Jeg føler meg dypt ubehag, når jeg i virkeligheten skal være glad

Hvem har ikke gått gjennom en dårlig tid i livet? Vi har alle hatt støt, det er klart, og vi har forårsaket ubehag. Men når de deler det med våre kjære, har de gitt oss svar som følger: "Vel, fortiden er fortid, nå må vi trekke fremover", "ikke gi det flere runder og prøv å være lykkelige", etc..

Hva er bak de "forbi vannet beveger ikke møller" eller "nå er det på tide å stå opp og fortsette å kjempe"? Betyr det at de dårlige tingene som skjer med meg, ikke kan påvirke meg? Mener du at hvis noe påvirker meg, må jeg late som ikke og fortsette som ingenting? Må vi være lykkelige uansett omstendighetene? Nei, nei!

"Lykke er sunt for kroppen, men det er sorg som utvikler åndens krefter"

-Marcel Proust-

Lykke ved flagg

I dagens samfunn er det utlyst at du må være glad for det meste. Vi kan ikke være trist, verken angst eller sint. Lykke er båret av flagg, vi ser det overalt. Virkeligheten er at å være glad er fantastisk, hvordan skal vi nekte det?

Vi blir bombardert med meldinger om glede, lykke og optimisme, både i sosiale nettverk og i media. Så mye, at når noen ikke føler seg så glad som "burde" generere følelser av frustrasjon, siden virkeligheten ikke stemmer overens med forventningene som genereres. Å, oh, ubehag kommer og med det kommer tanker som "hvis han er glad, hvorfor ikke jeg?"

"Min lykke er at jeg setter pris på hva jeg har og jeg vil ikke ha for mye det jeg ikke har"

-Leon Tolstoi-

Det viser seg at det er lykkelig uavhengig av omstendighetene gjør oss svært kompliserte, ikke sant? som hvis noe ikke går som vi forventer eller noe som skjer med oss, vises negative følelser uten at vi har mye plass til å unngå det.

Så, hva skjer, burde vi ikke være lykkelige eller kan vi ikke føle oss dårlige i visse situasjoner? Selvfølgelig er det flott å være lykkelig, men vi må også unngå å utøve styrking av negative følelser, som vi kan ha i et bestemt øyeblikk, og tenker at vi skal føle oss godt.

Hvorfor og for hvilke negative følelser dukker opp?

Følelser oppstår som et respons av organismen vår i visse situasjoner. Men hvordan ser det ut? Dette avhenger av vurderingen gitt av den enkelte til hva som skjer. Dermed er positive følelser de som gir hyggelige følelser. De vises når situasjonen vurderes som positiv, så det er ikke nødvendig å mobilisere ressurser for å prøve å endre eller forlate situasjonen.

Negative følelser genererer ubehagelige følelser. De vises når en situasjon vurderes som skadelig, noe som fører til at mange ressurser mobiliseres for å møte den og overvinne den. På denne måten, for å "gå videre" som våre slektninger sier, blir det nødvendig for disse negative følelsene å vises.

For eksempel, hvis noe får oss til å frykte, får det oss til å prøve å beskytte oss selv. Men når noe gjør oss sint, gjør det oss til å forberede oss på å forsvare oss mot mulig skade. Hvis det er ekkelt det som produserer oss, vil denne følelsen få oss til å bevege oss unna det som kan være skadelig eller "giftig" for oss. Og når vi føler seg triste, hjelper denne tristheten oss til å akseptere tapet, noe som gjør oss til å tenke for å reintegrere hva som skjedde.

Så skal vi bli båret av følelsesmessig nød??

Godt spørsmål! Som vi allerede har sett, viser det oss at følelser ser ut til at vi tilpasser oss så godt som mulig til de forskjellige situasjonene og de ulike endringene som foregår rundt oss. Dette betyr at både positive og negative er nødvendige.

"Vær forsiktig med tristhet. Det er en vice "

-Gustave Flaubert-

Saken er å vite når følelser kan bli skadelige for oss. Hvis disse invaderer oss veldig ofte, kan de føre oss til forskjellige psykosomatiske sykdommer, så vel som forstyrrelser av angst eller stemning. Så da, Hvordan kan vi skille en normal følelse fra en annen skadelig?? For å gjøre dette har vi en rekke parametere:

• Antall episoder. Det refererer til antall ganger negative følelser oppstår. Hvis de forekommer sjeldent, skjer ingenting. Problemet kommer når de vises gjentatte ganger.
• Intensitet av følelser. Når vi føler det mildt eller middels, er det et normalt ubehag, ikke så når intensiteten er høy.
• Varighet av følelser. Når det er begrenset og overgår når hendelsen som forårsaket den forsvinner, betyr det at den oppfyller sin funksjon. Hvis det tvert imot varer lenge, blir det vondt for oss.
• Type reaksjonen. Hvis det er en forventet respons gitt situasjonen som utløser den, slik at andre mennesker ville ha reagert det samme til det samme faktum, er følelsen ikke patologisk. Et tegn på unormalitet kan i denne forstand være at reaksjonen er uforholdsmessig.
• Lidelse som forårsaker. Hvis det er begrenset og forbigående, er det ubehag som oppleves normalt. Det motsatte skjer hvis lidelsen er høy og varig.
• Forstyrrelser i hverdagen. Når det forstyrrer lett eller ikke gjør det, er det ikke skadelig for oss. Men hvis det forstyrrer dypt med hverdagen, ja det er det..

En som vi har forstått ovenfor, må vi være klar over Det er gunstig for oss at negative følelser vises når de må. Vi trenger ikke å unngå det ubehag, men det er heller ikke en god ide å forlate oss selv heller. Det kommer inn i spill evnen til å håndtere følelser. Når de har hjulpet oss til å håndtere tilstrekkelig med et bestemt faktum, må de forsvinne. Så vi kan nå være lykkelige og gå videre.

Bilder med rettighet til Ryan McGuire.

Betydningen av emosjonell regulering Mange av problemene vi står overfor kommer fra dårlig følelsesmessig regulering. Kjenn gjennom denne artikkelen, hvordan å regulere dine følelser. Les mer "