Håndterer ressurser, hva er de?

Folk har en tendens til å bruke visse strategier for å håndtere problemer. Disse konfronterende innsatsene er kjent som coping ressurser. De kan være forsettlig eller ufrivillig og de hjelper oss til å møte de krav og konflikter som kommer vår vei og det overstiger ressursene som en person har.

På grunn av våre erfaringer og læring, hver og en av oss har en annen evne til å takle ulike utfordringer eller situasjoner. Og også, vil ha forskjellige strategier som vil bli brukt til å lykkes med å overvinne hindringene som skal legges inn.

Betydningen av å ha disse ressursene er det Jo rikere og mer varierte disse er, jo mer tilfredsstillende vil vi møte vanskelighetene og hindringene av vår måte.

"Følelser er resultatet av en prosess med kognitiv vurdering av situasjonen, håndtering av ressurser og hva som skjer hvis disse ressursene brukes".

-Lazarus og Folkman, 1986-

Forklaringen av Lasarus

Når et sett med miljø- eller miljøkrav vises (for eksempel en topp av arbeid som varer i uker), personen må gi et svar som tillater ham å tilpasse seg situasjonen. Det vil si at den må tilpasse seg disse kravene ved å sette sine håndteringsressurser på rette spor.

For eksempel når vi står overfor en situasjon som kan generere stress eller angst, mobiliserer vi våre håndteringsressurser for å motstå. Derfor vurderer denne forfatteren at stress er en bred prosess for tilpasning til miljøet, uten som vi ikke kunne leve.

God eller dårlig mobilisering av håndteringsressurser

På grunn av en uforutsette hendelse kan to situasjoner oppstå. Den første er at mobiliseringen av ressursene våre er tilstrekkelig. I dette tilfellet forekommer denne tilpasningen, og derfor kan vi fortsette å gjøre normal bruk av ressursene våre. Men det kan også skje et annet scenario: hva miljøet krever fra oss er overdrevet.

Ved å håndtere ressurser kan vi tilpasse seg ulike situasjoner i miljøet.

I sistnevnte tilfelle oppfatter subjektet at det er ubalanse mellom hva som kreves for å løse problemet og ferdigheter, evner eller ferdigheter som han må møte den. så, Denne kolossale etterspørselen gir i personen to typer reaksjoner.

På den ene siden, fysiologisk, for eksempel økning i hjertefrekvens, svette, økt blodtrykk eller utvidelse av elever. Og på den andre, emosjonelle reaksjoner av negativ valens, blant annet stressangst, sinne og depresjon.

Dobbeltverdier

Tenk på at vår partner forteller oss at de må reise utenlands av arbeidsmessige grunner. Først, ifølge Lasarus, ville personen foreta en primær vurdering av situasjonen. Jeg mener, Jeg vil analysere om arrangementet er positivt eller negativt, og jeg vil anslå konsekvensene hvem har og ville ha den hendelsen i fremtiden.

Senere ville jeg gjøre en ny vurdering der fokuset ville slutte å bli plassert på selve fakta, for å fokusere på personen. Dermed ville de berørte analysere evnene han har til å møte denne nye virkeligheten. Jeg mener, Jeg ville forsøke å samle alle deres håndteringsressurser for å gjøre bruk av dem. Avhengig av dette siste estimatet, vil denne stressreaksjonen bli generert (eller ikke) hos personen.

Coping strategier

Tradisjonelt har en taksonomi av disse strategiene vært utført med hensyn til ulike aspekter. Evalueringen av hendelsen, problemene med den og den fremviste følelsen. På grunnlag av disse karakteristikkene blir derfor klare ressurser vanligvis delt inn i 2 klasser:

Strategier fokusert på problemet

Disse ressursene er designet for å møte situasjonen, gi mening og tilordne en viss mening til problemet. De er basert på søket etter løsninger, på å gjenopprette den kognitive ubalansen som er forårsaket, og på å løse eller endre problemet. De refererer til konfrontasjonen og søket etter sosial støtte og løsninger.

normalt, brukes når stressende hendelsen oppfattes som kontrollerbar. For eksempel: Vi må utføre for mange oppgaver i løpet av dagen, dette gir ubehag og til og med ubehag. Hvordan tilpasser vi oss til denne situasjonen? Mobilisering av denne typen strategi, som vi ville tro at ved å bruke oss grundig, vil vi kunne utføre alle disse oppgavene.

Strategier fokusert på følelser

I motsetning til de forrige, er disse lagene vanligvis brukes når situasjonen som genererer stress, oppfattes som ukontrollabel. Det som er søkt, er derfor ikke lenger fokusert på problemet, men på følelsene som denne hendelsen vekker og i befrielsen. Først da anses det at personen kan slappe av. De er rettet mot å gjenopprette den følelsesmessige balansen.

De er selvkontroll, distansering, positiv revurdering, selvkriminalitet og rømning / unnvikelse. Når det gjelder denne siste type oppførsel, håndterer du ressurser basert på unngåelse, forsøker å komme seg vekk fra problemet midlertidig. Dermed vil personen prøve å unnslippe ved å gjøre andre aktiviteter, ta avstand fra det som genererer så mye stress. Og når du har klart å minimere følelsesmessig innflytelse, møter du situasjonen igjen.

Disse håndteringsressursene er ikke vanntette, men er modifiserbare. De er også fleksible og, med riktig rådgivning og psykologisk støtte, kan kjøpes.

Hvordan håndtere en følelsesmessig vanskelig uke? Sikkert mer enn en gang har du hatt å møte en følelsesmessig vanskelig uke. Hvordan kan du møte disse spesielt vanskelige tider? Les mer "