirter i rommet vårt hver kveld til vi endelig mister søvn og ikke klarer å fokusere vår oppmerksomhet på noe annet. Men, og her kommer det viktigste problemet, uten ubehag er det ingen mulighet for endring. Jeg mener, den negative følelsen har en hensikt: den vil at vi skal handle.

Vær smart på en intelligent måte

Charles Darwin selv sa en gang at negative følelser, som frykt og sinne, er advarsler som fører oss til å initiere hensiktsmessig atferd for å unngå eller forkaste en fare. Å være oppmerksom på det som plager oss, oppfordrer oss og tar bort vår ro er et tegn på selvforståelse. Å handle på riktig måte basert på disse følelsene, demonstrerer vår følelsesmessige intelligens uten tvil.

"Kom deg unna de små menneskene som vil dverg ditt liv og dine ambisjoner: det er den farligste"

-Mark Twain-

La oss se nedenfor, hvordan vi skal handle i disse tilfellene, og hvilke aspekter bør avgrenses for å forstå.

De fire lovene med intelligent sinne

Den første loven og ikke minst, er å være tydelig at den som lever evig fornærmet, er dømt til en evig ulykke. Det er kamper som ikke er verdt å bli kjempet, Det er aspekter som ikke fortjener vår oppmerksomhet og samtaler at det er bedre å ikke starte eller ikke å mate.

• Stå opp for det som virkelig forstyrrer din personlige balanse, sette stemme for å angripe selvtillit og forsvare deg selv fast til alle som tør å skade deg.

• Den andre loven refererer til noe veldig tydelig: forsvare oss med respekt er mulig. Å diskutere assertivt og uten muntlig angrep som vi har før oss er viktig. Noe som kan og skal gjøres gjennom emosjonell intelligens.

• Den tredje loven har noen svært klare skritt som det er nødvendig å internalisere: lytt, føl, pust, avklare og handle. Det vil si at vi først skal følge stimulansen som fornærmer eller gjør vondt til oss. Etter at vi blir oppmerksomme på våre følelser, vil vi føle sinne. Senere vil vi puste og klargjøre prioriteringer.

"DJeg må handle og sette grenser som gjør det klart at jeg ikke vil bli behandlet på den måten. Jeg må ikke la min egen sinne immobilisere meg før jeg ikke kan tenke. Jeg vil bruke den til å handle intelligent "

• Den fjerde og siste loven for å bli sint på en intelligent måte, er å lære. Hver løselig situasjon, konfrontert eller enhver nødvendighet forsvart, må lære oss at inaktivitet, stillhet og "svelging følelser" er skadet og syk.

Ikke vær redd for negative følelser, Å forstå og administrere dem er den virkelige nøkkelen til vår personlige vekst.

Bilder med rettigheter til Nicoletta Ceccoli

Ting er akseptert, forlatt eller endret Vi må forstå at ting er akseptert, forlatt eller endret. All motstand er en pinne i veien, en fornektelse av sannheten. Les mer "