Repetisjonen av mantraer kan roe tankene dine

Har du noen gang ønsket å tause de tankene som frustrerer eller distraherer deg? Har du hørt om kraften at repetisjonen av mantraer må stille sinnet? Har du noen gang opplevd hva som skjer når du synger en av disse lydene, ordene eller setningene? Tro det eller ikke, noen mantra recited eller sunget med tillit og respekt er i stand til å roe sinnet. 

Mantra er et sanskritord som betyr "redskap eller instrument av sinnet". Dette er ord, setninger eller korte lyder som gjentas og kan brukes som et form for avslapning eller meditasjon. De kan høres så enkelt som populære om eller lengre ord og setninger.

Mantraer fungerer som en åndelig formel. Når de gjentas kontinuerlig, har de muligheten til å forandre bevisstheten og aktivere energisentrene, som hjelper personen til å nå dype konsentrasjonsnivåer.

Hvordan kan repetisjonen av mantra roe sinnet?

Ulike studier har undersøkt fordelene med mantraer. For eksempel, en ny studie publisert i journalen Brain og oppførsel fant at stille å gjenta et ord for seg selv beroliger systemet som er ansvarlig for sinnet, å bli spredt og tenker på forskjellige ting.

Selv om det er kjent at meditering for en tid kan forandre hjernen, er forskerne fortsatt avkryptere det som trengs for å gjenta et enkelt ord, uttrykk eller lyd. Denne studien brukte funksjonell magnetisk resonans-bildebehandling for å observere mønstre av cerebral blodstrømning når folk som var ny til meditasjon forsøkte å stille stille et eneste ord.

Bildene viste en generell reduksjon i aktivitet (eller "deaktivering") i hjernen under stille repetisjon, hovedsakelig i det nevrale nettverket som standard, systemet som er ansvarlig for selvrefleksjon og selvkontroll. Med andre ord, den enkle repetisjonen av lyder synes å virkelig roe indre tanker.

Det nevrale nettverket som standard i hjernen er ansvarlig for tankene når vi er alene og ingen plager oss. I disse øyeblikk er sinnet opptatt, selv om vi sitter, gjør ingenting. Det vanlige nevrale nettverket gjør at tankene vandrer, tenker på fortiden, lurer på fremtiden og forestiller seg hva andre tenker på oss, for eksempel.

På denne måten, i den utstrekning at repetisjonen av enkle mantraer avviser dette nettverket, kan dette bidra til å forklare den beroligende effekten av mantraer. 

Gjør testen med mantraet om

Stavelsen om regnes som mor til alle stavelser frø eller bija mantraer. Det antas at denne typen mantra inneholder kreativ kraft og primordial energi, som et frø som inneholder et tre.

praksis om i begynnelsen og slutten av en yoga-sekvens eller en økt pust, avslapping eller meditasjon for å imøtekomme deg og roe deg. Du kan til og med prøve det uten mer, for å se hva som skjer.

Mantraet om Det kan bidra til å fjerne tankene dine om å distrahere deg. La tankene dine konsentrere seg kun på resonans og resonans vibrasjon av kroppen din.

• Sitt i en komfortabel holdning. For eksempel kan enhver meditasjonsposisjon (inkludert stolmeditasjonsposisjon).
• Pust inn dypt gjennom neseborene dine.
• lukkes øynene dine.
• Start på uttale stavelsen om.

om Den har følgende lyder: A + O + M

•  A: Åpne munnen din. Begynn lyden i baksiden av munnen og før luftstrømmen til et punkt mellom øyenbrynene. Fortsett å avgi lyden med din puster ut. Ikke vær redd for å være støyende, du bør føle vibrasjonene i munnen og halsen.
• Eller: Lyd og pust bør fortsette å resonere og spre seg gjennom brystet og hele kroppen din.
• M: Legg spissen av tungen i himmelen på munnen når du når slutten av utånding. Når du er ferdig, bør det være en liten slutt nesalyd.

Som vi sa før, Mantraer kan hjelpe oss med å få kontroll over vårt sinn, ved å kvitte seg med tankene om bekymring og rastløshet og dermed redusere våre dommer og drømmelser.

 Repetisjonen av mantraer, enten stille eller høyt, vil hjelpe deg å roe tankene dine, balansere følelsene dine og forene pusten din. Få kontroll over tankene dine og velg hvor du skal fokusere dine tanker.

Namaste, verdien av takknemlighet og anerkjennelse Namaste er mer enn et ord av sanskrit, den inneholder de verdiene som vi alle bør praktisere: ydmykhet, takknemlighet og anerkjennelse. Les mer "