Le mer, selv om det ikke er for moro, gjør oss også lykkelige

Smilende mer er et av poengene som mange har skrevet ned på deres liste over formål; Imidlertid er prestasjonen mer kompleks enn vi tror. Noen ganger må vi gjøre det uten ønske, støtter en hypotese: å være glad gjør at vi smiler, på samme måte som smilende gjør oss lykkeligere.

Teorien som bygger på denne premissen, fastslår at vår måte å kommunisere med kroppen vår påvirker oss følelsesmessig. Hvis vi har en tendens til å anta en forkastet holdning og en melankolsk gestus, er det svært sannsynlig at vi også vil adoptere denne sinnstilstanden. Derfor kan vi si at vår ikke-verbale kommunikasjon har "bivirkninger" på oss.

Lei mer hjelper oss til å føle oss bedre.

Smilens funksjoner

Smilet er en universell gest, noe som betyr at den deles av hele menneskeheten. Det morsomme er at det ikke bare tjener til å vise at vi er lykkelige eller glade. Det er faktisk tre typer smil:

• Smil av lykke: det er den mest kjente. Det hjelper oss å kommunisere vår lykke, å vise verden at vi er glade og vi er fornøyd eller oppfylt.
• "Sosialt" smil: Denne typen smil betyr ikke lykke, men brukes til å formidle sikkerhet til de rundt oss. Med dette smilet kommuniserer vi at vi er troverdige, at andre ikke har noe å frykte; Det er et smil vi bruker på gaten, i supermarkedskøen ... med folk vi ikke vet.
• Smil av overlegenhet: med det, ønsker vi å formidle arroganse og å gi betydning til andre. Det er en test av stolthet og også manifestasjonen av en ide der i det øyeblikket vi tror: vi er over dem rundt oss.

Smiler mer provoserer lykke

Selv om det koster å tro det, Vedta en avslappet og glad stilling gjør oss til å føle, nettopp, avslappet og lykkelig. Derfor, for å smile mer, hjelper oss med å smake lykke. Det er en studie, utført på 80-tallet av Fritz Strack, som viser:

I studien ble to grupper av mennesker utsatt for tegneserier som de måtte lese med blyant i munnen. Denne blyanten stimulerte den store zygomaticus muskelen, noe som gjør at kinnløftene er karakteristiske for smilet.

Gruppen som bar blyanten viste sig å være mer følsom overfor det humoristiske innholdet at den som ikke teller med blyanten, grunnen til at det ble konkludert med at for å replikere bevegelsen av smilet på fysiologisk måte favoriserer en positiv sinnstilstand.

På denne måten ble den utviklet en veldig innflytelsesrik teori i psykologi, som fastholdt at bevegelsen førte til følelser. Som, som du allerede visste, gir følelser bevegelsen.

Kontrovers relatert til Strack-studien

Men etter denne første studien, andre ble utviklet som prøvde å replikere resultatet. Dessverre har ingen av dem fått så klare resultater, så i dag er ideen stilt spørsmålstegn. Det er ikke noe moderne eksperiment som sterkt støtter resultatene fra Strack-studien.

Faktisk, hvis vi replikerer forsøket hjemme, foran et speil, er det sannsynlig at et annet velkjent fenomen vil gripe inn, denne gangen testes ofte: placebo-effekten. Takket være denne nysgjerrige effekten, er vi i stand til å oppleve resultater med prosesser, medisiner eller behandlinger som mangler aktive ingredienser eller reell effektivitet.

Virkelige øvelser for å provosere et smil (og lykke)

Gitt denne situasjonen kan vi spørre oss selv om det virkelig det er øvelser å smile mer for å være lykkeligere. Professor Laurie Santos fra Yale University demonstrerer dette med det mest populære kurset i hele universitetets historie. I løpet av kurset Hvordan være lykkelig, Beskriv 5 daglige handlinger hvis vi ønsker å øke vår subjektive tilstand av lykke:

1. takknemlighet

Flere ganger i uken, om ikke hver natt, Vi vil skrive i en bærbar eller notisbok hva vi føler oss takknemlige for. Vi kan gjøre det ved å svare på følgende spørsmål: Hva har vi som gjør oss lykkelige og / eller som vi takker for deres tilstedeværelse i våre liv?.

2. Kvalitet drøm

Det handler ikke om å sove mye, men om å sove effektivt. Med alderen blir sovende åtte timer om dagen praktisk talt en utopi. Det ser ut til at vi med alder trenger mindre søvn, og vi har også flere problemer som gjør oppgaven med å sovne vanskeligere.

Men vi vet alle fordelene med en god hvile. Så, for eksempel, dette bidrar til en god funksjon av vårt hormonelle system, som igjen påvirker vitale funksjoner som metabolisme, fordøyelse eller konsentrasjon.

3. Meditasjon

Med bare 10 minutter med daglig meditasjon, vil vårt humør bli bedre. Effektiviteten av denne praksisen er mer enn demonstrert. Det har også en fantastisk kvalitet: dens praksis påvirker det forbedrer oppmerksomheten.

4. Tid med kjære

Tilbringe tid med folk vi ønsker hjelper oss til å slappe av, glemme forpliktelser og til slutt å være lykkeligere. Dette skyldes Sosialforbindelser og mellommenneskelige forhold er relatert til øyeblikk av lykke: helligdager, fester, feiringer, spill ...

5. Reduser tiden i sosiale nettverk

Uunngåelig, bruker mer tid med dine kjære betyr å bruke mindre tid på andre former for kommunikasjon. Et eksempel: når vi utveksler meldinger ved hjelp av skjermer.

Det er sant at sosiale nettverk har gitt oss en rekke fordeler, men ikke uten "ekte relasjoner" som betaler en pris. La oss tenke at når det gjelder subjektiv oppfatning av vår livskvalitet, er ekte forbindelser mye viktigere. Fordi det er verdt lite et lykke smil hvis det ikke er å dele det utover et uttrykksikon.

Og til slutt, Ikke glem å smile mer!