Administrerer sinne

Anger er, innenfor spekteret av følelser, det mest eksplosive, som kan sammenlignes med brann, og kan forårsake liknende effekter av skade og ødeleggelse, dersom flammene ikke styres i tide. Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å sette ut brannen før det er for sent.

Krone av en brann

Som alle andre følelser oppfyller sinne en overlevelsefunksjon, og er derfor ikke dårlig eller god; nøkkelen er hvordan vi håndterer det. I dette tilfellet oppstår sinne i en situasjon som vi oppfatter som truende, for eksempel en sjåfør som krysser oss hensynsløst og forårsaker en ulykke. Denne hendelsen, som bringer vår integritet i fare, gjør at organismen vår instinktivt forbereder seg på to mulige scenarier: slåss eller fly, avhengig av hvor stor trusselen er. Opp til dette punktet snakker vi om automatiske reaksjoner.

Etter brannens analogi, ville det være som den første gnisten som brann kan generere, avhengig av om det er brennbare stoffer som mate den. I vårt tilfelle er drivstoffet tankene, og det er i dette kritiske øyeblikket når vi har makt til å mate eller sette ut brannen.

Emosjonelle brannmenn

Når instinktene spiller sin opprinnelige rolle i å bevare arten, skiller det oss som mennesker går inn i bildet: våre tanker og verdier. La oss gå tilbake til eksemplet med trafikkulykken for å illustrere prosessen og se hva vi kan gjøre:

• Gjenkjenne skiltene: Det første trinnet er å lære å oppdage de fysiske endringene som følger med angst, samt hendelsene som har en tendens til å irritere oss, for å kunne stoppe dem i tide. Dermed kan føreren av eksemplet oppleve akselerasjon av puls og respirasjon, muskelspenning, ansiktsspyling og følelse av varme. Når du har identifisert disse endringene, kan irritert driveren, fortsett å ta et dypt åndedrag å stø seg selv, fordi pusten er den eneste fysiologisk funksjon som kan styre på vilje, og acompasar puste, er en bio-feedback som har en effekt som genereres Beroligende over våre følelser.

• Øk bevisstheten: Dette er avgjørende, og hvis vår sjåfør samtykker til nedsettende tanker mot den andre sjåføren, for eksempel “¡Hva dyr!”, “Det er en diota”, “Han vil betale meg”, etc., jeg ville bare legge til brensel til brannen og forårsake et større problem. I stedet, hvis din venn bestemmer seg for, når det første sjokket, prøver å forstå den andre sjåføren kan bli distrahert fordi du har personlige problemer, eller rett og slett var en kortvarig uforsiktighet, klokelig velger positive tanker og verdier som medfølelse, intensitet av brannen ville gå ned og hendelsen ville ikke skje for større.

• Utfallet: Avhengig av hvordan sjåføren bestemte oss for å bruke sin fri vilje, ville resultatene være motsatte. Hvis du tar brann måte, kan det engasjere seg i en bankende med den andre sjåføren, samt de ødeleggende effektene som vedvarende sinne har på vår kardiovaskulære systemet og kan også lide et hjerteinfarkt. På den annen side, hvis han satte på seg "brannmannens drakt", kunne han vinne en ny venn som kunne hjelpe ham i fremtiden; men det viktigste er den følelsen av å ha overvinnet den ødeleggende tendensen i seg selv og å satse på fred ... ¡Det er uvurderlig!

Bilde med lov av Ben Raynal