Dele:
Mindfulness turen gjennom en ukjent by
Mindfulness er buzzword. Til venstre og høyre, spør hvem du spør, alle kjenner noen som har praktisert, prøvd eller snakket om det. I samtaler med kafeteria, buss eller familie sammenkomster, ser det ut til at det magiske svaret på stresskreet er meditasjon. Spesielt mindfulness.
Men hva skjer når vi ikke kan stoppe? Hva skjer når timene er overfylte? På slutten ansvaret sier at en time bør tas for øvelsen, en annen for personlig fritid, en annen for sosial fritid, en annen for meditasjon ... . Med denne premissen er det komplisert å utgjøre om du vil stoppe de 10 minutter frakoblingen er nødvendig.
En vri på oppmerksomhet
I det siste har det oppstått strømmer som tilpasser denne filosofien til dagens rutine. Hvorfor ikke innlemme verktøyene til meditasjon i det bevegelige toget? Forfatteren Rohan Gunatillake foreslår en ny form for frakobling, og for dette bruker han tre grunnleggende prinsipper:
- Konverterer oppmerksomhet til en hovedsakelig mobil aktivitet.
- Mindfulness bør styres av hva hver og en ønsker, ikke etter tradisjon.
- Gjør teknologien en del av løsningen, ikke problemet.
Til tross for vanskeligheten med å finne en måte å slappe av, hva forfatteren foreslår er en dynamisk måte å koble fra å skape øyeblikk for å koble til det som skjer "her og nå".
Nye måter å koble til igjen
Når vi reiser og går gjennom nye byer og byer, er vår hjerne i det øyeblikket. Oppmerksomheten flyr til detaljene, til butikkvinduene, til krokene og til og med de med hvem vi krysser. Alt tyder på at vi ikke er på et kjent sted, slik at vi legger automismene til side.
Det er alltid ignorert detaljer. Hvorfor ikke åpne sinnet til ekte sensasjoner, fremme interessen for noe som ved habituation ubemerket i våre liv? Å sette oss i skoen til en turist i vår egen by kan hjelpe oss med å koble med nåtiden.
"Folk sier ofte at de ennå ikke har funnet seg selv. Men selvet er ikke noe man finner, men noe som man skaper ".
- Thomas Szasz -
Et annet råd fra Rohan Gunatilla peker på et av de mest følsomme områdene, ansiktet. I det samles mange stimuli fra det som omgir oss. Foreslår å bruke det som "Antenne" som samler miljøelementer. Vind, varme, fuktighet.
Å rette oppmerksomheten til ansiktet vårt og hva vi kan føle gjennom huden som dekker det, forsterker følelsen av å være på ett sted, på et øyeblikk. Vi vil være i stand til å skille et øyeblikk fortiden og fremtiden med fokus på nået.
I tillegg er i The Mind Wonderful vi har et online kurs å bruke Mindfulness i vår daglige dag undervist av Felix Torán som kan hjelpe deg med å forbedre ditt velvære og vekke bevisstheten om nåtiden.
Teknologi kan hjelpe oss med å komme i flymodus
Mobilen er et element som til enhver tid forbinder oss med det sosiale, arbeidskraft og informative. Vi har tilgang til alt, og alle har tilgang til oss når som helst. Fra et praktisk synspunkt, hva forbinder alt til øyeblikket samtidig kan broen til frakobling med samme effektivitet.
Det er et punkt der vi finner det svært vanskelig å slå av telefonen. Godta dette, hvorfor ikke sette telefonen i flymodus under en middag, en film eller for øyeblikket å implementere oppmerksomhetstips? Vend argumentet over og med samme lethed som vi kobler til, koble fra.
"Teknologi lærer oss å være menneskelig igjen".
-Simon Mainwaring -
En trussel mot "flymodus" er formet av fremtidens og fortidens tanker. En av de vanligste måtene å kaste bort tid på er å tenke på steder der vi ikke kan handle. Det første skrittet å sette bort disse tankene er å være klar over at de invaderer oss.
Det er praktisk å synliggjøre alle minutter og øyeblikk som vi mister i dem. Hver gang sinnet beveger seg til steder der forslaget ikke skal være, er det å verbalisere dem. Fortell deg "fortid" eller "fremtid" og skriv den ned.
På slutten av dagen, hvor mye tid har du investert i øyeblikk? Var det virkelig nødvendig? Hva har du sluttet å gjøre eller tenke mens du reiser i tide? Meldingen er klar om tilkobling med nåtiden. Fortiden er lært og fremtiden er en stor investeringskilde, men aldri nok til at vår nåtid kan kollapse.
"Du vil kunne kjenne igjen din egen vei når du er i det, for plutselig vil du ha mer energi og fantasi enn du noensinne trenger".
- Jerry Gillies -