Har du hatt en dårlig dag? Hold disse nøklene i tankene

En dårlig dag har det noen, Ja, men du kan også endre hele uken. Det påvirker direkte vårt humør, som igjen påvirker vår måte å knytte til familie og venner. Det gjør oss til irascible og negative mennesker, med hvem det er ubehagelig eller trøtt å kommunisere.

Den mest ubehagelige tingen om å ha en dårlig dag er kontakt med andre mennesker. På den ene siden må vi la av damp, men vi vil ikke belaste andre med våre problemer, noe som gjør oss enda mer frustrert..

Det som får oss til å ha en dårlig dag?

Det er mange forhold av en dårlig dag. Fra en kaffe som er spilt av skjorten som vi bare har satt opp til en tidlig diskusjon med partneren din. På jobben pleier det å være faktorer også: en trafikkork før du kommer, en deadline lukker, en maskin skadet, en uheldig kommentar ... Alle disse faktorene, hvis de er lagt sammen, påvirker direkte vår rolige og, avhengig av våre naturlige stressnivåer , det vil blåse oss opp på et tidspunkt.

Hvordan fikse det?

Identifiser konditioneringsfaktorene

Som vi har sagt, er det detaljene som kort sagt gjør dagen til en "dårlig dag". Når vi vurderer at vi har en dårlig dag, gjør vi det basert på fakta eller omstendigheter som vi legger merke til, og overskrider dem i betydning. men, de utgjør ikke mer enn det, detaljer. I det øyeblikket vi forstår at hendelsene som vi bør vurdere er viktige, vil vi begynne å redusere ulykker.

Bekymre det viktige

På denne måten er det fakta og omstendigheter som fortjener vår oppmerksomhet, og til og med at vi blir bekymret. Imidlertid er det mange andre som ikke fortjener det, og som ved vår fiksering på dem ender med å ødelegge dagen og forårsaker ubalanse betydelig følelsesmessig ubalanse.

Legg til side den ikke-prioriterte

Ved mange anledninger, og under paraplyen av en negativ valensstemning, har mange av oss en tendens til å overvurdere betydningen av negative hendelser, når de ofte er ubetydelige. Alt er basert på vår prioritetsliste. Hvorfor sette noe foran det som normalt, når alt går som forventet, tar vi ikke hensyn?

For å forhindre at dette skjer, er det viktig å være klar hva bryr vi oss om, hva vi vil jobbe riktig og hva vi ikke vil gi opp.

Nyt hva du liker

I tilknytning til det forrige punktet, øverst på listen over prioriteringer bør være våre hobbyer eller favorittaktiviteter, de som vi liker og det de gjør oss lykkelige.

Å bidra til et godt humør, vil bidra til å avslutte negative følelser. Enten det går en tur rundt favorittstedet ditt, lukker deg inn for å lese en god bok, matlager den oppskriften du liker så mye eller bor hos din favoritt person, gjør det vi liker, ephemeral som det kan være, hjelper mye med å løft våre ånder.

trening

Enhver form for fysisk trening gjør kroppen vår fri endorfiner, Lykkehormoner, årsaken til lykke som invaderer oss etter en god treningsøkt.

Foruten å hjelpe til med å utsette dette hormonet, trener, trener, spesielt når det er rettet (som i en gymsklasse) frakobling. Dermed slapper vi av sinnet og konsentrerer oss om å gjøre en aktivitet som absorberer all vår oppmerksomhet, etterlater frykten for fremtiden som er født av de problemene vi forventer.

Smil å være lykkelig

kanskje smilet er det mest ekte uttrykk for lykke. I tillegg er det studier som viser at ved å vedta det karakteristiske uttrykket av en bestemt følelse, kan vi nå en følelsesmessig tilstand av samme valens som den følelsen. Dette betyr at følelsen lykkelig gjør oss til å smile, og det smilende gjør oss til å føle oss lykkelige.

Studier forteller oss at stillingen av vår munn (smilet) får hjernen til å generere dopamin, et annet lykkehormon. For å "jukse" vår hjerne på denne måten, kan vi adoptere smilet i noen sekunder, eller et halvt minutt, lenge nok til at dopaminet skal vises. Vi kan også hjelpe med en blyant for å fikse stillingen.

Kort sagt, det er viktig å ikke bli båret av de negative følelsene som skyldes detaljer som fører til det vi kaller "dårlig dag". Det er andre aspekter av livet som er veldig negative, og hvis vi lar detaljene påvirke oss, vil vi neppe bære de virkelige problemene. På samme måte kan det ikke hindre oss fra å se på hva som forårsaker en dårlig dag det positive i livet vårt, som er mye.

5 nøkler til å forbedre en dårlig dag Vi har alle en dårlig dag fra tid til annen. Det er imidlertid noen nøkler som lar deg capote det og gjøre det til noe positivt. Les mer "