Skammen, følelsene som ikke slutter å være

"Hva vil de tenke på meg hvis jeg virkelig forklarer hvordan jeg føler meg?", "Jeg håper du ikke spør meg, det ville være dødelig hvis jeg måtte svare foran alle" eller "Jeg kan ikke snakke med et stort publikum, jeg blir for nervøs" er svært vanlige uttrykk for de som har skam som en livspartner.

Unngå å markere, fly fra når som helst du kan ringe oppmerksomhet eller avvise invitasjoner til å kommentere eller utføre bestemte aktiviteter, er mekanismer utviklet av denne følelsen. Skam ønsker at vi blir usynlige og for det er det i stand til å implementere tusen og ett strategier. Nå, hva mer skjuler seg bak denne følelsen? Hva er bakgrunnen din? La oss utdype.

"En av de mektigste følelsene i verden er skam og representerer frykten for at vi ikke er gode nok".

-Brené Brown-

Hindringen av skamme

Skam er fienden av synlighet, tilstedeværelse. Det er en vanskelig følelse som ser ut til å skjule hvem vi er fordi frykt og usikkerhet har informert ham om at vi vil ha en dårlig tid.

Ifølge legen i psykologi Mª José Pubill, personen som opplever skam, lever redd av frykten for at andre vil oppdage deres svakheter, det er ikke annet enn å være seg selv.

Frøet som skaper sjelen, er vanligvis i erfaringer som levde i barndommen eller ungdommen.

Opprinnelsen til denne følelsen er vanligvis funnet i en opplevelse der personen følte eller ble gjort for å føle at det ikke var riktig, at han ikke oppførte seg som han burde, og til slutt var hans oppførsel ikke normal. På denne måten var det så markert av ubrukelig og invaliditet som til enhver tid unngår å være ufullkommen, eller at minst andre anser det på den måten. Så mye er hennes frykt for at blokkadene til tider oppstår som et forsvar for å beskytte henne, mens hun nedsetter seg i en dyp tilstand av frustrasjon fordi hun ikke blir den personen hun ønsker å bli..

Nå bra, å ha skam innebærer på den ene siden opplever følelser som skyld og frykt og på den annen side mekanismer som perfeksjon og kontroll å overvinne følelsen av utilstrekkelighet. Problemet er at utover å hjelpe antar det motsatte: et hinder for å vokse og utvikle seg.

Men hvis vi går litt lenger, vil vi innse det skam betyr mangel på respekt og toleranse for seg selv og til slutt et lavt selvtillit.

Skam og selvtillit: hvordan relaterer de seg?

Skammen er den frykten for å være, for å vise hva en er, å velge å være usynlig for å unngå å være mål for kritikk og kvalifisert som ugyldig. Opplev derfor denne følelsen det innebærer mangel på respekt og toleranse for seg selv og derfor et lavt selvtillit som følge av å være i bakgrunnen.

Skam bryter personen i et negativt og selv-avskrekkende filter, hvorfra det oppfattes som skjøre og svakt, samtidig som det blir sint for det.

så, å ha skam ikke føler seg komfortabel i ens hud, det gjenkjenner ikke seg selv og gå på vei for misforståelse om hva man er progressivt. På denne måten blir initiativet til å være kapteinen som styrer livets rytme, så vel som følelsen av personlig kraft, slukket..

Den som opplever denne følelsen, setter andres verdsettelse i hendene på andre fordi han bare kan se seg gjennom andres øyne. Lev ut, tenk på hva de vil si, opplever angst hver gang du oppfatter at det ikke er hensiktsmessig og frakoblet fra innsiden. Hans scenario er full av lidelse og eksigens.

Den som har som kjerne i sitt liv til skam, nekter å tilpasse seg det de tror er forventet av henne.

Kast bort frykt for å bli synlig

Selv om denne følelsen anses som en av de mest komplekse, er det mulig å jobbe med det for å redusere dets hovedrolle og gjøre det forsvinne. Nå bra, Hvordan beseire skamme? Eller heller, hva skal jeg gjøre for å bli synlig, for å verdsette oss selv?

Det første trinnet begynner med å gjenkjenne og akseptere at vi føler synd, det vil si at denne følelsen er en del av vårt følelsesmessige univers. Når det er identifisert, er det ideelle reflektere over dens konsekvenser, på vekten den har i våre liv og på hvilken måte det begrenser oss, som forhindrer oss i å utføre.

Hvis vi gjør det med oppriktighet, vil vi oppdage at vi har blitt usynlige for våre øyne og det vi måler og verdsetter oss selv etter en skala som er etablert av de andre. Problemet er at det ikke er riktig eller riktig skala, men vi etablerer det, så vel som trinnene og stien vi ønsker å reise.

Det neste skrittet ville være bestem oss for å møte oss, koble til oss og vise oss akkurat som vi er, det begynner å være synlig. Nå blir det ikke lett og mer om vi har vært skjult i mange år etter et tegn som oppførte seg som forventet av andre. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å gi oss sjansen og bli vår beste venn.

Finn situasjonen der alle begynte Du kan også hjelpe oss, da det vil gi oss informasjon om når vi lider og krever mer. I tillegg vil dette utgangspunktet være nøkkelen til å forstå dybden av vårt sår, noe som ikke er annet enn sviket av seg selv og opplevelsen av å tro at han har mislyktes andre.

"Å overvinne skam er å bli en voksen som er i stand til å bli en konge eller dronningen av et nytt land: vårt selv".

-María José Pubill-

En veldig kraftig øvelse for å gjøre oss synlige er å møte et speil og observere oss uten å ta hensyn til alt som vi tror andre tenker på oss. Hva ser vi? Hvordan har vi det? Hva er våre kvaliteter? Hva ser personen vi ser på? Tanken er å frigjøre oss fra forventningene, av de mentale feller som hindrer oss i å være oss og få i sikkerhet. Vi er ikke bedre eller verre enn noen, og sammenligning er ikke løsningen, men gjenkjenn og følg gyldig.

I noen tilfeller kan vi bære med følelser av sinne mot den personen som i første omgang beskyldte oss om at vi ikke gjorde det bra. For å frigjøre henne kan vi skrive eller bare tenke på hva vi ville si til den personen. På denne måten vil vi kontakte byrden av å oppleve skam og så slippe den ut.

Som vi ser, Å ha skam betyr mye mer enn å ha en dårlig tid på en bestemt tid. Denne følelsen induserer oss til å være slaver til andres forventninger, å foragte oss selv og til slutt, for å være usynlige. Derfor lærer vi å koble oss til å kjenne og verdsette oss selv, er det viktig å få trygghet og husk at det ikke handler om å være perfekt, men helt å smake på velvære.

"Befrielse er ikke lenger å skamme seg over seg selv".

-Friedrich Nietzsche-

Øv selvkjerlighet å være lykkelig Å lyse flammen av selvlskelse er å investere i lykke og positive følelser. Ikke glem å investere i deg selv, det er den beste gaven du kan gi deg selv. Les mer "