Ikke vær redd for dine monstre, hold dem fast

Vi skjuler alle noe. I noen tilfeller er de karakteristika som vi skammer oss for at vi tror andre vil avvise eller at vi anser feil. I andre er de traumas fra fortiden, ting vi gjorde eller gjorde det vi trodde ville provosere avslag i andre. Denne typen ting vi skjuler er det vi kaller "våre monstre".

Hvis vi skjuler våre monstre fra andre, er det fordi vi ikke virkelig vil se dem, for å leve med dem. Det er normalt. Monstrene, traumene, angrer, kompleksene, skammen ... Alle disse er negative kategorier som er skadelige for å se, som får oss til å lide.

Men sannheten er det Det er helt normalt å leve med våre monstre. Ikke engang de mest tilsynelatende rene av individer du møter på en daglig basis, er fri for å ha en slags indre kamp. Og er at mennesket er bygget på deres konflikter og motsetninger. Problemet er ikke det, problemet er å prøve å ignorere dem evig, ikke godta dem.

"Det nysgjerrige paradokset er at når jeg aksepterer meg selv som jeg er, så kan jeg forandre"

-Carl Rogers-

Når vi ikke er ærlige med oss ​​selv, Når vi gjemmer eller ikke prøver å tenke på hva som gjør vondt på lang sikt, fortsetter vi våre problemer, selv om vi i øyeblikket synes vi fungerer bra, og vi finner litt lettelse. Fordi ingenting forsvinner av seg selv, og det er nødvendig å akseptere virkeligheten for å overvinne den.

Ikke møter dine monstre gjør dem sterkere

Hvis du er redd for dine reaksjoner, angsten din, din sinne, depresjonen din, avslaget ..., men du slutter aldri å tenke på det, er det sannsynlig at denne frykten vil vokse stor og overskygge områder av livet ditt som i prinsippet ble de ikke påvirket.

Et eksempel på dette er tilfelle av personer som er redde for avslag på grunn av at ungdom har rammet mobbing. Frykt vil aldri forsvinne helt, men du kan trene deg selv, bli overkommelig, lære å håndtere angst, arbeid selvtillit, etc..

Men hvis vi lar frykt overvinne, dominerer "monsteret" oss, og vi prøver aldri å møte situasjonene som skremmer oss, den frykten blir større og får oss til å føle seg usikre på flere områder.

Og så er det med alt. Hvis du ikke antar at det er et kommunikasjonsproblem i ekteskapet ditt, kan du aldri søke hjelp til å løse det. Hvis du ikke kan godta at du har et problem med maten, kan du ikke starte behandlingen. dessverre, Problemene forsvinner ikke fordi de ignorerer dem, men de vokser til snøballer som ødelegger alt.

Monstre forsvinner ikke, men de kan tømmes

Vi vil gjerne tenke at å akseptere og konfrontere våre monstre av hvilken type som helst, kommer til å få dem til å forsvinne, og når vi ser at dette ikke skjer, kan vi bli frustrert overfor å forlate kampen. Men det er en alvorlig feil!

Virkeligheten er det Vi må alltid leve med aspekter av livet som vil skade oss, men det viktigste er at hvis vi bestemmer oss for å møte dem, lærer vi verktøy for å gjøre dem, selv om de ikke er ivaretatt, håndterbare.

Personen som er engstelig, for eksempel, vil alltid ha større angstrespons enn personen som ikke har kjent angst. Kanskje være mer nervøs, forvent mer, bekymre deg mer om dine problemer.

Men når vi står overfor problemet, er det når vi finner måter å sameksistere med ham. Du ser etter psykologisk hjelp, lærer deg avslappeteknikker, du utsetter deg for situasjoner under kontroll ... Du lærer å leve med monsteret ditt, for å temme det.

Akseptterapi og engasjement

I psykologi er det en nåværende kalt aksept og engasjementsterapi. Det er det når negative tanker invaderer oss, i stedet for å prøve å bekjempe dem en etter en, som kan være anstrengende, aksepterer vi dem, men Vi forplikter oss til å handle som vi tror vi burde, uavhengig av våre tanker.

For eksempel, hvis problemet vårt er at vi unngår sosiale situasjoner fordi de genererer angst, må vi forplikte oss til å møte de situasjonene som aksepterer at angst vil være der, uten å prøve å eliminere det, bare å leve opplevelsen som det skjer.

Det viktige, ifølge denne teorien, er forplikte seg til å handle som vi anser riktig og aksepter at det inni kan vi føle oss samtidig engstelige, trist, sint ..., men uten å handle med hensyn til impulser, men med respekt for hvordan vi har begått.

Og så trener vi våre monstre. Vi ser på dem, vi kjenner dem og vi sier til dem: "Selv om du er her, skal jeg leve livet mitt mens jeg bestemmer meg". Det er overraskende effekten dette har på dem over tid. De ender med å være underdanige vesener som ikke lenger skremmer oss, med hvem vi ikke er redd for å leve sammen

Bilde med lov av Lucy Campbell.

Godta er ikke i overensstemmelse Godta og overholde er to forskjellige ting. Hvis jeg vil ha noe, må jeg gå for det og handle der jeg har kontroll, men hvis det ikke kommer ut, kan jeg også godta det. Les mer "