Hvorfor er det nødvendig å sove?

Generelt synes søvn å være nødvendig for menneskelig funksjon. Det er rimelig å forvente at kroppen skal kreve en rolig hvileperiode for å gjenopplive.

Imidlertid foreslår ulike argumenter at dette utgjør ikke den fulle forklaringen. For eksempel sover de fleste mellom åtte og ni timer hver natt, men det er stor variasjon blant folk. Noen trenger bare tre timers søvn.

Søvnkrav varierer også i løpet av en persons liv. Etter hvert som folk blir eldre, trenger de vanligvis mindre og mindre søvn.

Hvis drømmen spilte en unik funksjon av å gjenopprette kroppen, Det ville være vanskelig å forstå hvorfor eldre mennesker trenger mindre søvn enn yngre.

også, personer som har deltatt i søvnforsøk eksperimenter de har ikke utvist varige effekter. Disse forsøkene består i å holde dem våken i perioder på opptil 200 timer på rad.

Folk utsatt for disse forsøkene opplever tretthet, mangel på konsentrasjon, irritabilitet, nedsatt kreativitet og en tendens til å lide av tremor i hendene mens de blir våken. Men når de får lov til å sove, går de raskt tilbake til normale forhold.

Søvn er en biologisk nødvendighet

Drømmen er en biologisk nødvendighet som gjør det mulig å gjenopprette de essensielle fysiske og psykologiske funksjonene for full ytelse. Søvn og våkenhet er hjernefunksjoner og er underlagt endringer i nervesystemet.

Under søvn oppstår de hormonelle, biokjemiske, metabolske og temperaturendringer. Alle disse endringene er nødvendige for at mennesket skal fungere riktig i løpet av dagen.

Forskere har oppdaget at søvn er viktig for oss å lære, og at den er nært knyttet til naturens værkart og har en kritisk betydning for helsen. men, Det er ennå ikke kjent nøyaktig hva som er dens funksjon.

Den mest aksepterte forskningen knytter drømmen til kroppsvev reparasjon og energi bevaring og gjenoppretting. På samme måte kobler de det sammen med konsolidering og vedlikehold av minne. Når vi sover, reparerer hjernen vår "hjernen". Det er som om vi tok ham til et verksted.

Hvorfor sover vi??

Det er to mekanismer eller prosesser identifisert som ansvarlig for søvn. S-prosessen er bestemt av personens tidligere historie om søvn og våkenhet. Det manifesteres av økt tilbøyelighet til å sove etter søvnløshet. Det er noe som en akkumulasjon av en gjeld.

Prosessen "C" styres av den endogene biologiske klokken og det er uavhengig av den tidligere historien om søvn og våkenhet. Vi har en tendens til å sove i fase med fallende kroppstemperatur (første del av natten). Vi våkner når den øker (andre del av natten).

Hvilke effekter sover ikke?

Vigil, langsom søvn og rask søvn må nødvendigvis skje harmonisk for å sikre helsesituasjonen til en person. Effekten av søvnmangel er omfattende og påvirker ikke bare fysisk, men også psykologisk.

Noen av effektene av å ikke sove De er følgende:

• Endringer i minnet.
• irritabilitet.
• angst.
• depresjon.
• Symptomer som ligner på oppmerksomhetsunderskudd.
• Forringet immunforsvar.
• Redusert reaksjonskapasitet i tid og nøyaktighet.
• Dårlig manuell koordinering.
• skjelvinger.
• Fedme risiko.
• Økning i hjertefrekvensvariabilitet.
• Fare for hjerteinfarkt.
• Neurologiske endringer.
• Epileptiske anfall.
• Suppression av vekst.

Som vi ser, det virker nødvendig å sove. I det minste er det klart at, hvis vi ikke gjør det, er problemene som kan bringe oss mange.

Gunstige effekter av søvn

Foruten å være en stor glede for mange mennesker, har sovende godt positive effekter på kroppen vår. Noen spesialister anser det Det er seks mest fordelaktige effekter av å sove.

• Sleeping forbedrer minnet. Ifølge ulike undersøkelser bidrar en 90-minutters lur til å sette opp minner og fingerferdighet.
• Vi beskytter vårt hjerte når vi sover. Folk som sover dårlig eller lite er tre ganger mer sannsynlig å lide hjertesvikt enn de som sover godt.
• Når du sover kan vi redusere depresjon. Når vi sover, slapper vi av. Dette letter produksjonen av serotonin, som motvirker effektene av stresshormoner. Derfor hjelper det oss til å være lykkeligere.
• Når vi sover, finner vi oss sunnere. Søvntid tjener til å regenerere vårt immunsystem. Så vi kan kjempe mot giftstoffer og overvinne infeksjoner.
• Søvn hjelper med å miste vekt. Mangel på søvn fører til at adipocytter eller fettceller frigjør mindre leptin, som er appetittundertrykkende hormon.
• Når vi sover, forbedrer vi vår kreativitet. Hvis hjernen hviler, fungerer minnet perfekt. Dette gjør vår fantasifulle evne større, noe som letter kreativiteten.

Det virker så klart at fordelene med å sove (bedre hvis drømmen er av kvalitet) er mange og viktige. I tillegg gir søvnmangel det negative konsekvenser som kan være svært skadelige i det lange løp.

Tips for bedre søvn Soveproblemer fører til søvnforstyrrelser, noe som kan være farlig for helsen din. Her er noen enkle tips og retningslinjer for å sove godt. Les mer "