Anatomien av frykt fysiologiske og psykologiske baser

Thomas Hobbes sa at den dagen moren hans ble født, hun fødte to tvillinger: han og hans frykt. Noen følelser definere oss så mye som dette sta og tilbakevendende materiale som ikke bare ikke garantere vår overlevelse, men også ofte fungerer som autentiske Slicer muligheter som glupsk fiende av våre friheter og personlig vekst.

Frykt kan være ubehagelig og lammende, vi vet det. men, å eliminere det helt ville være som å forlate dørene og vinduene i huset vårt åpent, som å gå barfot gjennom en skarp og stenig bakke. Det vil si en meningsløs risiko som direkte påvirker vår balanse og livsopphold.

Enda mer, langt fra det vi kan tenke, er modige eller dristige mennesker ikke begrenset til å slette denne følelsen fra deres sinn. Frykt er alltid der; bare for å vite hvordan du skal klare det, administrere det, gjør det vårt.

"Jeg tror det er bedre som overvinter sin frykt enn han som beseirer sine fiender, fordi den største seieren er over seg selv"

- Aristoteles-

Noe interessant som Alfred Hitchcock selv pleide å kommentere med - forstått i disse psykologiske oppgavene - er det ingenting kan være mer behagelig enn "kontrollert frykt". En god del av befolkningen går til kinoer med det enkle formålet med å oppleve frykt, angst, terror. Men det enkle faktum ved å vite at de er i et trygt miljø, og at de senere vil forlate dette rommet "uberørt", avslappet og i selskap med sine partnere og venner, fremmer en stimulerende følelse av velvære.

Å si at frykt er nødvendig og sunn er ingen barbaritet. Denne primære følelsen er veldig gunstig for mennesket så lenge vi opprettholder litt kontroll over det. Men i øyeblikket når denne adaptive responsen tar på seg roret og utløser en hel rekke kjemiske stormer og fysiologiske forandringer i kroppen vår, endrer saken helt.

Det er når vi gir vei til de mest paralyserende stressene, panikkanfallene og emosjonelle "kidnapping", der de blir utsatt for en serie komplekse og interessante prosesser ...

Fysiologiske grunnlag for frykt: kidnappingen av amygdalaen

Elena led en trafikkulykke for 6 måneder siden da hun tok sin lille datter i skole. Begge forlot uhemmet, og likevel er minnet av hendelsen og den psykologiske virkningen av det forblir knyttet til hans sinn som et åpent sår som har alvorlig innvirkning på livskvaliteten hans.

Noen ganger, selv om den lille flasken vann som hun legger seg om natten på sitt lille bord, vekker henne opp med en start og panikk, husker det slaget som en annen bil ga henne kjøretøyet. Til denne dagen kan Elena fortsatt ikke ta bilen. Bare ved å sitte ned og legge hendene på rattet, ditt hjerte øker, føles du som å kaste opp og verden dreier seg om det som om det var inne i en spinnende topp.

Når vi leser denne fiktive, men tilbakevendende historien hos de som har lidd en trafikkulykke, vet vi at vår hovedperson må spørre om hjelp før eller senere. Men for å forstå opprinnelsen til våre panikk, er fobier og felles frykt ikke nok bare for å forstå opprinnelsen til dem. Det er nødvendig å gå litt lenger, fordype oss i hjernens anatomi.

Det eldste laget av hjernen din

All informasjon som kommer gjennom sansene går gjennom amygdala, en veldig liten struktur av vårt limbiske system som igjen danner det eldste området i hjernen, som styres utelukkende av våre følelser. Det er interessant at amygdala "overvåker" alt som skjer i vårt indre og vår ytre og når den oppdager en potensiell trussel, til en rekke aktive tilkoblinger generere en hel kaleidoskop av komplekse reaksjoner.

Amygdalaen har i sin tur den vanlige vanen med å ikke være oppmerksom på detaljene. Det er ingen tid når det gjelder å garantere vår overlevelse, og derfor reagerer vi ofte på usunde eller urimelige stimuli.

Systemet med "alarm" aktiverer nervesystemet umiddelbart slik at det setter i gang et veldig konkret svar: flyet, og for det vil det forberede hele organismen vår.

• Vi vil oppleve en økning i blodtrykket, økt cellulær metabolisme, økt blodsukker, økt blodpropp og enda en økning i mental aktivitet.
• også, Mye av vårt blod vil bli rettet mot de store musklene, som bena, for å få nok energi til å rømme hvis nødvendig.
• Adrenalin når hele kroppen vår, selv forårsaker at immunforsvaret slutter å virke fordi hjernen ikke anser sitt arbeid nødvendig. Det nødvendige i øyeblikket er å kunne flykte eller ellers forberede seg på kampen. 

Som vi kan se alt Denne rekkefølgen av fysiologiske og kjemiske endringer kan hjelpe oss å unnslippe fra en objektiv fare, fra en reell trussel. Men når frykten er psykologisk og immaterielle, når vi har når det gjelder noen som Elena at kollegaer og lyd brå til minne om sin ulykke utløser en panikk reaksjon, forstår definitivt slitasje at du kan gjøre leve på denne måten i flere måneder eller år.

Psykologien av frykt og viktigheten av å håndtere denne følelsen

Hvis det er en virkelig utmattende dimensjon for mennesket, er det patologisk frykt. Det som danner komplekse anatomi generalisert angstlidelse, pine meningsløs fobier, Hypokondri eller tvangslidelser ... Frykt kommer som vi ser i mange nyanser av grått og dype svarttoner, de hvor personen mister helt sin kontrollkapasitet, livskvalitet, dens verdighet ...

Vi kunne faktisk si at i dag lFrykten som nærmest følger vårt samfunn er utvilsomt de som bor i våre sinn, De som ikke svarer på eksterne rovdyr, men til de interne skyggene som er så vanskelige, er å unnslippe, for å frata, å desinfisere. Å oppnå det er imidlertid en viktig og eksistensiell forpliktelse.

Deretter foreslår vi at du tenker på noen enkle strategier som du kan prøve.

5 nøkler for å frata din frykt

Vi går med noen nøkler som kan hjelpe oss med at denne følelsen bare betinger vår oppførsel for vårt gode:

• Du er ikke din frykt: identifiser din frykt, ikke fordøm dem til stillhet eller hemmelighold. Gi dem et navn. 
• Erklær "krigen" for din frykt. Forstå at de har invadert ditt privatliv, ta en aktiv holdning til dem for å få kontroll over livet ditt.
• Kjenn din frykt, forstå hvorfor de er der. Husk at frykt reagerer på interne og eksterne faktorer, det vil si at det er en subjektiv faktor, men også noe ekstern som plager deg, som tar bort deg rolig og tar bort modet ditt ...
• Stopp å mate ham: Han forstår at hvis vi gir mer og mer makt til vår frykt, vil de ende opp med å erobre oss helt. Ikke nøl med å "rasjonalisere" det ved å bli med i mer personlige ressurser, puste teknikker, i fysisk trening, for å distrahere ditt sinn ... Alt dette vil hjelpe deg å redusere angsten.
• Snakk med deg selv som om du var treneren din: begynn å snakke med deg selv, som om du var din egen trener, Din egen coach, designstrategier for å eliminere begrensende atferd, oppfordrer deg selv til å erobre små daglige mål, gratulere deg selv når du får dem og husk at dette er en konstant jobb.

Å konkludere, som vi kan utlede temaet for frykt, er en kompleks og svært bred disiplin, et område som utvilsomt bør forstås for å ta vare på oss selv. Fordi på slutten av dagen, som de sier, For å streve etter ekte lykke, må du først krysse gjerdet av frykt.

Bibliografiske referanser

André, Cristoph (2010), fryktens psykologi: frykt, angst og fobi. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologi av frykt: stress og følelser" Nåværende plattform

Gower, L. Paul (2005) "Psychology of fear": Nova Biomedical Books

Kjenner du den avhengige personlighetsforstyrrelsen? Avhengige personlighetsforstyrrelser er hovedsakelig preget av det vedvarende og overdrevne behovet for å ta vare på omsorg. Les mer "