Tanker kan formes

Å tenke er å puste, mesteparten av tiden gjør vi det uten å innse det. Nå bra, tanker hjelper oss med å bestemme oss. Faktisk, uten våre interne mentale prosesser, ville vi ha store problemer med å utvikle seg under visse omstendigheter, spesielt de mest usikre.

Et av de viktigste aspektene i vår tenkemåte er den stilen vi bruker til å forklare hendelsene som påvirker oss. Modellen er utviklet av Martin Seligman drøfter hvordan det påvirker oss bo eller varigheten av virkningen av hendelser, pervasiveness eller utvidelse som vil legge til sine effekter og tilpasning eller grad av personlig ansvar at vi er villige til å ta for det som skjedde.

Jo mer permeable vi er til disse filtrene, desto mer irrasjonelle tanker og livsfilosofier vil vi opprettholde dogmatisk. Dette er hovedroten til følelsesmessige og atferdsforstyrrelser. Paul Watzlawick, en psykolog og professor i psykologi ved Stanford University, beskriver ironisk nok boken EKunsten av bittert liv hvordan konsekvensene avledet av noen mer ubevisste tanker kan bli negative.

Vi glemmer at vi har mer makt over oss selv enn vi tror. Det som skjer med oss, er ikke de som gir ubehag, men tankene vi har om dem, måten å tolke dem på. Så når man vurderer forholdene som påvirker oss, forklaringer er å foretrekke for å minimere virkningen på vårt velbefinnende eller lette aksept av hva som skjedde.

"Hacelock Ellis sier:" Stedet hvor optimisme blomstrer mest, er i lunatic asyls ".

Albert Einstein sier: "Vel, jeg vil helst være en gal optimist enn en sane pessimist."

-Alice Calaprice, sitatene til Einstein (1966)-

Kan vi forme vår måte å tenke på?

Å tenke kan tenkes som en oppførsel, I tillegg til en tro, og som alle oppføringer, kan den formes. For dette er det viktig å forstå hvordan tanker oppstår. Dette handler ikke om noe betong som kan endres direkte, men fremgår av en samspill mellom en organisme og et miljø. Derfor, for å endre vår måte å tenke på Vi trenger å vite bakgrunnen og konsekvensene av våre tanker, det vil si hvis de hjelper oss eller drar oss opp.

Nå bra, Vi kan ikke lære oss en bestemt måte å tenke på, men vi kan lære å gjøre det annerledes. Det er oppførsel som vi lærer å ikke gjøre, men de forsvinner ikke fra våre repertoarer. Vi gjør bare ikke dem lenger. Med tanker skjer det samme. rett og slett, Vi lærer å endre hva vi sier utøve bevisst kontroll over vårt sinn.

Hvis våre tanker er ufleksible, dogmatisk eller absolutt og uttrykkes i form av forpliktelse, behov eller krav, vanligvis vil provosere upassende negative følelser  (skyld, sinne, angst, frykt). Og disse kan forstyrre oppnå våre mål og også generere atferdsforstyrrelser isolasjon eller unngåelsesatferd og flukt.

Å skape ufleksible tanker Vi må anta at det vi tenker nå ikke vil forsvinne helt. Vi må forlate strategien for å undertrykke eller helt erstatte tanker, og i stedet være mer fleksible og tolkende ved å reformulere våre tro på å skape avstand fra innholdet deres. Dette undergraver innflytelsen fra irrasjonelle tanker om vår oppførsel og vår sinnstilstand. Så nøkkelen er å ta avstand mellom hva vi tenker og hva vi er.

For eksempel, for å prøve å forandre vår tenkemåte må vi spørre oss selv:Hvilke nyttige tanker kan vi legge til i vårt repertoar? eller hvilke tanker åpner oss for rasjonelle perspektiver og mer fleksible svar?

Hvordan bruke tankene våre uten å bli brukt av oss

Tanker kan være våre store allierte eller våre verste fiender. Forholdet vi etablerer med dem avhenger av oss. Også, ikke glem at gjennom våre mentale prosesser kan vi komme til å identifisere hva som forårsaker ubehag.

Våre tanker har mye å fortelle oss hvis vi stiller de riktige spørsmålene. Hvorfor forstyrrer en ide oss så mye? Hvor mye betydning gir vi til en viss tanke? Det har virkelig så mye relevans?

Problemet med å tenke er at vi har svært begrenset kontroll over det. Det er umulig å bestemme seg for aldri å tenke igjen om et minne og å avholde seg helt fra å gjøre det. De symbolske forhold som forbinder våre tanker med hverandre krever at vi aksepterer at de alltid kan returnere, selv uvitende.

Å tenke rasjonelt tenker relativisering, Uttalt i form av ønsker og smaker i stedet for absolutte krav. Når folk tenker på sunt, selv når de får det de ønsker, negative følelser som disse situasjonene ikke generere hindre oppnåelse av nye mål eller formål.

Tenk derfor på en balansert måte Det er noe som er tilgjengelig for alle som legger tilstrekkelig innsats for å få det. Derfor, hvis du forsøker intelligent, blir dine tanker din største allierte.

Endring er ikke lett, selv om du vil, vet du hvorfor? Vi vet alle at endring er ikke lett. Det vi noen ganger ikke vet er at dette skyldes ubevisste motstand og utdatert mental programmering Les mer "