Depresjon kommer ikke inn hvor god humor lever

En av de beste terapiene for å eliminere depresjon er sans for humor. Latter tjener til å møte smerter og også kurere sykdommer, ved å styrke immunforsvaret. Derfor bør vi ikke slutte å smile, selv om vi er veldig triste! Noen sier "se halvfullt glass" til situasjonen, andre er optimistiske ... men sannheten er at å le bort mange ondskap.

Depresjon er en av hovedgrunnene til at en person bestemmer seg for å gå til konsultasjonen med psykologen. Terapien kan bidra til å kjenne årsakene til denne tilstanden og tilby verktøyene slik at den lidende kan forlate den.

Depresjon går ikke bort hvis vi forsterker det

Dette kan være tydelig hvis vi leser det, men ikke så mye om vi vil sette det i praksis. Hvis vi er deprimerte, er vi mer sannsynlig å legge til triste og forstyrrende følelser enn hyggelige følelser. Gråt eller demotivasjon er hyppigere enn latter og energi.

Men la oss prøve å endre dette. Hvordan? Opprettholde god humor "gjennom skyene". Faktumet av å le av våre problemer er et godt insentiv. Mange studier har vist at latter har en direkte innflytelse på hvordan vi føler og holdningen vi tar for å møte vanskelighetene. Det kan sies at det er en ingrediens som fungerer veldig bra i alle negative humør.

Hvis du i stedet vi forsterke depresjon, introduserer oss til en slags ond sirkel, der latskap og tristhet gjøre noe mer enn å legge til enda mer sorg og latskap, vil vi være svært vanskelig da hopper som går så høyt at vi bygget. Husk det depresjon, mer enn en sykdom, er en tilstand som ikke går uten en viljeøvelse som fungerer som en motor å begynne å gjøre aktiviteter som i utgangspunktet ikke ønsker noe.

Depresjon og sykdom

Å være trist er ikke bare en forferdelig følelse i midten av brystet eller en klump i halsen. Det påvirker hvert planet av kroppen vår, inkludert det mentale og det åndelige. Men det kan også ha negative konsekvenser for vår fysiske helse. En deprimert person er mer sårbar for å bli syk og "fange" alle virusene som sverger gjennom luften.

Det er vanlig å være kaldt, ute av stand til å helbrede et sår raskt, har pimply hud ... alt for å bli deprimert. Ikke ønsker å spise, late som å sove hele dagen og at vi mangler energien til å gjøre noen form for aktivitet, før eller senere også påvirker helsen vår. Det er viktig at depresjonen går så langt som mulig hvis vi ønsker et sterkt og sunt immunsystem.

Depresjon og positiv terapi

Når depresjonen er bestemt eller diagnostisert, er neste trinn å finne en teknikk som vil løse eller redusere problemet. I psykologiens område Det er mange terapier som kan hjelpe, for eksempel "positiv terapi" som prøver å finne alle de fordelaktige ressursene til pasienten.

For eksempel det er tilrådelig å ta med en "takknemålsdagbok" der de skriver alle de gode tingene som vi skal være takknemlige for: familie, par, arbeid, hjem, helse, venner, etc..

I denne takknemålskriften er det best at vi er så spesifikke som vi kan i våre kommentarer, slik at vi kan fullføre dem. For eksempel, i stedet for å skrive at du er takknemlige "for å ha fantastiske foreldre" er mye bedre å skrive disse takknemlig "fordi du har en mor og / eller far som vil lytte og prøve å forstå deg". Så du kan fullføre det med "Jeg er takknemlig for å bli tatt vare på" eller "at de spør meg og være klar over meg".

Fordelene med god humor og takknemlighet

så, god humor og en følelse av takknemlighet er to potensielt effektive vaksiner mot depresjon. Vil være mye mer komplisert enn falle i den onde sirkelen vi snakket om tidligere hvis vi har automatisert visse positive filtre når observere virkeligheten som mest påvirker vårt humør.

Vi har alle vært i situasjonen for å se på noen og bli overrasket over det humøret han bærer fra utenfor, tror vi et underskudd. Det er disse menneskene som aksepterer det de ikke kan forandre, og også karikaturer de som best trener sin motstandskraft i møte med lave øyeblikk.

Det er ikke lenger at denne holdningen er bra for dem, at det er at de også klarer å styrke den sosiale sirkelen av støtte som de har. Sans for humor og optimisme er ikke bare smittsom, men gjør tider vi bruker med folk som oppfordrer det til å være hyggelige.

Fordelene din latter vi ler ubevisst, mer eller mindre, høyt, med andre eller alene ... Vi liker å le og vår latter har flere fordeler enn vi, oppdage dem! Les mer "