For frykt for å miste deg mistet jeg deg

"Min frykt for å miste deg var grunnen til flyet ditt". Mange ganger behøver vi ikke gjøre store feil å miste eller komme vekk fra det vi vil mest og vil ha. Mange ganger, bare frykten for at vi føler å miste det vi ønsker eller som vi trenger, gjør oss, uten å ødelegge det vi lengter etter.

Det virker ironisk, men ja: det er svært ofte at vi etter et hardt arbeid for å oppnå et bestemt mål eller etter å ha slettet et stort slag for å overvinne en sykdom eller en krise i et par, gir oss. Og selv om "Bride on the Run" er en film, er denne situasjonen mye mer ekte og nær enn vi kan forestille oss.

I de følgende avsnittene vil vi diskutere de biologiske og psykologiske årsakene til dette fenomenet. Til slutt vil vi prøve å finne svar på hvordan bekjempe det ved å dyrke positive følelser hvor frykt nå lever.

Frykten for å miste deg var et avl for jalousi, besettelser, ubegrunnet frykt og uendelige krav til kjærlighet

Hva er frykt?

Frykt i en av de seks grunnleggende følelsene vi har: frykt, glede, tristhet, sinne, avsky og overraskelse. Disse følelsene kalles grunnleggende fordi de kan bli tydelig identifisert i alle kulturer som studeres opp til nå. Også fordi de tillater oss å tilpasse seg miljøet som omgir oss.

Hvordan hjelper frykt oss? Alle følelser spiller en avgjørende rolle i å skyve oss bort fra et mål. Glede hjelper for eksempel oss med å forbinde med andre, og det forbedrer i sin tur vår sosiale tilpasning og dermed vår helse.

På den annen side, Fryktens rolle er å "unngå større ondskap" eller møte med mot det som skremmer oss og av den grunn er det nødvendig i vårt daglige liv.

Frykten for fiasko: "Hva om dette er for mye for meg?"

Frykt oppstår som et resultat av en negativ eller truende vurdering av en situasjon. Det vil si at faren ikke må være ekte. Mange ganger oppstår det fordi vi føler at situasjonen overskrider ressursene vi må utføre eller stå overfor.

Når frykten for å miste deg gir et utseende, har jeg virkelig stor frykt for at vårt forhold vil gå til helvete

Dette fenomenet kalles forventning om selvvirkning. Det er definert som "oppfatningen og vurderingen du selv gjør som eier av kapasitet og personlige ressurser som er nødvendige for å møte ulike situasjoner".

På den annen side, når fryktresponsen utløses Følgende fysiologiske reaksjoner er gitt -som letter de tre grunnleggende motorresponsene: kamp, ​​lammelse og flyging-:

• Øk hjertefrekvensen og blodtrykket for å gi "drivstoff" til hjernen vår.
• Puste er akselerert for å oksygenere musklene som forberedelse til fly.
• Segregasjonen av karbohydrater og lipider til blodet oppstår for å gi energi i tilfelle kamp.
• De fleste viktige prosesser stoppes, for eksempel de som utføres av immun- eller fordøyelsessystemet, til fordel for risikoen for hjerte og hjerne.
• De begynner å spenne musklene, forbereder seg på handling.

Hvorfor frykten for å miste deg får meg til å miste?

Det skjer når vi kommer over et problem, en gunstig eller nøytral situasjon som vi vurderer som en trussel. Dette er den mekanismen som fobier følger, og som vi ofte mister det vi ønsker mest.

så, Når vi vurderer en situasjon som stressende eller truende, når meldingen vår hjerne amygdala som utløser fryktesponsen. Amygdala er i sin tur forbundet med flere prosesser relatert til minne, inkludert lagring av våre minner og derfor er vår frykt utholdenhet.

På den annen side, Evalueringen av situasjonen - som truende eller ikke - avhenger av vår personlighet og estimering av ressurser med det vi har; Av den grunn er det blant annet folk som elsker hunder og andre som har panikk.

"Det er gal å hate alle rosene fordi man punkterte deg. Gi opp alle drømmene dine fordi en av dem ikke ble realisert "

-Den lille prinsen-

Disse samme reaksjonene de forekommer i alle situasjoner hvor vi krever mye eller har følelsen av at "det er mye på spill", som vi involverer alle våre kamp- og overlevelsesmekanismer. Dette er nettopp vårt kors. Fordi når vi aktiverer reaksjonene av kamp, ​​lammelse eller flyging, kommer vi til slutt ut av de tingene som gjør oss lykkeligere, ved å unngå en feil som bare er en formodning.

Dermed er du ikke bare en del av filmene, foreldrene eller vennene som flyr, diskusjoner med en partner før du leverer en jobb eller blir lammet når det gjelder å eksponere våre ideer til et krevende publikum, for mer at vi mestrer emnet.

Hvordan håndtere frykten for fiasko?

Nesten alle av oss har sett en av disse typiske romantiske filmene der hovedpersonen lar gå av "kjærligheten til sitt liv". Plutselig forstår han hva han har mistet og løper ut for å fortelle ham at han elsker ham, men ... Flyet har allerede forlatt. Og vi er igjen med den uroen å si "Du dum, du hadde alt, hvorfor la du henne gå?". Så, hvorfor ser du ikke livet ditt som om det var den filmen?

Det fungerer. Vive. I arbeidet i ditt liv er du hovedskuespilleren

Selv om i utgangspunktet, vi må innse at frykt er en viktig følelse, og som sådan er det godt å regulere det og ikke ignorere eller nekte det. Det er ganske enkelt positivt å identifisere det og tilskrive den riktige meningen med den.

Reflektere at hvis du føler deg dårlig før et viktig jobbintervju ikke betyr at du ikke er verdig for den stillingen eller at du er en fei. Når vi har antatt at det er en helt forståelig reaksjon, må vi nå ha et klart sinn for å utføre det best mulig intervjuet.

1. Bekjempe de irrasjonelle ideene som genereres av frykt

Mange ganger, når vi er i en situasjon der frykt for fiasko griper oss, blir våre tanker forvandlet til "forvirring eller mentale inutiliteter". Jeg mener, frykten er at "tørst i ørkenen" som forårsaker nivået av fysiologisk aktivering nok, slik at "vi ser spøkelser hvor det ikke finnes".

Så begynte vi å tenke på ting som "sjefen min ser på meg dårlig, de skal brenne meg", "de er sikker på å le av meg", etc. Det er helt mulig at sjefen vår har hatt en dårlig natt, eller hans mage gjør vondt, og at de som ler gjør det i en anekdote. Så når du får tanken på "frykt for å miste" deg til å miste den personen du elsker, spør om det. Hva er du virkelig redd for??

Stopp å tro på navlen til verden. Fordi jeg er lei meg for å fortelle deg, det er du ikke

2. Bryte med historien om feil

Hvis du ikke kommer til liv, vil hun ikke vente på deg. En god ide kan være å endre kjeden av hendelser som gjorde at du sviktte forrige gang. Hvis du kom sent for den viktige avtale, beskytter du deg mot det uventede å komme med margin. Dette vil bryte med de precedenter du har, og du kan ikke forestille deg feilen fordi "det er ingen lignende feil i dine minner som å sammenligne denne situasjonen spesielt".

"Det er ikke nok å vite, det må også gjelde. Det er ikke nok å ønske, det må også gjøres "

-Goethe-

Bruk alle elementene som gjør at du føler deg tryggere. Ha tro Tro, tro og, hvis du ikke kan, fokusere den hindringen og ta vare på stedet for å bekymre deg. Og sist, men ikke minst, puste. Det bidrar til å klargjøre ideer og aktiverer det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig for "avslapping av våre organer". Så inokulerer vi stress og frykt.

"Det er ikke sant at folk slutter å forfølge drømmer fordi de blir gamle, de blir gamle fordi de slutter å forfølge sine drømmer"

-Gabriel García Márquez-

3. Lev det nå, du vil se hvordan alt forbedrer seg

Den eneste sikkerheten i denne kaotiske verden er at du er den absolutte og eksklusive eieren av din tid. Derfor, før du beklager det du ikke gjorde ut av frykt eller på grunn av hva de vil si eller fordi det var for sent ... tenk, bare du er den som bestemmer om det er for sent. At "frykt for å miste" kan være en veldig dødelig tanke. Begynn å fokusere på nået.

"Jeg kom tilbake for å føle et enormt ønske om å leve da jeg oppdaget at meningen med livet mitt var det jeg ønsket å gi"

-Paulo Coelho-

Personlig vil jeg fortelle deg at verken de som kritiserer deg eller som forutsier at de vil gjøre det, vil returnere årene du vil miste når du drømmer dine drømmer. Så, leve. Lev alt Og hvis verden er over, la oss få det til å danse.

"Fremtiden har mange navn. For de svake er det uoppnåelig. For de fryktige, det ukjente. For de modige er muligheten "

-Víctor Hugo-

Frykten for å miste deg, vil bare gå videre når du kommer bort fra meg. Så hvis du noen gang har funnet deg selv i denne stillingen, ikke klamre seg for å frykte. Sett på det og bli kvitt det.

Hvis jeg sletter feilene i fortiden min, ville jeg slette visdommen til min nåtid. En eneste feil i fortiden, kan holde det inne i en god læring av vår nåtid. Vi klemmer våre feil og fortsetter å vokse. Les mer "