De 7 hyppigste følelsesmessige problemene

Følelsesproblemer påvirker oss på den måten vi tenker og føler på. Symptomene kan være svært alvorlige og i de fleste tilfeller forsvinner de ikke alene. I tillegg kan de være forbundet med andre sykdommer.

Det første som må gjøres for å overvinne emosjonelle (eller andre) problemer er å vite hva det er, det vil si, Kjenn og aksepter deres sak som utgangspunkt for å endre situasjonen. Bare fra å identifisere hva som skjer med oss, kan vi jobbe med det.

Det er forskjellige emosjonelle problemer. I denne artikkelen skal vi fokusere på syv av dem. Vi har valgt dem basert på den nåværende utbredelsen, det vil si fordi de er de som mest invaderer våre liv og de mest invalide fordi de ikke lar oss være eller handle som vi egentlig er..

"Følelser er som villhester. De er ikke forklaringer som hjelper oss med å gå videre, men vår vilje til å gå videre ".

-Paulo Coelho-

Mest vanlige emosjonelle problemer i dag

Kanskje du identifiserer med noen av disse emosjonelle problemene, det er derfor Det er viktig at du vet hva som er atferdene vi har lært, kort sagt, de som forårsaker ubehag.

• Undertrykkelse / emosjonell blokk.
• Emosjonell fornektelse.
• Emosjonell mangel på kontroll.
• Emosjonell frakobling.
• Konflikt mellom motstridende følelser.
• Emosjonell hitch.
• Søk etter behagelige følelser.

Emosjonelle problemer er et hinder for vårt velvære.

Emosjonell undertrykkelse

Det oppstår når vi blokkerer utseendet på en følelse. Det vil si at vi er klar over hva som skjer med oss, men vi ønsker ikke å uttrykke følelser, eller vi vet ikke hvordan vi skal uttrykke det, og dermed forbli i en inneholdt følelse. På en eller annen måte innebærer denne mangelen på følelsesmessig uttrykk også en mangel på arbeid med følelser.

Emosjonell undertrykkelse kan gå så langt som å forhindre personen føler seg følelser basert på en overbevisning: du har ikke rett til å føle den måten. Undertrykkelsen fører direkte til mangelen på indre frihet av aksjene som den er basert på, og forvirringen som genererer.

Når ubehagelige følelser, som tristhet, ikke uttrykkes, bygger dette ubehag opp. Først stille, så med lidelse, til personen ikke kan fortsette og ende opp med å eksplodere. Selv, ifølge Pablo Fernández Berrocal, professor i psykologi ved Universitetet i Malaga, kan undertrykke følelser føre til psykosomatiske lidelser.

"Følelser og følelser er det universelle språket som må bli æret. De er det autentiske uttrykket for hvem vi er ".

-Judith Wright-

Emosjonell fornektelse

Emosjonell fornektelse er en forsvarsmekanisme som består av ansikts følelser nekter deres eksistens eller dets forhold eller relevans for personen. Det er at vi motsetter våre følelser og prøver å ikke føle dem.

Når dette skjer, følelsen begynner å bli mer fremtredende i kroppen vår, produserer ubehagelige effekter som noen ganger ikke forbinder oss med det. Det er derfor, noen ganger, vi somatiserer dem, slik at de manifesterer seg i kroppen vår i form av muskelspenning, for eksempel.

Emosjonell mangel på kontroll

Det innebærer et angrep. Den som utfører en rekke følelser matet av mentale bilder som forårsaker smerte i personen, som ledet henne til å handle på en uavhengig måte og å ta beslutninger som hun ikke ville ha tatt med et kaldt hode.

Når en følelsesmessig mangel på kontroll oppstår, er det vanlig at følelser er Ta kontroll over vår måte å tenke og handle på. Et tap av kontroll som kan føre til tiltak med betydelige negative konsekvenser.

Emosjonell frakobling

Det er en forsvarsmekanisme som provoserer problemer med å koble til følelsesmessig. Det er som om det var en avbrudd av den følelsesmessige syklusen.

Denne mekanismen prøv å unngå gjentakelse av tidligere lidelser og å avverge muligheten for skade, men det tillater ikke sunn deltakelse i livet. Noen ganger leve med "autopiloten" alltid på, gjør oss ikke klar over følelsene vi virkelig føler.

"Siden følelser er mentale tilstander, må metoden for å håndtere dem komme innfra. Det er ikke noe annet alternativ. De kan ikke løses av eksterne teknikker "

-Dalai Lama-

Konflikt mellom motstridende følelser

En følelsesmessig konflikt viser en indre knute som gir ubehag og at personen må løse. Det er en entanglement som produserer et blokkeringspunkt. Følelsesmessige konflikter kan være vanskeligere å identifisere siden de ikke blir observert på en synlig måte, men de føler seg.

Vi beveger oss i ekstremer, og vi er fast bestemt på at tingene er hvite eller svarte, når de kan eksistere i grå skala. Det samme skjer med følelser. Vi tror at nei vi kan oppleve mer enn én følelse av gangen når virkeligheten er det ja, det er mer, vi kan til og med blande følelser.

Emosjonell hitch

Noen ganger koster det oss å bli kvitt noen følelsesmessige tilstander, det vil si vi vi er forankret i en følelse forbundet med en tidligere hendelse. Den mest sannsynlige årsaken kan være et uløst traumer eller en følelse som ikke behandles riktig.

Øvelsen av "slippe" eller Mindfulness meditasjon kan gi gode fordeler på tidspunktet for tilkobling med nåværende følelser, i stedet for å være knyttet til følelser forbundet med tidligere hendelser.

Søk etter behagelige følelser

Problemet vises fordi personen er ikke i stand til å tolerere frustrasjon. Dette kan skyldes at han aldri har tillatt seg å oppleve ubehagelige følelser. De er folk som de ser bare etter hyggelige følelser eller fint.

"Evnen til å pause og ikke handle på den første impulsen har blitt viktig læring i dagliglivet".

-Daniel Goleman-

Men på samme måte som vi har lært atferdsmønstre som gir oss ubehag, så har vi også vi kan lære andre mer egnet og adaptiv. Det er derfor om å "unlearning" svarene som forårsaker smerte og å lære noen nye som får oss til å føle seg bedre. Det er på tide å trene vår følelsesmessige intelligens.

De 5 komponentene av emosjonell intelligens Komponentene til emosjonell intelligens er fem psykiske arterier, fem verdier som gir oss større potensial, sikkerhet og selvkunnskap ... Les mer "