Behavioral activation en hjelp for å komme seg ut av depresjon

Plutselig skjer noe dårlig og tristhet begynner å etablere seg i livet ditt. Du føler deg dårlig, veldig dårlig. Alt genererer slik smerte at du ikke vil gjøre noe. Og det gjør du ikke. Du ligger i sengen din for å se livet gå forbi. Det kommer en tid da det ikke er at du ikke vil flytte, det er bare det du ikke kan.

Og du blir vant til den manglende aktiviteten. Det ser ut til at det får deg til å føle deg bedre. Du overbeviser deg selv at det å gå hjem ville bety at ubehaget ville øke. Fordi forsvinner ikke har forsvunnet, men det virker som om du ikke har flyttet, har du stabilisert seg og det er enda tålelig ... Nei! Reag, gjenopprett kontrollene i livet ditt og begynn å føle deg bedre! Du har en lang vei foran oss, men vi må ta det første skrittet ... Den atferdsaktivering kan hjelpe oss, er å gå med meg?

"En trist sjel kan drepe raskere enn en bakterie"

-John Steinbeck-

Behovet for å behandle depresjon

Selv om disse temaene ikke vanligvis diskuteres, er virkeligheten at 13% av sykdommene verden over er mentale. På grunn av sin høye prevalens og tilhørende risiko, som selvmord, er depresjon en av de viktigste forholdene. Det er ikke bare sjef klage og mer utbredt i primærhelsetjenesten, men representerer også den mest invalidiserende helseproblem siden depresjon har makt til å svekke vår hele kroppen.

Utbredelsen av denne typen sykdom overstiger frekvensene av forskjellige fysiske sykdommer, som kreft og kardiovaskulære problemer. også, Det forventes at antallet av denne typen lidelser vil bli betydelig høyere innen år 2020 hvis forebyggings- og behandlingsstrategier ikke er satt på plass, for eksempel atferdsaktivisering.

I tillegg til å lide et betydelig antall mennesker, innebærer det en rekke kostnader for pasienter, både på personlig, sosialt og økonomisk nivå. På den annen side er det vanligvis forbundet med andre sykdommer, både fysiske og mentale. siste, det er en lidelse som vanligvis blir kronisk hvis den ikke blir behandlet eller det er gjort dårlig, noe som gjør alt kommentert verre. 

"Sjelen motstår sterke smerter mye bedre enn langvarig tristhet"

-Jean-Jacques Rousseau-

Hvorfor oppførselstiltak i depresjon bør oppfordres?

Behavioral aktivering er et verktøy for å overvinne depresjon som fokuserer på atferd utført av deprimerte mennesker. Dermed starter anvendelsen av dette terapeutiske instrumentet fra analysen av hva som gjøres av personer som har denne diagnosen. Når vi analyserer dette, finner vi at deprimerte mennesker utfører få aktiviteter, og når depresjonen går, reduseres antallet flere.

Dette er, Når vi er deprimerte, reduserer vi vår aktivitetsrate: Vi nekter å delta i nye prosjekter når vi fullfører de vi hadde i gang og til og med forlate noen. Den adferdsmessige aktiveringen i disse unngåelsene eller oppgivelsene. Hva denne teknikken forsøker å oppnå, er at personen gradvis øker de tingene han gjør.

"Jeg utviser smerte og tristhet når jeg danser, og jeg tiltrekker lykke og rytme"

-Igna Muscio-

Men det er nødvendig å ha noe i tankene. Det handler ikke om å gjøre ting å gjøre. Spørsmålet er "å utføre i større grad aktiviteter som er relevante for den personen med depresjon. Det kan innebære mange oppgaver, fra å lese, gjøre sport, tilbakevende vennskap, danse for å reise eller gå til en matbit på vårt favorittsted. Alt dette må være litt etter litt. Så handler det om å gjenoppbygge våre liv, selv om vi tar feil for å kunne bli frisk igjen.

Fordeler med atferdsmessig aktivering

Behavioral aktivering har blitt studert omfattende, slik at fordelene gitt i forhold til behandling av depresjon er definert. Det viktigste er at det presenteres som en alternativ eller komplementær teknikk til behandling med psykotrope stoffer, øke den positive effekten av behandlingen, forkorte gjenopprettingstiden og reduserende bivirkninger.

Spesielt er det blitt vist at adferdsaktivering er i det minste like effektiv som bruk av psykofarmaka i behandling av depresjon. Men ikke bare det, det gir et klart poeng til fordel for medisiner: presenterer ikke bivirkningene som medikamentbehandling har.

Behavioral aktivering er en teknikk som har vist seg å være effektiv i behandlingen av dette helseproblemet. Dette betyr ikke at den skal implementeres isolert i den terapeutiske prosessen. Tvert imot, er et annet verktøy for å ta hensyn til å gjenopprette vår helse og vår velvære, og det skal alltid utformes, styres og styres av en profesjonell.

Bilder med Frank Marino, Volkan Olmez og Austin Schmid.

Hvordan påvirker sporten vår hjerne? Spille av sport gir mange fordeler, og en av mottakerne av vår organisme er hjernen, som påpekt av flere vitenskapelige studier. Les mer "