Jeg føler, jeg tar vare på meg selv og jeg bor

Når var den siste gangen du spurte deg selv, hvordan føler jeg meg? Når var sist gang du tillot deg å ta et dypt pust og nyt alt rundt deg??, Når var siste gang ditt velvære ikke var et alternativ, men en prioritet?

I disse tider, hvor stress er en livsstil, lever vi oss så bekymret for hva som vil skje i fremtiden som vi forlater til side, og nyter nåtiden. Men vi skjønner ikke at nåtiden er det eneste vi egentlig har fordi fremtiden ikke er ekte.

nå, Jeg tar vare på dem har blitt "hvis jeg har tid jeg tar en pause", jeg føler dem i "det er ingenting, jeg er bare litt sliten" og jeg bor i "Jeg overlever dag til dag". Dette fører til at vår mentale og fysiske helse påvirkes av en rekke skadelige stressorer som forårsaker stor skade.

For å føle deg godt må du ta vare på deg selv og det nåværende tempoet i livet gjør å ta vare på deg veldig vanskelig. Men for det har det skjedd oppmerksomhet som et verktøy for å kunne bære stresset mens vi fortsetter med aktivitetene i vårt daglige liv.

Mindfulness for hverdagen

For å starte oppmerksomheten må du bare ta vare på deg selv og begynne å følge de følgende trinnene, først på et rolig sted, og deretter en gang dominert, bruk dem i ditt daglige liv og dermed forbedre helsen din:

• Konsentrere deg om pusten din: Når vi er engstelige eller sint, blir vår pustehastighet akselerert, noe som gjør vårt hjerte slå raskere ved å signalisere at vi ikke har det bra. Vi trenger ikke å prøve å dominere eller forandre pusten vår, bare ved å være oppmerksom på det, være bevisst, rytmen endrer seg.
• Utforsk kroppen din: spør deg selv, hvordan føler jeg meg? Hva sier kroppen min? Å gjøre deg oppmerksom på din egen kropp gjør de ubehagelige opplevelsene, som kan vises under meditasjon, begynner å være en del av det unike øyeblikket. På denne måten kan smerte eller ubehag komme inn i vårt bevissthets felt og bli akseptert uten å dømme det som noe uønsket. Husk at disse følelsene er lærer om oss selv.
• Føl verden rundt deg: lytt til din verden, blader av trær eller biler, stillheten eller travelheten til folk. Det er ikke å passere er å være en del av noe, for å leve det. Føler nåværende øyeblikk, føler, men uten behov for å flytte, fordi hvis tankene er rastløse følger kroppen, begge er koblet sammen.
• Du er ikke dine tanker: Når vi begynner meditasjon, bryter tanker ofte inn i vårt sinn. Noen er mer engstelige enn andre, men alle er like viktige, du trenger ikke å vurdere innholdet. I dette tilfellet handler det ikke om å forby oss selv å tenke, men konsentrere seg om å puste igjen. Vi observerer tankene og la dem gå ved å fokusere på vår pustemåte.

Disse trinnene er en foreløpig utstilling av hva som skal påbegynnes i oppmerksomhetens kunst, i følelsen av å leve og ta vare på deg selv. Først vil det koste deg, men hvis du starter litt etter litt på et komfortabelt sted, sitter deg fast og uten å krysse bena, Behandlingen av teknikken vil komme med praksis, og du vil få kontroll over det at du kan bruke det når som helst og sted.

Jeg har det bra hvis jeg ser etter tid til ikke å gjøre

Jeg har det bra hvis jeg ser etter tid å være, ikke å gjøre. Jeg føler meg bra hvis jeg tar vare på meg selv, hvis jeg lever med all intensitet, ikke hvis jeg begrenser meg til å se livet overveldet av oppgavene som definerer en fremtid som fremdeles skal komme.

Å ta vare på deg selv og være klar over deg selv og ditt velvære vil forbedre helsen din, gjøre immunforsvaret sterkere og ditt sinn klarere. Det vil få deg til å hvile bedre, og ytelsen din er derfor større. Å ta vare på deg selv med oppmerksomhet, vil få deg tid til å være og nyte deg selv, hva venter du på?!

Fungerer transcendental meditasjon? Den transcendentale meditasjonsteknikken eller MT er den reneste, enkleste og mest effektive form for meditasjon som verden har kjent. Les mer "