Takk, den hemmelige ingrediensen

Det er bedre og verre dager, vi vet alle det. Det er øyeblikk eller stadier der vi ikke finner et klart kurs, vi har for mange tvil, eller vi er følelsesmessig inaktive eller skuffet. Gitt det, kan vi se etter gode løsninger på jakt etter lykke eller personlig balanse.

Det ser ut som at for å nå det, er nøkkelen å samle et sett med elementer i vår indre verden og miljø. Det er ikke en enkel vei. Lykke, du må jobbe det.

En måte å starte eller fortsette på banen vi kanskje allerede har startet, kan være gjennom en svært nyttig og svært givende ingrediens som vi noen ganger glemmer: Takknemlighet.

Når har vi sluttet å gi takk? Hvor mange ganger har vi sluttet å takke for å være sjenert, for hva de vil si eller bare for ikke å vite?

La oss være klar over kraften i ordene. Viktig er å vite hvordan å gi dem øyeblikk, tone, vekt, sted og oppriktighet. Vi velger ikke alltid godt, og vi lykkes ikke alltid selv om vi har det beste av intensjoner.

"Gleden som har erfaring med å finne en takknemlig mann er så stor at det er verdt å risikere å ikke være en inngang."

-Seneca-

Har vi noen gang tenkt på å takke på en spesiell måte? Hvorfor gjorde vi ikke det? Er det det samme å si takk takk?

Syv bokstaver

"Takk." Syv veldig nært bokstaver som har gaven av å være i de to ekstreme følelsene. Automatisk formalisme til side, og på den andre siden, den mest meningsfulle betydningen.

Vi gir "takk" til høyre og venstre. Vi gir dem nesten hver dag, hver dag og til fremmede. Vi er utdannet i den formelle forståelsen av den sosiale normen. "Takk for at du kommer", "takk for at du deltar", "takk for middagen", "takk for invitasjonen", etc. Alt dette mer eller mindre formell og mer eller mindre mening.

Vi takker vanligvis for at du kommuniserer sosialt. Det åpner dører, bringer oss nærmere andre og favoriserer integrasjonen i gruppen. Det er imidlertid en annen type "takk". Den som vi trener mindre. Den som slår mellom foreldre, venner, slektninger eller spesielle bekjente i våre liv.

Der kan vi snakke om takknemlighet.

Hva å takke skjuler

Og vi snakker ikke om formaliteter og automatiseringer. Vi snakker ikke om å si "takk" til folk som søker vår anerkjennelse av deres arbeid.

Vi snakket om å ta en titt rundt eller i fortiden, og identifisere den personen som hjalp oss uten å trenge et svar. Mange ganger, uten å vite det eller uten intensjon, men han gjorde det.

Den sports trener som fikk oss til å se utover baller, gjerder eller klassifiseringer. Den læreren med hvem vi oppdager kjærligheten til bøker, historie eller matematikk. Det familiemedlemmet som ga oss de beste somrene i våre liv, på den mest naturlige måten, men vi husker med slik kjærlighet.

"Silent takknemlighet tjener ingen."

-GB Stern-

Å være takknemlig er å koble til din egen følelse og dele den med den ene eller den andre som har blitt funnet skyldig frivillig eller ufrivillig av vår stat (nåtid eller fortid).

Takk, hjelper oss:

• Slip tilbaketrukket følelser og gi indre fred
• Eliminer ideen om å løse utestående problemer ("Jeg ville gjerne takke deg ...")
• Øk selvtillit
• Styrke sosiale obligasjoner
• Bekjemp dårlige øyeblikk og negative følelser

Hemmelig ingrediens? Ja forsker? også

Martin Seligman er en av de mest anerkjente psykologene i dag. Det har vært sjåføren av positiv psykologi, en som er ansvarlig for den vitenskapelige studien av menneskets følelser og positive kvaliteter.

Sammen med Peterson utviklet de et spørreskjema som var ansvarlig for å samle og klassifisere styrker og dyder for å oppnå bedre livskvalitet.

Ikke bare var de basert på gjeldende forskning, men de studerte gamle filosofier, tekster av alle kulturer og religioner fra alle kontinenter.

Fra alt dette tegnet de flere vanlige elementer. En av de generelle kategoriene kalt "Transcendence" - hvor styrkeene som gir mening til livet og forbinder med vårt miljø og universelle følelser grupperes - inkluderer takknemlighet.

Transcendensen ble definert som "Å være bevisst og takke de gode tingene som skjer med en, så vel som å vite hvordan du skal takke".

Aktiver din takknemlighet

Det finnes alle slags bremser for å utføre denne oppgaven. Fra frykt for hva de vil si, er følelsen av at det allerede er for sent, et poeng av arroganse eller stolthet som til tider gjør oss i tvil, tanken om at vi ikke vil bli gjengjeldt eller skyggefullt.

Effekten er så positiv at hvis vi har noe i tankene, ikke nøl med å prøve det. Før det vi kan praksis identifisere de tingene som vi virkelig kan føle oss takknemlige for.

Anbefalinger?:

• Hver dag eller en gang i uken, ta noen minutter for å identifisere hva du kan føle takknemlighet for. Dette vil også bidra til å vurdere og reflektere over de handlingene, situasjonene eller menneskene som gir ro og positivitet i dag til dag.

Og fremfor alt:

• Skriv et brev til noen fra din fortid til hvem du vil takke noe. Det er ikke nødvendig å gjenkjenne noe som var heroisk i andres øyne. Du kan takke rutiner, oppmerksomhet, bevegelser, hendelser, funn ...

Tenk på noen, og ta deg tid, bestille hva du vil uttrykke og skrive. Ditt valg er hvordan du får det til å ankomme. Leverer det personlig eller leser det personlig anbefaling? Den beste opplevelsen er å lese det høyt og snakke om det.

Utover sju bokstaver er det erfaring og følelser. Oppdag den beste måten for deg, og motta og nyt takknemligheten. Det er en av de sikreste måtene å finne tilfredsstillelse og gjenvinne vår side og vår identitet.

Del noe sånt Silent bidrar til å forbinde med dine positive følelser og legg til en stein til veien vi bygger øyeblikk til øyeblikk retning lykke.

"Takknemlighet er den eneste hemmeligheten som ikke kan avsløre seg selv".

-Emily Dickinson-