Miracle morgen, metoden for å bli mer vellykket

De fleste av oss ønsker å oppnå suksess på de områdene vi jobber med. Vi vil kanskje ha et bedre forhold til vår partner. Kanskje drømmer vi om mer ledig tid til å tilegne seg det vi virkelig liker, eller kanskje vårt største ønske er å nyte en jernhelse. Vel, selv om det finnes mange metoder som kan hjelpe oss, en av de mest fremragende er mirakel morgen. I denne artikkelen vil vi se hva denne strategien med så suggestivt navn består av.

den mirakel morgen, Også kjent som SAVERS-metoden, ble den skapt av den amerikanske forfatteren Hal Elrod. Denne forfatteren han led en opplevelse som gjorde at han totalt forandret livet sitt. Etter en trafikkulykke stoppet hjertet sitt i seks minutter. Selv om han endte opp med å flytte igjen, var en av oppfølgerne at han forblev i koma i seks dager; hans tilstand var så alvorlig at legene trodde at han aldri ville gå igjen.

Imidlertid gjenvunnet Elrod mot alle odds. Fra dette øyeblikket, han bestemte seg for å bruke seg til å lære folk hva han hadde lært med sin erfaring. Hans hemmelighet? For denne forfatteren ligger nøkkelen til suksess i å ha en ordentlig morgenrutine.

Hva er mirakel morgenmetoden??

Dette systemet for å oppmuntre til personlig utvikling er basert på ideen om at de første dagene av dagen er grunnleggende for vårt velvære. Avhengig av hvordan vi passerer dem, vil resten av dagen endres helt. For eksempel, hvis vi bare står opp, ser vi på WhatsApp eller posten, det er sannsynlig at det senere vil koste oss mer for å fokusere på viktige oppgaver.

Tvert imot, tilbringer de første øyeblikkene på morgenen og tenker på vårt formål, vil hjelpe oss til å leve mer fullstendig. Metoden mirakel morgen Det er derfor designet for å få mest mulig ut av disse timene. For å oppnå dette må du bare følge SAVERS-systemet, som faktisk skjuler et akronym:

• S av stillhet (Silent).
• A av afirmation (Statement).
• V av visualisering (Skjerm).
• E av trening (Oppgave).
• R av lesing (Reading).
• S av rissing (Skrive).

Ifølge Hal Elrod, som utfører disse seks aktivitetene så snart vi står opp, vil vi helt endre vår livsstil. Å gjøre dem, anbefaler å fremme en time når vi står opp. Selvfølgelig for mange er det vanskelig å stå opp tidlig enda mer enn de allerede gjør, men hvis du er interessert i metoden mirakel morgen, Nedenfor finner du en beskrivelse av hver av disse aktivitetene.

1-stillhet

Det første Elrod anbefaler så snart du står opp, er å fordype deg i et helt rolig miljø. Stillhet vil tillate deg å orientere deg en gang våken, og det vil tillate deg å huske formålet med hvilket du har gjort det. For å utføre dette trinnet riktig må du bruke de første fem minuttene av bevisstheten på et annet sted enn sengen. I løpet av denne tiden kan du utføre forskjellige aktiviteter:

• meditasjon.
• Dyp pusting.
• Reflektere over hva du vil oppnå.

På denne måten, i stedet for å våkne angst som kanskje skjer det nå, du legger grunnlaget for å trives hele dagen.

2- Bekreftelse

Den andre aktiviteten til metoden mirakel morgen Det bør også ta deg ikke mer enn fem minutter. Det handler om å bruke bekreftelsene for forbedre selvtillit og trives godt om deg selv.

Bekreftelser er uttrykk som vi gjentar for oss selv med det formål å endre vår måte å tenke på. Innholdet av disse er vanligvis relatert til tro som vi ønsker å etablere i vårt sinn: For eksempel kan vi gjenta at vi er i stand til å møte en viss vanskelighet. Dette, hvis gjort nok ganger, det vil ende opp med å trenge inn i underbevisstheten.

Du kan også bruke bekreftelser til å reflektere over hva du vil oppnå i livet ditt. så, du vil starte morgenen med din mening tydeligere. Dermed blir det lettere for deg å fokusere på oppgaver som er virkelig verdt hele dagen.

3-skjerm

Ett trinn utover affirmasjoner er visualisering. Denne teknikken er mye brukt i noen typer terapi. Ideen er forestill deg en situasjon i fremtiden der du allerede har oppnådd alt du vil ha. Hvordan føler du deg? Hva ville du gjøre? Hvilke skritt har du tatt for å komme dit?

Nøkkelen til å visualisere riktig er at bildene du genererer motiverer deg, men også at de er troverdige scener. Hvis du tenker på noe for komplisert, vil hjernen avvise det. dette kan forårsake motsatt effekt og få deg til å føle deg dårlig. Men hvis du gjør det bra, visualisere i fem minutter kan forandre livet ditt.

4- Øvelse

Hvis du bare kunne velge en aktivitet som metoden foreslår mirakel morgen, Ingen tvil om det burde være dette. Gjør sport Den har så mange fordeler for din fysiske og mentale helse at bare med å skaffe vanen vil du være noen andre.

Unnskyldningen for de fleste som ikke skal trene, er mangel på tid. Det er fornuftig hvis du må registrere deg for et treningsstudio, kjøre en time på tredemølle og deretter lage maskiner; men det er mange flere alternativer. I stedet for å føle seg som en hamster som sitter fast i et hjul, hvorfor gjør du ikke yoga hjemme ved å følge noen videoopplæring? Eller, hvis du liker intens sport mer, kan du alltid lete etter en rutine for å trene musklene fra ditt eget hjem.

På mindre enn 20 minutter, du kan trene kroppen din og legge merke til alle fordelene ved en lengre økt.

5- Lesing

Lesing er en av de sunneste vaner for vårt sinn. For eksempel viser en studie at de fleste presidenter til store multinasjonale selskaper de leser et gjennomsnitt på 50 bøker om året. Selv om du ikke trenger å nå denne ekstreme, kan du inkludere denne aktiviteten i morgenrutinen din, gjør underverk for deg.

Forfatteren av metoden mirakel morgen anbefaler å lese i ca 20 minutter. Elrod beregner at på dette tidspunktet kan ca 10 sider leses. Det kan ikke virke som mye, men hvis du gjentar det hver dag, Etter et år har du lest 18 bøker på ca. 200 sider.

Like viktig er å velge hva du leser riktig. Om mulig, Velg noe som inspirerer deg og gir en positiv holdning. På denne måten vil motivasjonen din i løpet av dagen bli mye høyere.

6- Skriving

Til slutt anbefaler Elrod å dedikere de siste 5 minuttene av morgenrutinen til skriv en personlig dagbok. Du kan oversette dine ideer, bekymringer og drømmer inn i det; eller bruk den til å måle fremdriften din på ulike områder av livet.

Skrive en journal er noe vi alle har tenkt på en gang, men få mennesker faktisk gjør det. Men hvis du prøver det du vil legge merke til at du er mer fokusert på det du virkelig vil ha. Det kan også hjelpe deg med å huske det gode som har skjedd med deg når du går gjennom en vanskelig periode.

Start dagen på høyre fot genererer en positiv tröghet for resten av dagen. I denne artikkelen har du kjent metoden mirakel morgen, som foreslår seks aktiviteter å legge til i morgenrutinen din. men, Det viktigste er nå at du tar det første skrittet. Hva skal du begynne å gjøre? Hvilke av dem fanger din oppmerksomhet mest?

6 tips for å starte dagen godt Start dagen kan det være en utfordring, men med disse enkle tipsene har du i dine hender løsningen på mange av dine problemer. Les mer "