Føler du at du absorberer andres følelser?

Sikkert har du noen gang møtt en venn som var veldig glad og spent på et prosjekt, og hans entusiasme overveldet deg så mye at det motiverte deg til å sette i handling en som du hadde i tankene. Men etterpå, kanskje du snublet over en gammel klassekamerat som fortalte deg hvor ille alt går og hvor lenge siden han har kastet i håndkleet. Etter dette møtet bestemte du deg for at det var bedre å ikke risikere deg selv i tilfelle. Har du innsett at dette kan bety at du absorberer andres følelser?

Når du absorberer andres følelser, lar du deres følelsesmessige tilstand påvirke hvordan du føler. Hvis du er omgitt av pessimistiske mennesker, vil du også begynne å være. Det spiller ingen rolle hvor bra alt er i livet ditt eller alt du har oppnådd. Du har en følelsesmessig smitte som gjør deg til en følelse som ikke er din.

Følelsesmessig smitte er ikke det samme som empati

Hvis du absorberer andres følelser, tror du kanskje at du er for empatisk, og du er ikke i det hele tatt feil. Du bør imidlertid vite at det er store forskjeller mellom empati og følelsesmessig smitte. La oss se noen av dem:

• empati: Du er i stand til å sette deg selv i stedet for den andre personen, for å ta hensyn til deres følelser og å forstå sitt perspektiv på det de lever. Men denne forståelsen gjør ikke deg kvitt dine egne følelser.
• Følelsesmessig smitte: Du tar en andres følelser som deres egne. Dette påvirker livet ditt og har alvorlige konsekvenser. Du blir involvert i en følelsesmessig swing hvor det er følelser av andre som styrer livet ditt.

"Jeg kan forstå hva som skjer med deg, forstå det og til og med føle det. Men jeg burde ikke passe dine følelser, fordi dette vil få innvirkning på meg ".

Speilneuroner

Empatisk kapasitet fremkommer i speilneuroner, noe som Daniel Goleman nevnte i sin bok Sosial intelligens: Den nye vitenskapen om menneskelige relasjoner. Ifølge denne forfatteren er det i en hjerne av mennesker en gruppe neuroner som aktiveres like når de utfører en handling som når de observerer det i andre.

Denne aktiveringen er det som lar deg empati med en annen person og forstå hva du føler. Dette er ikke en dårlig ting, det er mer, det bidrar til å bygge mye sunnere relasjoner. Imidlertid må det tas hensyn og ikke begynne å absorbere andres følelser.

Kan jeg unngå følelsesmessig smitte?

Hvis du spør dette spørsmålet, er svaret "ja". Det er imidlertid ikke noe enkelt å oppnå. Du har blitt båret bort av din empati til det punktet å ikke vite hvordan du setter grenser, så grensen som skiller dine følelser fra andres har blitt falmet. Så ... hva bør du huske på??

Prøv å omgjøre deg med positive mennesker

Dette er et første skritt som kan være veldig interessant, fordi Hvis du absorberer andres følelser, bedre at de er positive. Det faktum at du føler deg motivert, vil starte og starte nye aktiviteter er noe fantastisk.

Også å velge de menneskene du ønsker å omgjøre deg med, vil forhindre den følelsesmessige svingen som du kan føle når du en dag møter fire positive mennesker og en annen fire negative. Det er sant at du ikke alltid vil være i stand til å flykte fra sistnevnte, men hvis du er i ditt liv, er det flere mennesker enn det tidligere, vil du ha en bedre balanse.

Empati hjelper deg å forstå hva andre føler, slik at du kan forstå deres situasjon. Denne muligheten lar deg sette deg i stedet for den andre, ikke egnet for ham.

Reflektere over hva du føler

Når du absorberer andres følelser, er det viktig at du reflekterer over hva du føler. Hvorfor oversvømmer denne motivasjonen meg for å starte prosjektet når en annen person snakker om meg om hans suksess? Hva er grunnen til at jeg blir trist og nedslått når en venn forteller meg hvor dårlig han gjør med sin partner?

Mange ganger den følelsesmessige smitte som du opplever snakker mye om deg. I tilfelle av det første spørsmålet, hva du vil gjøre, men har ennå ikke tatt i bruk på grunn av dine usikkerheter. I det andre, kanskje fra din frykt eller fordi det minner deg om et forhold som forlot deg med en bitter smak.

Å forstå dine følelser vil tillate deg å sette den avstanden som vil hjelpe deg med å unngå å absorbere andres følelser. Fordi de ikke er din, selv om de kanskje var det da de var. Du lever ikke de samme opplevelsene som andre. Derfor, selv om du kan forstå dem og empati med disse menneskene, bør du ikke lage dine egne følelser som ikke samsvarer med deg..

Den følelsesmessige smitte slites og gir utmattelse. Har du noen gang følt at du absorberer andres følelser som om du var en svamp?? Har du kjent, til dags dato, hvordan du angir grenser?

Emosjonell intelligens for din dag til dag Vi har lyttet til begrepet mynt av psykolog Daniel Goleman av Emosjonell Intelligens i årevis. Men hvordan kan vi søke det? I denne artikkelen tilbyr vi 8 ideer for å forbedre følelsesmessig intelligens i din dag til dag. Les mer "