Emosjonelle sårbarhetsnøkler for å forstå og styrke meg

Emosjonell sårbarhet har ingenting å gjøre med følelsesmessig følsomhet. Mens sistnevnte kan defineres som en eksepsjonell kvalitet av mennesket, svarer skjørhet primært mangel verktøy for å håndtere våre komplekse indre tilstander, og en klar vanskeligheter med å mestre de enkleste problemer i hverdagen.

Vi forklarer først forskjellen mellom disse to begrepene med et viktig faktum. Ofte får noen mennesker til å normalisere deres følelsesmessige sårbarhet ved å forklare at dette er deres måte å være, deres måte å forstå og leve livet på. "Jeg er en sensitiv person, og jeg kan ikke endre den" -de sier vanligvis som selvforsvar.

Emosjonell sårbarhet fører ofte til svekkende forhold preget av angst, stress, depresjon ...

Vel, det må vi forstå fra det øyeblikket en oppførsel / holdning bare genererer lidelse, usikkerhet og null kapasitet til kontroll over ens egen vesen, er unnskyldninger ikke gyldige, ikke når det vi oppnår er ulykke. Så mens sensitive mennesker har i sin favør et bredere syn på virkeligheten og en måte å få bedre kontakt med sine behov og sine omgivelser, mennesker preget av emosjonell sårbarhet har mer begrenset følelsesmessig outlook.

Videre er denne funksjonen vanligvis i mange tilfeller en indikator på et underliggende problem: depressive lidelser, angst, emosjonell misforvaltning, etc. Det er derfor verdt å dykke litt dypere inn i denne dimensjonen.

Emosjonell sårbarhet: årsaker og egenskaper

den American College Health Association Publisert for noen år siden et interessant arbeid på følelsesmessig sårbarhet. I ham forklarte vi et faktum at absolutt ikke lenger bekymring: våre unge mennesker har en økende tendens til depresjon, stress, følelsesmessig avhengighet og verre: et selvmordsforsøk. Etter dette beviset skjuler en klar følelsesmessig sårbarhet og mangel på ressurser når de står overfor de vanligste vanskelighetene.

De fleste av disse psykologiske dimensjonene har sin opprinnelse i foreldringsstil. Familiene i de siste tiårene er klar over at vårt samfunn krever flere og flere muligheter til å utvikle seg i den. Noe som har gjort foreldre intensiverer deres innsats for å fullføre opplæringen av barna sine siden de er svært små.

De prøver å sette de beste ressursene for å veilede dem til suksess, noen ganger tvinger dem til å utmerke seg og minne dem om hvor spesielle de er eller skal være for å lykkes. Alt dette er utvilsomt forståelig, men denne tilnærmingen ignorerer flere detaljer.

En av de viktigste er at de er beskyttet mot feil, slik at mange av dem ikke klarer å tolerere frustrasjon, men liten. I tillegg lærer disse barna knapt å ta avgjørelser autonomt, de føler seg usikre og er svært klumpete når det gjelder å forvalte sine egne følelser. Litt etter litt innser de at i andres øyne er de ikke "så spesielle" og det mangler ferdigheter, ressurser og strategier for å kunne reagere på elementære problemer.

La oss se nedenfor hvilke egenskaper folk med følelsesmessig sårbarhet presenterer.

Hvordan vite om jeg er en følelsesmessig skjøre person?

I tillegg til de som er beskrevet, er noen av egenskapene som vi finner hos personer med følelsesmessig skjørhet:

• Manglende evne til å håndtere og forstå følelser som tristhet, sinne, skuffelse ... Deres reaksjon på dem er ofte overdimensjonert.
• Kontinuerlig vakuumfølelse.
• Følelse av å overvelde før de enkleste problemene, før uenigheter, før noen forhold som ikke er som man forventer eller ønsker.
• Manglende evne til å håndtere frustrasjon.
• Vanskeligheter for å ha kontroll over ens liv, føler at alt er utenfor dem.
• Konstante problemer i deres sosiale forhold, visjon om at alle rundt dem skuffer eller sviker dem.
• Lav energi, apati, konstant melankoli.
• De er usikre i nesten alle oppgaver, føler seg ineffektive og lave selvtillit.
• Når ting ikke er som de forventer, vil eller vil de kan reagere med raseri eller vold.

Vår følelsesmessige helse er i mange tilfeller avhengig av hvordan de utdannet oss og kvaliteten på disse første samspillet. Imidlertid bestemmer fattig foreldre eller ineffektiv utdanning oss ikke. Vi er alltid på tide for å overvinne følelsesmessig sårbarhet.

Strategier for å styrke selvet og å stige som følelsesmessig sterke mennesker

For å forstå den prosessen der vi kan bli en følelsesmessig sterk person, kan vi visualisere, for eksempel en porselenkopp. Vi vet at det er følsomt, vi kan til og med se strekkmerker av noen pause som allerede er behandlet i sin form. Imidlertid er det porselenskum alt annet enn skjøre, det er et fantastisk stykke i form, materiale og små ufullkommenheter.

derfor, Vi har råd til retten til å være sensitiv, men aldri skjøre. Vi vil aldri krysse den linjen der vi lar alle våre "jeg" bli fragmentert i ødelagte stykker der vår identitet, verdier og indre skjønnheter unnslipper. Men hvordan å oppnå det, hvordan bli kvitt de fragilities som begrenser vår lykke?

• Et første skritt er å bli oppmerksom på våre følelsesmessige svakheter, av de hullene som avgrenser oss, og som forårsaker ubehag. Således og nysgjerrig som det kan virke, er det verk som støtter nytten av kunstnerisk terapi eller kunstterapi. Det er en fin måte å utforske våre indre tanker, følelser og knuter gjennom farger, lerret og tegninger.
• Et annet skritt er å anta ansvar for seg selv. Fragile mennesker føler seg ofre for deres miljø, samfunnet, menneskene rundt dem. De reagerer bare, som ballen som er slått mot en vegg og spretter igjen og igjen. I stedet for å reagere må vi handle ved å ta tøyene og definere en følelse av ekte og modig ansvar.
• Denne følelsen av ansvar krever i sin tur å legge til side våre tidligere erfaringer og generere endringer i nåtiden. All forandring er ledsaget av en følelse av frykt, men hvis vi klarer å komme rundt disse steinene på veien hver dag, vil vi oppleve oss som sikrere, eiere av oss selv.

Til slutt er det klart at denne prosessen ikke er enkel, noen ganger krever hjelp av en god psykolog. I møte med denne inneboende vanskeligheten, la oss huske at vi alltid er i tide å stige som følelsesmessig sterkere mennesker. La oss støpe vår porselenkopp, for å gjøre den til et unikt stykke, sterkt og vakkert.