Å tenke høyt forbedrer mental resonnement

Å tenke høyt er ikke alltid et tegn på galskap. Det er en øvelse av sunn sunnhet der vi forbedrer vår mentale resonnement, hvor den private talen optimaliserer våre kognitive ressurser slik at vi kan være mer fokuserte, fokusert på det "her og nå". Vi står overfor en type oppførsel som er verdt å trene daglig som en mekanisme for selvregulering.

Den som har eller arbeider daglig med barn mellom 5 og 7 år, har lagt merke til hvor vanlig det er å tenke høyt blant barn i denne alderen. De gjør det mens de spiller, mens de samhandler med objektene, de gjør det alene eller for andre mennesker. Langt fra å være en funksjon av umodenhet eller en del av det stadiet hvor de usynlige vennene er så vanlige som ofte angår foreldrene, kan det sies at det er en viktig praksis for utviklingen av barnet selv.

Å tenke høyt, gjør at hjernen vår kan behandle informasjon bedre å fokusere på i øyeblikket.

Å tenke høyt er en måte å styre din egen oppførsel på. Det er mer, Utviklingen av tale og tanke er selv, derfor er denne egocentriske kommunikasjonen så gunstig og samtidig anbefalt. Men når en alder kommer, begynner voksne å anbefale at de slutter å gjøre det, siden det sosialt ikke er godt sett, og det er nødvendig at de lærer å internalisere den barnslige stemmen som pleide å leke fri og som hadde blitt vant til sin egen lyd.

Dermed når vi alle våre modenhet ved å være stille tenkere og stille lesere. Alt som vi utfører i ensomhet (grunn, arbeid, lese osv.) Gjør vi i dette scenariet med forbeholdte stillhet uten å vite fordelene som kan få oss til å snakke med den viktigste personen i verden: seg selv.

Tenk høyt, privat tale

Å tenke høyt var, som vi allerede vet, et avgjørende skritt i et bestemt stadium av vår barndom. nå, i vår voksne oppgave, om vi tror det eller ikke, trenger vi fortsatt den praksisen, det verktøyet for personlig og kognitiv utvikling som er verdt å bruke ved bestemte anledninger. Men det skal bemerkes at det ikke handler om å snakke høyt i hvert øyeblikk som om hjernen vår hadde en høyttaler installert.

Det vi bør trene i tide og på bestemte tider av dagen er det som kalles "privat tale". Det er en støttemekanisme for å gi oss "Feedback", å rette oss, veilede oss eller fokusere vår oppmerksomhet. Nå er det en liten detalj som vi ikke kan forsømme: å tenke høyt innebærer også å gjøre det ut av respekt. Vi sier dette fordi det er svært vanlig for mange å snakke høyt for å krenke seg selv og å understreke sine blunders, deres feil.

På den annen side, noe som har blitt vist i en nylig studie utført ved University of Wisconsin og publisert i tidsskriftet Kvartalsvis Journal of Experimental Pyschology, er det tenker høyt for vår nevrologiske helse. Stress reguleres mye bedre, og i tillegg er det observert en veldig intens aktivitet i nedre venstre frontrotasjon, knyttet til problemløsing, planlegging og evnen til å fokusere oppmerksomhet.

Tenk høyt: de forskjellige modaliteter

Å tenke høyt eller resonnere for oss selv når vi er alene, er ikke en egenskap av galskap eller psykisk lidelse. Det er en dialog med seg selv som vi kan bruke på en tid på dagen som selvregulerende øvelse. Også, dette sunne verktøyet kan ha forskjellige formål, forskjellige modaliteter. La oss se det:

Tenk på forskjellige alternativer

I vårt daglige liv er det vanlig å gjøre valg nesten hele tiden. En måte å lette på refleksjon, analyse og kontrast av informasjon er ved å tenke høyt. Det vil hjelpe oss med å klargjøre ideer, analysere våre følelser, klargjøre mål.

Motiver oss

Hvis det er noe som mange idrettsutøvere gjør, motiverer de dem høyt, gir seg meldinger til oppmuntring, å overvinne ...  På samme måte, og når øyeblikket krever det, er det ikke nok å spørre oss selv om «La oss se, hvorfor føler du deg på denne måten nå? Du har jobbet hardt for å komme hit, så nå er ikke frykt, vi må gå videre ".

Oppmuntre til en mer positiv dialog

Den negative diskursen, den som ugyldiggjør oss, den som feeds med "Du kan ikke, du kommer til å mislykkes, du bedre ikke tør eller gå til i morgen" Det er utvilsomt den som skader oss mest i vårt daglige liv. så, en måte å stoppe den forkjølte strømmen på, for å tømme det stillestående vannet som ødelegger vårt selvtillit og forgifter våre håp, setter privat tale i praksis.

Å tenke høyt, klargjør ideer og dirigerer tenker i en klar retning: mot det som er nyttig og konstruktivt. Med denne mekanismen for selvregulering beroliger vi mange av de problematiske fokusene i oss for å få dem til å lyse og føle seg mer fokuserte, mens de løser.

Å konkludere, å snakke med oss ​​selv på bestemte tider av dagen er en psykologisk helsepraksis mer enn tydelig. Å gjøre det høyt er i sin tur en effektiv ressurs for å forbedre mange kognitive prosesser og som å ta hjernen til et annet nivå der andre forbindelser favoriserer. Hvis vi trenger det, hvis vi føler i et bestemt øyeblikk at tenkning høyt vil hjelpe oss i noe aspekt, er vi ikke redd for å utføre det.

Sirkulære tanker: Hvis jeg ikke vil ha dem, hvorfor ser de ut? Sirkulære tanker er det produkt av sinnet som ikke gir meg informasjon, men forsvinner ikke. Kan du kjempe? Les mer "