Angst, en uheldig tur på en berg-og dalbane

Decentered følelser, følelsen av at alt er ute av kontroll, tenker at alt er negativt, konstant spenning, nervøsitet, overdreven bekymring, uro, søvnløshet, skjelvende øyelokk, konsentrasjonsvansker, angst ... Så begynner ...

Alle disse indikatorene kan foreslå angst og utgjøre et problem hvis de forekommer karakteristisk og med en viss frekvens i samme person. Men dette er ikke et ondskap for noen, men av mange. Faktisk blir det stadig mer i vårt samfunn.

Men selv om vi snakker om angstlidelser uten å spesifisere hva de er, kan det være diffust, denne gangen kommer vi bare til å markere måter å gjenkjenne og forstå angst ved å identifisere det gjennom følelsene det genererer.

Følelser som angst genererer

Angst, som føler at brystet min krympes, at det eksoserer oss, at det blokkerer oss og forstyrrer oss, som genererer et hull i magen, noe som etterlater oss immobile og invaderer oss. En overveldende kamp av følelser, tanker og atferd som påvirker oss både på et psykologisk og fysisk nivå.

Angst varsler oss om at vi må ta del i noe i livet vårt; det vil si noe skjer og det fortjener vår oppmerksomhet. Derfor må vi i prinsippet understreke at det i seg selv ikke er vanvittig, selv om det er negativt.

Ved en annen anledning forklarer vi hvordan angst er et monster som føder på vår adrenalin og som vi tilbyr, dedikere oppmerksomhet og betydning, en deilig delikatesse. Når det skjer noe som gir oss en viss grad av aktivering (er en tanke, en visjon, oppførsel, etc), vår adrenalin begynner å gjenoppstår og vår angst monster blir vekket av lukten av maten.

I prinsippet er det positivt, som for eksempel kan hjelpe oss til ikke å falle ned trappen, men hvis vi lar monsteret kan ikke sovne igjen, hva vil det mate på adrenalin du finner og vil derfor bli en gang større, vil det konsumere vår energi og gi oss stor frykt.

En metafor for å forstå angst

Du er i en fornøyelsespark, og du ser en berg-og dalbane som du elsker. Med intensjonen om å ha det bra, begynner du å komme opp for å få passet. Solen er varm og varm, så når du får din billett, føler du deg trøtt.

Men det burde ikke saken, Du er i en fornøyelsespark! Så du sitter i vognen og gjør deg klar til å ha det gøy. Men plutselig gir en operatør som er kledd som en klovn deg en kostespiss på hodet ditt som gir deg stor smerte. Det fraråder deg enda mer.

For å fullføre situasjonen gir vognen din en rask 360º sving, og det som først var attraktivt, er ikke så bra for deg. Dine tanker folkemengder, ruller og ruller. Du kan ikke stoppe og spenningen er kontinuerlig, og du føler at hjertet ditt skal stoppe når som helst. Du går opp og ned, du går gjennom en svart tunnel flere ganger, du mister kontroll og magen din er opp ned.

Du vil gjerne komme ut, men det er ingen måte å gjøre det på. Du skriker, du gråter, du klager, du svelger, og du føler ditt hjerte pounding. Men ingen kan hjelpe deg å komme seg ut av den situasjonen, alle anstrengelser er ubrukelige.

Endelig slutter turen. Du forlater deg med kjedelig intens frykt, uten å være i stand til å tenke klart, virkelig utmattet og med følelsen av å ha blitt fjernet igjen og igjen av en gravemaskin.

Å være engstelig, er å kjøre en berg-og dalbane, og turen er ikke morsom. Før eller senere vet du at turen vil ende så vel som angrepet, du vet at den har en høyde topp og at derfra det bare kan reduseres. Men du har en veldig dårlig tid, det forstyrrer deg for mye og får deg til å føle deg som en stormig sky som striper deg av dine eiendeler og til og med din identitet.

Hvis vi til enhver tid lider av "Angst eller panikkanfall" Det er bra at vi holder denne metaforen i vårt sinn. Det er med andre ord svært viktig at vi husker at når det ser ut, vil det forsvinne med samme dør gjennom hvilken den er kommet inn, fordi det bare er et spørsmål om tid.

Sirkulære tanker: Hvis jeg ikke vil ha dem, hvorfor ser de ut? Sirkulære tanker er det produkt av sinnet som ikke gir meg informasjon, men forsvinner ikke. Kan du kjempe? Les mer "