Emosjonell rekonstruksjon, og legger til trinn for trivsel

Vi har alle opplevd en gang den følelsen av å rushing til tomheten uten fallskjerm, å synke uten en stor å gripe. Dette er øyeblikk av ekstrem tristhet der vi ikke ser noe lys eller mulighet til å finne det. Vi snakker om øyeblikk der vi trenger en emosjonell rekonstruksjon.

Oppbygning følelsesmessig betyr å gjenvinne sikkerhet, fremover selv om skrittene er svært små. Reduser risikoen og se etter ankre eller sikkerhetspunkter. Å forme en base som du skal komme frem igjen.

Den emosjonelle rekonstruksjonen er vanskelig, den skal konsumere en god del av ressursene vi har igjen. Det vil imidlertid være en verdig investering. I dette innlegget vil vi observere hva det handler om, og vi vil presentere noen strategier som kan hjelpe. Bli med oss!

"Ombygging er en del av reisen som lever".

Emosjonell rekonstruksjon, å kjenne meg selv, jeg klarer meg bedre

En emosjonell rekonstruksjon består, som vi har avansert, i å designe og arbeide med nye fundament. Det er å transformere eller beskjære alt som gjør oss vondt. For dette kan vi begynne med analysen av hva som skjedde. Kanskje det er på tide for deg å sitte i en stol og prøve å analysere hva som har skjedd i det siste for deg å finne deg selv i den posisjonen.

Dette er en positiv øvelse i seier som i fiasko, selv om kanskje introspeksjon bare er begunstiget av emosjonell tröghet i sistnevnte tilfelle. På den annen side, Dette er en gradvis prosess -Når vi identifiserer og blir oppmerksomme, skal vi kjenne hverandre - der innsikt passer.

"Å gjenoppbygge oss følelsesmessig er kunsten å ta vare på oss selv i de vanskeligste øyeblikkene".

Emosjonell rekonstruksjon, kunsten å være selvsikker

Selvsikkerhet er en kunst. Det handler om å vise hva som virkelig skjer med oss ​​effektivt, og når situasjonen ikke favoriserer det. I mange tilfeller er det ikke lett å si nei til en kjære eller en sjef, selv om vi bare gjør det, forsvarer vi våre rettigheter.

Hvorfor trenger vi selvsikkerhet for emosjonell rekonstruksjon? Fordi det åpner et rom hvor vi kan se oss selv som autonome vesener, i stand og med rettigheter (samtidig med forpliktelser og ansvar). Så kan vi mate den følelsen av kontroll som har blitt skadet av forsterkning av følelser av hjelpeløshet.

Jeg elsker meg selv, jeg gjenoppbygger

En annen av rungene av emosjonell rekonstruksjon er selvtillit. Selvfølelse inkluderer settet av følelser vi har om vårt selvkonsept. Det er, det er relatert til den mest følelsesmessige delen av oss selv.

Hvorfor er det så viktig i emosjonell rekonstruksjon? Fordi folk er mer tilbøyelige til å ta vare på hvem som tar vare på oss (det genererer positive følelser). så, hvis vi tar vare på oss selv, er det mer sannsynlig at vi vil ta vare på den som tar vare på oss; det vil si at vi vil ta vare på det. Kanskje det høres litt komplisert, men hvis du leser det igjen, ser du at det ikke gjør det: det er bare en sirkel som lukker.

Velkommen endringer

All emosjonell rekonstruksjon innebærer å gjøre endringer: både internt og eksternt. Nå er det forfattere som identifiserer to typer endringer. Faktisk beskriver Paul Watzlawick, en av de viktigste forfatterne på teorien om menneskelig kommunikasjon, i sin bok endring, refererer til individet i forhold til systemet, spesielt i situasjoner der han føler at det ikke er noen vei ut. Vi presenterer dem på følgende måte:

• Endre 1. Det handler om å gjøre endringer for å komme tilbake til en lignende tilstand før krisen.
• Endre 2. Dette er endringer som plasserer oss i en annen posisjon i begynnelsen av krisen. Det er da vi snakker om transformasjon.

Fra hver endring kan vi lære, enten det er 1 eller 2. Samtidig er det ikke alltid mulig eller lett å oppnå en type 2-endring, så det kan også hjelpe oss å komme tilbake til en likevektsposisjon gjennom en type 1-endring.

Fordeler med emosjonell rekonstruksjon

Emosjonell rekonstruksjon gir store fordeler. La oss se noen av dem:

• Høyere livskvalitet.
• Etablere sunnere relasjoner.
• Bedre forhold til oss.
• Øk selvkunnskapen.
• Større selvtillit.
• Bedre følelsesmessig styring.
• Mindre lidelse.
• Øk selvsikkerheten.

Emosjonell rekonstruksjon avhenger i stor grad av vår vilje og våre beslutninger, men til slutt kan andres hjelp også tippe balansen. I tillegg kan vi alltid be om profesjonell hjelp som støtte for å forme denne emosjonelle rekonstruksjonen.

Før du slutter, ville det være fint å huske det, Selv om vi snakker om emosjonell rekonstruksjon, er det aldri bare en gjenoppbygging på dette nivået. De følger eller følger med kontraktlig gjenoppbygging og kognitiv rekonstruksjon; konsepter som i teoretisk plan er enkle å skille fra, men som i praksis ofte har diffuse grenser.

Til slutt fremhever at emosjonell rekonstruksjon er et eventyr. Det er ikke nødvendig at vi føler seg dårlige for å utføre det; Faktisk produserer det vanligvis veldig gode resultater når de utføres på følelsesmessig positive tider. Årsaken: Vi har mye mer energi og endringene som må gjøres er vanligvis ikke så mange.

Helbrede sår betyr at skade ikke lenger styrer våre liv helbrede følelsesmessige sår betyr ikke glemme, det betyr fremfor alt å få dem til å slutte å kontrollere livene våre. Les mer "