Måten du står opp, merk dagen din. 5 tips

Har du noen gang analysert hvordan du går ut av sengen hver morgen? Nesten ingen gir betydning for det øyeblikket, men sannheten er at det kan være en av dagens mest avgjørende. Dermed vil måten du starter dagen på, få en betydelig innvirkning på passeringen, eller det er det som studiene sier i det minste.

Det er mange som, hvis de blir spurt på tidspunktet for å reise seg, vil bytte en god sum penger i fem minutter mellom arkene. Innenfor denne gruppen er det en annen undergruppe av folk som strekker hvileperioden så mye som mulig, slik at de blir dømt til å starte dagen. For mange er det et ubehagelig øyeblikk som går ut av sengen, det første hinderet de må møte på en vanlig dag.

"Miste en dag om morgenen, og du vil være hele dagen jakt".

-Richard Whately-

Uansett er sannheten det Vitenskapen har oppdaget at dagens handlinger markerer måten vi skal oppføre oss gjennom hele dagen. Så, her gir vi deg 5 tips, slik at fra det øyeblikket du reiser deg adoptere en positiv holdning og du kan få mest mulig ut av din daglige oppgave.

Følg alarmen

Mange bruker alarmklokker som gjentar alarmen hvert 5. minutt, forutsatt at de ikke kommer opp med den første. Hvis du har en av dem, oppfordrer jeg deg til å eliminere denne muligheten. En studie av European Sleep Research Society (ESRS) bekreftet det utsette alarmen igjen og igjen genererer "minnetap, redusert reaksjonskapasitet og redusert ytelse i løpet av dagen".

Hvis du våkner bare etter at du har hoppet over alle alarmklokkene du hadde programmert, inviterer jeg deg til å bruke denne teknikken som har gitt svært positive resultater når det gjelder å eliminere denne tilpassingen. Før du legger deg, legg deg ned og juster alarmen slik at den høres 5 minutter senere. Så snart det lyder, stå opp. Gjenta den samme operasjonen ca. 10 ganger. Du vil se at hjernen din er programmert til å gjøre det samme neste morgen.

Hvis du står opp, takk og motiver deg selv

Hvis du stiger opp umiddelbart, tenker bare om hvilken tid det er eller hva du må gjøre i løpet av dagen, vil du sannsynligvis starte dagen med lite ånder. Ikke gi deg selv stress og bekymringer fra det første øyeblikk på morgenen.

Det er ikke så vanskelig, bare ta et minutt å takke for en ny dag. Tror du er en verdifull person, som du streber etter å fortsette, og at du fortjener en god dag. Du kan selv designe ditt eget ritual, en slags bønn eller bønn som du lærer fra minnet og reciterer når du står opp. Du vil se hvordan det øyeblikket gir deg en utmerket disposisjon for dagen som begynner.

Pust og strekk

Etter din takknemlighet og selvmotivasjon, er det som følger å sitte på sengen og strekke seg. Det meste du kan. Strekk armene dine helt, mens du strekker og strekker bena. Denne enkle bevegelsen vil fortelle musklene at det er på tide å forberede seg på en aktivitetstid, men uten spenning.

Hvis du våkner på lyden av alarmen, takk og strekk, vil din kropp og sinn være klar til å starte dagen. også, Hvis du vil styrke og styrke den gode holdningen, er det ingenting bedre enn å ta et minutt å puste. I pusten er flere av nøklene for å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Inspirasjon og utløp dypt, slik at hjernen din er oksygenert, akkurat som musklene dine. Du vil føle deg bra.

Ikke drikk kaffe, drikk vann

Orienteringene sikrer at den som drikker et glass vann daglig, faster, unngår flere sykdommer og forlenger livet. Å ta et glass vann vekker deg opp og aktiverer fordøyelsen din på en mild og fordelaktig måte. Det hjelper deg også med å eliminere giftstoffer og ender opp med å våkne deg.

Det er veldig vanlig at når du står opp, for å fylle deg med energi, har du en kaffe. men, Det er mistanke om at svært tidlig kaffe kan hemme den naturlige produksjonen av kortisol, stresshormonet, som er nødvendig for å møte dagen. Det er tilrådelig å ta den første koppen kaffe til 9.30 eller 10 om morgenen.

Glem å sjekke e-post eller mobiltelefon

Først og fremst er det ikke en god vane å sove med mobiltelefonen ved siden av sengen din, med mindre den er helt av. Det er grunner til å tro at disse enhetene påvirker negativt på hvile om natten. Også, hvis du bruker det som en alarm og holder den unna, må du gå ut av sengen for å slå den av.

Ifølge noen eksperter kjøper de som driver med å sjekke e-post på begynnelsen av dagen billetter for å starte dagen med unødig byrde. Ingenting er så viktig at jeg ikke kan vente til du bruser, kler og spiser frokost. Det første øyeblikk av dagen er for deg og bare for deg. Ikke kast bort det stresser deg ut av tiden.

Den mest tilrådelige tingen når du står opp er nettopp denne rutinen for selvbehag. Hvis du merker det, vil det ikke ta deg mer enn fem minutter, og i stedet vil det bli reflektert i en bedre holdning og et bedre humør gjennom dagen. Det er også en øvelse som øker selvtillit og som i det lange løp vil heve livskvaliteten din.

Har du problemer med å komme deg ut av sengen? Prøv musikk Hvis du er en av dem som har det vanskelig å komme seg ut av sengen, anslår en studie ved Universitetet i Cambridge at musikk er utmerket å vekke Les mer "