Beslutningen gjøres med oppmerksomhet

noen ganger, å ta avgjørelser er ikke lett. Vi har tvil eller frykt som får oss til å tenke på hva som skjer med oss, og at vi på en eller annen måte legger oss i den komplekse situasjonen mellom å forlate den eller fortsette å insistere. Nå, hvordan vet vi hva vi gjør riktig? Hvordan identifiserer vi at vi ikke har gått galt? Øvelsen av oppmerksomhet kan hjelpe oss.

Den nyeste undersøkelsen innen oppmerksomhet indikerer at denne praksisen og de ulike teknikkene som den omfatter, kan ha en positiv effekt ved valg. Beslutningstaking med oppmerksomhet er en bevisst prosess der vår oppmerksomhet er fokusert på nåtiden og vi kobler fra vår autopilot, og gir langsiktige fordeler.

"La dine beslutninger gjenspeile dine håp, ikke din frykt".

-Nelson Mandela-

Der det ikke er noen avgjørelser, er det ikke noe liv

Buddha lærte oss at lidelse stammer fra uvitenhet, gjennom illusoriske feil og vrangforestillinger, forståelse for at sinnet har sin egen natur. Derfor, for å frigjøre sinnet fra lidelse, er det nødvendig å vite hva "virkelig er".

så, Et av de kraftigste verktøyene for utviklingen av denne dype visjonen som vi trenger, er oppmerksomhet eller oppmerksomhet. En praksis som hjelper oss å være oppmerksomme øyeblikk for øyeblikket, lærer oss å ta hensyn til hva som skjer, hvordan eller på hvilken måte og selvfølgelig å fokusere på hvordan vi føler når det skjer.

Ifølge en studie publisert i journalen Psykologisk Vitenskap, bidrar 15 minutter med meditasjon om å puste til å ta bedre beslutninger.

Mindfulness hjelper oss å gå litt etter litt fra overflaten til den dypeste. Selv om vårt sinn er veldig overskyet, vil denne teknikken gjøre det lettere for oss å finne lyset blant så mye mørke. Derfor anbefales beslutningstaking med oppmerksomhet, da det hjelper oss å se tydeligere hva som må gjøres, hva vi er i stand til å gjøre og hvordan vi skal reagere på riktig måte. Selvfølgelig er det ikke lett å være bevisst, og derfor krever det mye øvelse.

I bevisst pust lærer vi systematisk å være oppmerksom og motta alt som kommer fra sinnet; uten å dømme uten fôring uten å bryte. Opplæringen for å være bevisst er ikke forskjellig fra enhver aktivitet eller ferdighet som vi har lært før: kokk, gå, les, lek. Faktisk, Jo mer praktisk, jo mer dyktige blir vi. Og litt etter hvert vokser de bevisste øyeblikkene til de blir bevisste dager, bevisste uker, bevisste måneder, bevisste år ...

"Ofte noen beslutning, selv feil beslutning, er bedre enn ingen beslutning".

-Ben Horowitz-

Avgjørelsene vi gjør definerer oss

Beslutningsprosessen er utviklet i fire faser. I hver av dem har praksis med oppmerksomhet vist seg å være svært nyttig og gi positive effekter. La oss utdype. 

Beslutningstaking med oppmerksomhet er en klarere og fri prosess med kognitiv stivhet.

Ramme avgjørelsen

Øvelsen av mindfulness favoriserer å være proaktiv ved å hjelpe oss med å identifisere når en beslutning skal fattes eller ikke, dersom det anses unødvendig. Alt dette er mulig gjennom tydeliggjøring av mål, generering av muligheter, unngåelse av irrasjonell eskalering av forpliktelse ved en tidligere dårlig beslutning, samt anerkjennelse av den etiske dimensjonen av beslutningen som bør tas..

Noen studier peker på at personer som praktiserer oppmerksomhet (ta en pause for å reflektere og lytte til seg selv), er også mer oppmerksomme på etiske prinsipper. Så det beslutninger med oppmerksomhet er i tråd med verdiene. Omvendt kan folk som ikke knytter beslutninger med sine hovedmål og verdier, finne at deres valg vil føre dem til et uønsket sted..

Samle informasjon

Denne fasen innebærer å søke etter den informasjonen som er nødvendig for å gjøre det riktige valget. To viktige aspekter av dette stadiet er mengden og kvaliteten på informasjonen samlet. Det har blitt funnet at ved å øve oppmerksomhet Det utvikler større toleranse mot usikkerhet, og dette gjør det mulig å være avgjørende når man tar beslutninger til tross for ukjente.

så, Beslutninger med oppmerksomhet er et eksempel på anerkjennelsen av grensene for ens kunnskap og omfanget av usikkerhetsituasjoner.

"Hvert øyeblikk er et øyeblikk av avgjørelse, og hvert øyeblikk beveger oss uforgjengelig mot retningen av våre liv".

-Mary Balogh-

Ankomme til en konklusjon

På den annen side, oppmerksomhet hjelper oss å undersøke og kvantifisere avviket mellom intuisjon og den systematiske analysen vi gjør når vi tar beslutninger. Dette betyr å distansere seg fra følelser og tanker for å få større perspektiv og klarhet, å skille irrelevant fra relevant informasjon og være mindre tilbøyelig til å tro på stereotyper.

Å komme til konklusjonen inkluderer gjennomføring av vedtaket. Noen studier viser at personer som praktiserer oppmerksomhet, er mindre sannsynlig å være ofre for "adferdsintensjonsgapet"; det vil si frakoblingen mellom å vite hva som må gjøres og faktisk gjøre det. På denne måten, mindfulness reduserer kognitiv stivhet, Tendensen til å ta avgjørelser ved hjelp av automatiske tankemønstre.

Lære av tilbakemelding

Denne siste fasen utgjør en svært viktig fase av prosessen. Å godta feil kan være svært vanskelig i noen øyeblikk. Mindfulness kan bidra til å gjøre dette litt lettere ved å redusere defensive tendenser (mer åpning til negativ tilbakemelding) og fremme mot og motstandskraft.

så, mer oppmerksomme eller oppmerksomme mennesker er mer sannsynlig å lære av tidligere erfaringer. I tillegg er det lettere å frigjøre fra "ego" ved å være mer åpen for negativ tilbakemelding.

Hemmeligheten til den gyldne blomsten: Den kinesiske taoistiske boken om meditasjon Hemmeligheten til den gyldne blomsten er en bok oversatt av Richard Wilhelm og kommentert av Carl Jung som gir oss en åndelig arv av taoismen. Les mer "