Dele:
Tilbakevendende mareritt er mye mer enn dårlige drømmer
Alle, eller i det minste store flertall, har hatt mareritt på en gang. De er drømmer som har et skremmende innhold. De provoserer angst og frykt. Det vanlige er at man våkner plutselig og føler hjertet i hånden. Følelsen av frykt vedvarer, selv etter å ha våknet opp. Det kan også være følelser av forvirring og tristhet.
Årsakene som gir opphav til et mareritt er mange. De oppstår ved inntak av visse stoffer, tretthet, matproblemer eller emosjonelle problemer. Uansett, betyr det at det ikke er god hygiene i drømmen.
"Hvem sier at drømmer og mareritt er ikke like ekte som her og nå?"
-John Lennon-
Situasjonen er komplisert når marerittet blir tilbakevendende. Noen ganger vises det samme drøm igjen og igjen, som om det ble sporet. Andre ganger endres konteksten, men ordningen forblir i utgangspunktet identisk. Det er i slike tilfeller når det er viktig å være oppmerksom på hva som skjer.
Vanlige mareritt og gjentatte mareritt
Vanlige mareritt er de drømmer om angst som forekommer sporadisk. Det er akseptert at det å ha et mareritt hver tredje måned ligger innenfor det som kan betraktes som "normalt". I disse tilfellene har hvert mareritt et annet innhold enn de forrige.
Årsakene til disse typer mareritt kan være:
- En tilstand av midlertidig stress.
- Forbruk av alkohol.
- Forbruk av psykoaktive.
- Forbruk av noen medisiner med bivirkninger på søvn.
- Hyppige forsinkelser som gir tretthet.
- Middag for sent eller for rikelig før du går i dvale.
For å kontrollere denne typen mareritt er det nok å eliminere faktoren hva som forårsaker dem. Det er viktig å gjøre det siden ellers kan de påvirke hvile. Det er best å spise tidlig og unngå å drikke brennevin eller andre stoffer minst to timer før du går i dvale.
Tilbakevendende mareritt oppstår derimot når personen ikke klarer å gjenkjenne en konflikt som han eller hun har i det virkelige liv. Det kan være et symptom på posttraumatisk stress eller uttrykk for vanskeligheter ved å akseptere egenskaper av seg selv eller av visse situasjoner. Som det opprettholdes i det ubevisste flyet, har alt dette bare mulighet for å komme frem gjennom drømmer om angst.
Det vanlige innholdet i mareritt
Det er noen tilbakevendende mareritt hvis innhold er svært vanlig. De representerer typiske konflikter av mennesket, Selv om bare hvert individ kan spesifisere sin eksakte betydning. Det hyppigste innholdet og deres grunnleggende betydning er følgende:
- jager. Det representerer vanskeligheten ved å akseptere en del av oss selv at vi ubevisst dømmer som ugudelig eller forkastelig.
- faller. Express frykt for å bli forlatt eller uten støtte.
- Ekstrem fart. Det har å gjøre med følelsen av å være ute av kontroll.
- eksamen. Marerittet er relatert til å bli ugyldig, ankommer sent eller uforberedt. Det tyder på mangelen på sikkerhet i seg selv om en situasjon som må møtes i nåtid eller nær fremtid.
- parese. Det er knyttet til følelsen av å bli sittende fast, mangelen på ekte mål og vanskeligheten med å uttrykke følelser.
- ness. Vanligvis drømmer personen om å være naken i det offentlige uten at andre merker det. Det har å gjøre med usikkerhet i noe aspekt av livet, der det er følelse av kvelning og mangel på evne.
- lemlestelse. De er mareritt der vi taper tennene, en arm, et ben, etc. De snakker om en del av livet som har blitt ignorert eller mishandlet.
- Å være fanget. Det er relatert til aspekter av livet som er undertrykt eller blokkert.
- drukning. Vanligvis er det store svulmer eller turbulente farvann. Det har å gjøre med overløp i følelser, som ikke kan uttrykkes eller anerkjennes.
- Klossende baby eller dyr. Snakk om et aspekt av vår barndom, eller et sårbart element i vår personlighet som krever oppmerksomhet.
Selv om gjentatte mareritt er ubehagelig og noen ganger veldig skremmende, bør de faktisk bli sett på som et positivt og verdifullt element. Det er en måte at det ubevisste må sende oss en melding om et problem som vi har forsømt og som vi må delta på.
Idealet er at konflikten med oss selv, som vises under det gjentatte mareritt, finner en løsning. Det vanlige er at hvis det skjer, presenteres en drøm med lignende innhold, men med et vellykket resultat. Dette indikerer at angsten har forsvunnet, og at fryktelige drømmer ikke lenger er nødvendige.
Behandling for mareritt
Den vitenskapelige litteraturen behandler ikke behandlingen for mye for å unngå gjentatte mareritt. Men i en anmeldelse artikkel av Miró og Martínez (2004), kaste lys på ulike behandlinger.
- Adferdsteknikker. Inkluder systematisk desensibilisering og eksponering. Det er en opplæring i progressiv muskelavsla, den hierarkiske konstruksjonen basert på marerittet, evaluering og praksis i fantasi og anvendelse av Systematisk desensibilisering. I eksponering pasienten blir vanligvis bedt om å skrive sitt mareritt rett etter å ha det og vurdere det i fantasien minst en time om dagen i fire uker.
- Kognitive teknikker. Inkluderer prosedyrer for å endre historien linje (tenk hva vi ønsker å drømme om den kvelden) og mareritt håndtere strategier.
- Deaktiveringsteknikker. Den består av avslapning og hypnose.
Dreamcatcher legend Dreamcatchers er magiske instrumenter av indisk kultur som hjelper oss med å holde hyggelige drømmer og gode ideer, samt beskytte oss. Les mer " Bilder med rett til Douglas Girard