Frigjør deg fra vrede

Når vi er gjengjeld, føler vi vondt og sinne beholdt, avkjølt og kronet i tide siden det skjedde som forårsaket oss vrede. Frakoblet hva som skjedde før eller hva som kan skje i fremtiden, gjenværende den situasjonen og hva vi opplever, uforanderlig i tide.

"Jeg fornærmer søsteren min fordi hun ikke bryr seg om meg når hun trengte hjelpen hennes, hun bekymret seg ikke og hun verdsatt ikke engang hva jeg gjorde""Jeg føler meg fornærmet med partneren min fordi han ikke tok meg i betraktning for et år siden for den viktige avgjørelsen han gjorde" ...

så, vi kutter interessen mot den andre personen og vi prøver ikke å bry seg om hva han gjør eller sier, men, Vi kan ikke koble fra følelsen av frustrasjon, sinne, impotens eller smerte, av hva vi føler seg fornærmet.

Når vi opplever ondskap, fortsetter vi å føle, det samme ordet sier det: re-feel. Det er en liten lair der vi holder smerten og sinne ikke løst, ikke utarbeidet, men akkumulert i tide og at hvis vi ikke skjønner, kan de fortsette å vokse som om vi lå på et monster inne i oss som etter hvert blir større.

generelt, som opplever vrede, er i utgangspunktet ikke i stand til å forstå eller løse, eller til og med glemme, å være en følelse veldig diskvalifisert på sosialt nivå.

Men resentment, som enhver følelse, har en årsak og en grunn til å være som forklarer det, samtidig som det tjener som et signal for å indikere oss eksistensen av et problem eller vanskeligheter som vi har, og at vi finner det vanskelig å løse.

Føl og nyt

Gjerning begynner å bli generert når vi lever en opplevelse som frustrerer oss, disorganiserer oss og før det, uttrykker vi ikke vår smerte eller sinne. Derfor er folk som vanligvis opplever denne følelsen vanligvis den mest overfølsomme, som lever både smerte og sinne med stor intensitet, ikke har lært å uttrykke dem riktig.

så, litt etter litt, de er beholdt inne i personen, går gjennom en prosess der de overdriver og disproportionate.

Smerten og sinne som ligger i vår hule vokser og gir anledning til det monsteret som kan ta over oss. Vel, det vet vi alle Det som ikke er uttrykt og det som ikke er integrert, blir giftig i vårt interiør, forbli uavbrutt fra resten, blir kronisk.

Gitt varigheten i tid av vrede, Det er praktisk å spørre oss selv hvordan vi vurderer oss selv for å føle denne sinne beholdt eller forankret, siden det vil hjelpe oss med å oppdage hvordan vi utarbeider.

Vi kan evaluere oss selv på mange måter, noen av dem vil hjelpe oss med å løse vred, men andre som Diskvalifiseringen og foraktet mot oss selv for å oppleve denne vreden vil forverre det.

Hvis det i tillegg til smerte og sinne oppstår selvproblemer, kan personen føle seg "dårlig", selv det fortjener ikke å være ønsket eller uten støtte, og påvirker dermed selvtilliten.

derfor, for å forhindre ondskapen å vises, Strategiene er å vite hvordan du blir sint riktig og fremfor alt, å gjenkjenne og uttrykke smerten som føltes.

Hvis vi tar i betraktning at de fleste av oss ikke vet eller ikke har blitt lært å uttrykke sin vrede på en tilstrekkelig måte, eller til og med å styre energien som følge av den følelsen, vil vi produsere flere problemer enn løsninger.

Når vi blir sint, skjer det vanligvis at våre forventninger har gått utover hva senere virkelighet presenterer for oss. Så vi må ta hensyn til at når vi blir sint, det vi genererer, er en økning av energi for å ha mer styrke og løse problemet som har plaget oss. Spørsmålet er i hvilken grad vi uttrykker det og hvordan vi gjør det.

Dette, kombinert med holdningen til formidle smerten vår uten å ha sånn, vil tillate oss ikke å vokse vrede i oss.

Men hvis vi ikke kan forhindre at det kommer til skade, må vi observere og forvandle den interne evalueringen vi har gjort på den gjengjeldige. Så, hvis i stedet for å diskvalifisere oss, gir vi oss muligheten til å formidle hvordan vi føler og det vi trenger, vil vi innse at vi er skadet og sint og vi kan formidle det til den andre personen.

Det handler om Vær oppmerksom på hva som skjer og identifiser hvordan vi føler, i stedet for å opptre automatisk. I tillegg til forstå at alle ikke kan gi det vi spør eller trenger, ikke bare på grunn av deres omstendigheter, men også fordi vi ofte ikke uttrykker det for dem.