velferd

Hva er følelser?

Hva er følelser? / velferd

Vi har alle lurt på hva følelser er. Vi kunne definere dem som "livets lim", det usynlige men intense saken som forbinder oss med oss, som gjør at vi kan være deltakere i virkeligheten, ler, beundrer det, overrasker oss før sine underverk og trist oss også med sine problemer.

Få forhold gir så mye mysterium som følelser. Det er sant at de er en del av vår kultur, vår utdanning, kjønn eller opprinnelsesland. Det er imidlertid ikke mindre sant at de allerede er integrert i vår genetiske base. For å demonstrere dette, gjennomførte universitetene i Durham og Lancaster (England) en fascinerende studie hvor det kunne sees det fostrene uttrykker allerede et lite utvalg av følelser i mors livmor.

"En følelse gir ikke smerte. Motstanden eller undertrykkelsen av en følelse er det som virkelig forårsaker smerte og lidelse "

-Frederick Dodson-

Ved hjelp av ultralydsskannere, var vi i stand til å oppdage hvordan babyer før fødselen smilte og til og med hvordan de viste uttrykk i forbindelse med gråt. Alt dette viser oss at mennesket allerede i det stille og stille universet som livmoren, aktiverer og trener i det instinktive og viktige språket som vil garantere overlevelse. Smilet vil hjelpe deg med å vise trivsel og trivsel, mens gråtene vil oppfylle funksjonen til et effektivt "alarmsystem": gjennom det vil det uttrykke sine mest grunnleggende behov.

Følelser gir oss menneskeheten, og selv om vi ofte faller inn i feilen om å klassifisere dem i negative og positive følelser, er de alle nødvendige og verdifulle. Tross alt, de oppfyller en adaptiv funksjon, og ingenting kan være like viktig som å forstå dem å bruke dem "intelligent" til vår fordel.

Hva er følelser?

Pablo jobber med sin avhandling. Når du kommer hjem fra universitetet, gå til rommet ditt for å fortsette oppgaven. Han sitter ved datamaskinen og åpner en skuff for å konsultere noen dokumenter. Ved å gjøre det, se at i den skuffen og like over mappen du trenger er det en stor edderkopp. Han lukker det umiddelbart, skremt. Snart legg merke til hvordan kroppstemperaturen stiger og hjertet ditt øker. Det mangler oksygen og har børster på huden.

Et par minutter senere blir det sagt at det er tull, at han skal fortsette med sitt arbeid og ikke kaste bort tid. Han åpner skuffen igjen og innser at edderkoppen ikke var så stor som han hadde oppfattet det, faktisk var det ganske liten. Føler seg flau av deres irrasjonelle frykt, ta tak i edderkoppen med papir og la det ligge ute i hagen, fornøyd og ler på seg selv.

Dette enkle eksempelet viser oss hvordan Om noen få minutter kan vi oppleve et bredt spekter av følelser: frykt, skam, tilfredsstillelse og moro. I sin tur har alle sammen kombinert tre meget klare dimensjoner:

  • Noen subjektive følelser: Paulus er redd for edderkopper, og at følelser tillater ham å flykte fra dem, beskytte seg selv.
  • En serie fysiologiske responser: hjerte som akselererer, stiger i temperatur.
  • En uttrykksdyktig eller atferdsadferd: Pablo har stengt skuffen umiddelbart etter å ha sett at stimulansen (edderkoppen) som skremmer ham.

Det mest komplekse ved studiet av følelser er at de er svært vanskelig å måle, beskrive eller forutsi. Hver person opplever dem på en måte, de er svært spesielle og eksklusive subjektive enheter. Imidlertid har forskere mye lettere med hensyn til det fysiologiske svaret, for i dette tilfelle og uansett alder, rase eller kultur gjør vi alle det på samme måte, hvor adrenalin, for eksempel , gjennomsnitt i all erfaring forbundet med frykt, panikk, stress eller behovet for å unnslippe.

Hvorfor blir vi begeistret?

Følelser har en veldig spesiell hensikt: å tillate oss å tilpasse seg det som omgir oss for å garantere vår overlevelse. Det samme angav allerede det til oss Charles Darwin i sin tid for å vise oss at dyr også hadde og uttrykt følelser, og at en slik gave, forenklet dem og også oss for å fremme som en art og samarbeide blant oss for å oppnå det formålet.

Darwin var muligens en av tallene som var mest vellykkede med å forklare hva følelser er og hva de er for. Men gjennom historien finner vi flere navn, flere tilnærminger og flere teorier orientert for å gi oss flere svar på dette emnet.

Boken av ritualer

The "Book of Rites" er en kinesisk encyklopedi av første århundre som alle bør se på en gang. Den inngår i konfuciansk kanon og omhandler seremonielle, sosiale og fremfor alt aspekter av menneskets natur. Hvis vi refererer til denne boken, er det fordi det også forklarer hvilke følelser som er. Enda mer, i dette arbeidet er vi allerede beskrevet hva som er de grunnleggende følelsene: glede, sinne, tristhet, frykt, kjærlighet og frastøtelse.

Teorien om James-Lange

Vi er på 1800-tallet, og William James og den danske forskeren Carl Lange forklarte at følelser er avhengige av to faktorer: de fysiske endringene som foregår i organismen vår før en stimulus og den etterfølgende tolkningen som vi lager av dem etterpå.

Jeg mener, For disse forfatterne utløses den fysiologiske reaksjonen før subjektive tanker eller følelser. Noe som utvilsomt har nyanser og som utvilsomt gir oss en noe deterministisk visjon.

Når jeg sier å kontrollere følelser, mener jeg veldig stressende og invalidiserende følelser. Følelse av følelser er det som gjør livet vårt rik

-Daniel Goleman-

The Schacter-Singer-modellen

Vi går nå til 60-tallet, til det prestisjetunge Yale University, for å møte to forskere: Stanley Schacter og Jerome Singer. Begge raffinerte litt mer eksisterende teorier til det øyeblikket på hva er følelsene og ga form til hans kjente og interessante modell.

Schachter og Singer lærte oss at følelser kan vises effektivt ved å tolke kroppens perifere fysiologiske responser, som forklart av William James og Carl Lange. Men, og her kommer nyheten, de kan også forekomme som et resultat av en kognitiv evaluering. Jeg mener, våre tanker og kognisjoner kan også utløse en organisk respons og den etterfølgende utgivelsen av en serie neurotransmittere som vil utløse en viss følelse og en tilhørende respons.

Paul Ekman, pioner i studiet av følelser

Hvis vi vil vite hva følelser er, må vi passere nesten forpliktet av Paul Ekmans arbeid. Da denne psykolog fra Universitetet i San Francisco begynte å studere dette emnet, trodde han at det meste av det vitenskapelige samfunn hadde følelser som hadde en kulturell opprinnelse.

Men etter mer enn 40 års studier og analyse av mange av kulturer som utgjør vår verden, avsluttet han en avhandling som Darwin allerede utlyste på den tiden: de grunnleggende følelsene er medfødt og resultatet av vår utvikling. På denne måten og i hans teori fastslår Ekman at mennesket er definert av et sett av grunnleggende og universelle følelser i oss alle:

  • glede.
  • vrede.
  • frykt.
  • avsky.
  • overraskelse.
  • tristhet.

Senere og i slutten av 1990-tallet utvidet denne listen ved å studere ansiktsuttrykk dypere:

  • feil.
  • sultriness.
  • forakt.
  • complacence.
  • entusiasme.
  • stolthet.
  • nytelse.
  • frykt.
  • Disgust eller repulsion.
  • tilfredshet.
  • overraskelse.
  • skam.

The Wheel of Emotions, av Robert Plutchik

Teorien om Robert Plutchik forklarer hvilke følelser som er fra et evolusjonært synspunkt. Denne legen og psykologen ga oss en interessant modell der 8 grunnleggende følelser er godt identifisert og differensiert. Alle av dem ville ha garantert vår overlevelse gjennom hele vår utvikling. For dem måtte vi legge til andre sekundære og til og med tertiære følelser, som vi ville ha utviklet over tid for å tilpasse seg mye bedre til våre miljøer.

Alt denne interessante tilnærmingen gir form til det som allerede er kjent som "hjulet til følelsene til Plutchik". I det kan vi sette pris på hvordan følelser varierer i grad og intensitet. Så, og som et eksempel, det er interessant å huske det sinne er mindre intens enn sinne. Å forstå det, vil hjelpe oss med å regulere vår atferd litt bedre.

Hvordan oppnå følelsesmessig velvære

På dette punktet er det et aspekt å vurdere. Det er ikke nok å vite hva følelser er. Det er ikke nok å vite hvilken neurotransmitter er bak hver emosjonell tilstand, hver fysiologisk reaksjon eller hver sensasjon. Dette er som å ha en bruksanvisning om en maskin, men ikke å vite hvordan du bruker den til vår fordel.

Det er viktig å forvandle teoretisk kunnskap til praktisk kunnskap. Behandle vårt følelsesmessige univers for å fremme vårt velvære, for å forbedre kvaliteten på våre relasjoner, produktivitet, kreativitet; i essens, kvaliteten på livet vårt.

Hvis det ultimate målet med følelser som Darwin fortalte oss, er å lette vår tilpasning, overlevelse og sameksistens blant oss, lærer vi derfor å gjøre dem til oss uten å frykte dem uten å gjemme dem eller skjule dem.

så, En måte å oppnå denne læringen om dette viktige verktøyet er å initiere oss i Emosjonell Intelligens. Vi har alle hørt om det, vi har alle lest en bok av Daniel Goleman og flere artikler relatert til emnet. men Bruker vi virkelig deres hovedstrategier? Faktorer som empati, anerkjennelse av ens følelser, oppmerksomhet, korrekt kommunikasjon, selvsikkerhet, toleranse for frustrasjon, positivitet eller motivasjon er aspekter som ikke bør overses når som helst..

Siden vi allerede vet hva følelser er, la oss gjøre dem den beste kanalen til å bygge et autentisk velvære, en ekte lykke.

Bibliografiske referanser

Ekman, Paul (2017). "The face of emotions" Barcelona: RBA Bøker.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Et univers av følelser", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emosjonell intelligens" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Den emosjonelle hjernen: Den mystiske underbygging av følelseslivet. New York: Simon og Schuster.

Følelsesmessig bevissthet: hva er det og hvorfor trenger vi det? Den følelsesmessige samvittigheten er oppvåkingen til den emosjonelle intelligensen, det er det første skrittet for å identifisere den tåke som eksisterer bak våre stater. Les mer "