Hvorfor er emosjonell intelligens så viktig? Noen nøkler for å utvikle den

Innenfor emosjonell intelligens kan inkluderes flere ferdigheter i forhold til følelser, siden det kan defineres som en evne til å håndtere dem, en predisposisjon for å uttrykke dem, en evne til å forstå dem og til og med for å forvandle dem.

Den gode nyheten er det emosjonell intelligens kan bli bearbeidet og forbedret gjennom livet, som åpenbart ikke skjer med intellektuelle egenskaper.

"Det som virkelig betyr noe for suksess, karakter, lykke og vitale prestasjoner er et definert sett med sosiale ferdigheter, ikke bare kognitive evner, som måles ved konvensjonelle IQ-tester."

- Daniel Goleman-

Hvilke fordeler gir følelsesmessig intelligens??

Blant andre fordeler kan vi markere det emosjonell intelligens fremmer sterkt personlige bånd, det inkluderer evnen til å dele og også forstå følelser av andre mennesker.

På den annen side, personer med intelligens i følelsesmessig felt er mer sannsynlig å oppnå god ytelse på arbeidsplassen. Faktisk har noen undersøkelser vist at mest vellykkede fagfolk har denne funksjonen.

Hvordan forbedre følelsesmessig intelligens?

deretter Vi deler med deg noen aspekter å huske på hvis du er på utkikk etter en forbedring i din følelsesmessige intelligens. Dette er ferdigheter som, hvis vi ikke eier dem, bør vi alle utvikle:

1. Bevar en tilstand av ro, selv under press

De fleste opplever et visst nivå av stress i livet deres. Måten vi håndterer stressende situasjoner fra dag til dag, kan gjøre en stor forskjell mellom å handle reaktiv eller selvsikker og derfor ende opp følelsesmessig utmattet.

Hvis du oppdager at du føler deg forstyrret mesteparten av tiden, Kanskje det er på tide å ta noen beslutning om det. Kan noen fysisk aktivitet hjelpe deg?, kunstnerisk eller rekreasjon som kan gi følelsesmessig stabilitet. Imidlertid kan rådgivning med en psykoterapeut være den beste ideen hvis du føler at dine endrede tilstander når unhealthy topper..

2. Godta og møte de negative følelsene

Det er viktig å lære å utvikle evnen til å håndtere negative følelser effektivt for å unngå overveldende eller påvirke vår vurdering. Men hvordan å oppnå det? For dette er det første som vi må endre er vår måte å tenke på situasjoner, siden vi blir det vi tenker på hele dagen lang.

Negative følelser skal ikke unngås, men å observere dem og se hvor de kommer fra. Det eneste som oppnås ved å unngå dem er at de blir misforståelige og passerer inn i bakgrunnen der de fortsetter å generere stress og angst.

3. Les riktig signalene som er sendt av andre

Dette er en sosial kapasitet og har å gjøre med å vite hvordan man oppfatter og fortolker nøyaktig uttrykkene til andre mennesker, enten verbale, fysiske eller emosjonelle. Dette betyr ikke feil fortolkning av intensjonene til dem rundt oss, som uten tvil fører til misforståelser.

Hvis vi ser et fremmed uttrykk som vi ikke helt forstår, er det veldig tilrådelig å lete etter minst noen mulige forklaringer, før vi kommer til en hastig konklusjon, eller å utstede dommer og anklager. Selvfølgelig, også Det er tilrådelig å snakke med den andre for å klargjøre tvil.

4. Express intime følelser i personlige forhold

Hvis vi ønsker å opprettholde nære og varige koblinger, Det er viktig å lære å uttrykke våre følelser av kjærlighet, ømhet effektivt, respekt, etc. Dessverre er det mange som ikke kan uttrykke disse typene følelser, selv når de opplever dem intenst innad.

Dette er en følelsesmessig uførhet som kan føre til mellommenneskelige konflikter, siden å elske, godta og verdsette den andre, er det viktig å kunne kommunisere, la den andre personen få vite det.

også, det er nødvendig å svare på riktig måte når det er den andre som gjør det. Det handler ikke om å si "fine ting" i hvert øyeblikk, men det er utvilsomt at uttrykket og utvekslingen av intime følelser bidrar til å nære og øke bindingene.

5. Express komplekse følelser til rett tid

Selvsikkerhet er en kapasitet som gjør at vi åpenbart kan manifestere det vi anser viktig, utgjøre en klar posisjon og selv sette grenser for hva vi mener er akseptabelt - eller ikke - innenfor et forhold.

Dette inkluderer å kunne utøve retten til å være uenig under visse omstendigheter, uten at det blir ubehagelig. Å være assertiv er å kunne etablere våre prioriteringer og vite hvordan å si "nei" uten å føle seg skyldig i det.

Den tiden da følelser ble vurdert som en "andre" prosess, under andre menneskelige evner som fornuft og logikk, har gått. Den nyeste forskningen viser det den emosjonelle sfæren spiller en avgjørende rolle i menneskers liv.

I dag vet vi at intelligens (i det tradisjonelle konseptet IQ) ikke er en garanti for suksess i ethvert aspekt av eksistens. Hva er poenget med å være strålende intellektuelt hvis du er følelsesmessig udugelig??

Husk at de fleste av livets problematiske situasjoner er forårsaket av følelsesmessige funksjonshemninger. Emosjonell intelligens, derimot, åpner døren for større muligheter for utvikling -både på personlig og sosialt nivå - og til slutt lykke.

Hvordan er det til nytte for oss å utvikle følelsesmessig intelligens?

Fernández-Berrocal og Extremera (2009) konkluderte i deres forskning at de menneskene med en utviklet emosjonell intelligens presenterte mindre negative følelsesmessige tilstander. Men det beskytter ikke bare fra negative stater, men også øke positiv og fremme psykologisk velvære.

Vi kan også bryte ned det brede spekteret av følelser at vi kan komme til å føle. Vår intrapersonal (og også mellommenneskelig) analyse vil være til nytte. Det vil øke vår evne til emosjonell tilpasning i komplekse øyeblikk. Mange mennesker har vanligvis lav evne til å flytte fra en følelse til en annen, og kan gå fra tristhet til overdreven sinne i løpet av sekunder. Derfor vil utviklingen av emosjonell intelligens bidra til å kontrollere denne emosjonelle overgangen som kan skade oss og andre så mye..

Et aspekt fremhevet av Fernández-Berrocal og Extremera er konseptet av emosjonell assimilering. Når vi utvikler emosjonell intelligens, er følelsesmessig assimilering også favorisert. Dette er "den evne til å ta hensyn til følelser når vi begrunner eller løser problemer. Denne ferdigheten fokuserer på hvordan følelser påvirker det kognitive systemet og hvordan våre affektive stater bidrar til å ta beslutninger ". I tillegg legger de til det "Denne ferdigheten utgjør det våre følelser fungerer positivt på vår resonnement og vår måte å behandle informasjon på ".

Uten tvil, en god følelsesmessig intelligens vil hjelpe oss med å skape mer positive stemninger og på den måten vil vi bli mye mer kreative. I tillegg til å nyte en bedre psykologisk stabilitet og føler seg større positive følelser.