Healing sår betyr at skadene ikke lenger styrer våre liv

Healing følelsesmessige sår betyr ikke å glemme, det betyr fremfor alt å få dem til å slutte å kontrollere våre liv. Noe krever en grundig prosess med transformasjon hvor forstår at nei, det vil ikke lenger være den samme, fordi helbredelse er ikke en retur, men en smart rekonstruksjon der forme noen nye, noen sterkere og mer verdifull.

Vi har alle sår som trenger oppmerksomhet. Vi lever i en verden der det er mange former for vold, noe mer eksplisitt og andre skjult og stille. Fakta som sexisme, diskriminering, mobbing, fysisk skremling eller sosiale nettverk, effekten av familiedysfunksjon eller til og med kulturelle meldinger om skjønnhet og suksess er også merker som kan gi sitt preg på oss.

"Når tiden forstår hva som skjedde, er sårene i hjertet allerede for dype".

-Carlos Ruiz Zafón-

I de siste århundrene Vestlig psykologi har forsøkt å helbrede sår fra sitt brede utvalg av tilnærminger og teknikker med mer eller mindre suksess. Dette er en vitenskap orientert fra sin essens for å forsøke å lindre den smerten, for å gi tilstrekkelige teknikker for å forbedre våre tankemønstre og atferd for å oppnå en forandring, en viktig forbedring.

Imidlertid vil ingen av dette være mulig dersom personen, dersom pasienten selv, ikke legger vilje. Dessuten, hva skjer veldig ofte, er at langt fra å ta opp det problemet, som enkelt hendelse eller at traumatisk fortid, folk valgte å bite tennene sammen, lukker hjertet ditt og gå videre uten å se i bakspeilet.

Dette er en dårlig strategi, det er mer, en annen feil som vi vanligvis faller er å tenke at tiden helbreder alt, at det er mer å la passere dager, måneder og år slik at alt er løst. men tiden helbreder ikke noe, det som helbringer, er det vi gjør med den tiden.

Heal sår: på jakt etter primær smerte

Alba er 30 år og for nesten åtte måneder siden mistet hun faren etter hjerneinfarkt. Ditt miljø, din partner, venner og familie er overrasket over hvordan du har ledet duellen. Han ba ikke om permisjon i sitt arbeid, i tillegg etter at begravelsen Alba fokuserte nesten tvangstanken på sine profesjonelle prosjekter som arbeidet frantisk.

Ingen har sett sitt gråte, og heller ikke gir form til noen form for følelsesmessig lindring. Hennes oppførsel er mer aktiv enn noensinne, så mye at selv ikke hjemme for en sekund, er det som om hun prøvde å holde seg okkupert hele tiden for ikke å tenke, ikke å føle. Imidlertid har hun nådd et slikt punkt med utmattelse og stress at hun har bestemt seg for å gå til sin primærpleie lege for å gi henne "noe å sove eller slappe av ". Legen din bestemmer deg imidlertid for å henvise deg til psykologisk behandling.

Således, når utført evalueringen av saken av Alba, har psykologen to veldig klare ting. Den første er at pasienten ikke har gjort noen form for ros. Den andre er det har skapt en svært effektiv "Jeg overlevelse" som å skjule en dyp primær smerte. Alba trenger for å helbrede sår, sår som kan gå utover den enkle tapet av sin far, traumatiske hendelser som kan være i fortiden og som nå, med farens død har blitt reaktivert for å danne en "Alt" enda mer konvulsiv og kompleks.

Denne historien tillater oss å forstå to ting som vi kommer til å avsløre neste. Gitt opplevelsen av smerte, tomhet og forvirring som genereres av en traumatisk hendelse som mishandling, overgrep, tap eller andre faktum, er det vanlig at personen prøver å gå videre, etterlater det faktisk glemme. For dette skaper han et "falskt selv", en personlighet for å holde seg flytende.

men det primære såret er fortsatt der, sovende og vil gradvis spre seg for å skape andre sekundære skader (isolasjon, personlighetsforstyrrelser, angst, depresjon ...)

Emosjonell førstehjelp

Det er en veldig interessant bok med tittelen "Det primære såret" fra psykiateren John Firman, Det forklarer noe så interessant som nyttig. Healing sår betyr ikke å slette traumer, det betyr å kvalifisere oss igjen som mennesker, og antar for det meste å vite hvordan man skal skape en empatisk forbindelse med det primære såret.

Dette kan være noe rart eller komplekst. For å forstå det, er det nok å huske noe: Når en person går til terapi, vil det første han oppfatter, være et empatisk miljø, en varm og nær setting der psykologen alltid søker å knytte seg til sin pasient. Nå bra, noe som pasienten må oppnå fra hans side, er empatisk knyttet til hans sår, med dine interne behov, de du har forsømt eller ikke har ønsket å se.

På den måten kan vi gradvis begynne å helbrede det primære traumet og dets bivirkninger med tid, delikat og trygt. Også et annet nyttig aspekt som Dr. Firman forklarer i sin bok er betydningen av å vite hvordan man søker passende emosjonell hjelp til alle de "følelsesmessige riper og kutt" at folk vanligvis lider i dag til dag. La oss se noen eksempler.

5 førstehjelp for å helbrede sår

• Beskriv og bli oppmerksom. Et første råd er ikke å forlate for i morgen det ubehag jeg føler i dag, og for det er det ingenting bedre enn å vite hvordan man beskriver emosjonelle tilstander. Ord som "I dag føler jeg meg tom, sint, vondt, jeg er redd, jeg føler meg bare frustrert eller frustrert, etc.", de kan hjelpe oss.
• Det andre trinnet er "ikke-avhengighet". Vi må anta, forstå og akseptere at ingen person fortjener å være offer for sin traumatiske skade, den skuffelsen eller den negative og vedvarende sinnstilstanden.
• Det tredje trinnet er selvmedfølelse. Ingen bør elske oss så mye eller bekymre oss så mye om våre sår som vi gjør selv. Å føle medfølelse er å visualisere smerten og forstå at den skal behandles, lettet.
• God støtte. Selv om vi vil, er det ikke alltid godt å håndtere våre daglige problemer og skrape i ensomhet. Å ha en god støtte der favoriserer emosjonell lindring er alltid en stor hjelp.

Det siste trinnet er endringen. Healing sår krever å starte mer enn en endring, mer enn en variasjon på et personlig nivå og i vårt miljø å forme noen nye. Noen ganger møter nye mennesker, jobber nye prosjekter eller praktiserer nye hobbyer, gir oss tilstrekkelige insentiver for å begynne å slå med mer styrke og mer entusiasme.

Som et gammelt kinesisk ordtak sier, hvis vi fikser vårt hår hver dag, hvorfor gjør vi ikke det samme med våre hjerter? Healing sår er mulig, la oss starte i dag.

5 måter som sinnet lurer på når hjertet ditt er ødelagt Hjerter som bein bryter også. Når dette skjer, tenker sinnet deg, drar deg inn i et stadium av hard fortvilelse ... Les mer "